Usain Bolt, Kilian Jornet, Mo Farah és Paula Radcliffe, akik a verseny előtt feltették a tányért; 321sport
Egy egyszerű internetes keresés megmutatja, hogy mennyire fontos a verseny előtti edzés, de főleg hogyan tápláljuk testünket, hogy hosszú távon biztosítsuk a szükséges energiát. A legfontosabb az, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyasszuk, hogy minden szükséges elem rendelkezzen az erőfeszítéssel való megbirkózáshoz, majd a felépüléshez.
Nyilvánvaló, hogy a verseny előtti evéssel kapcsolatban számos ajánlás létezik: bizonyos ételek „hasznosak”, míg mások teljesen „elkerülhetők”.
Nézzük meg, melyek az étellel kapcsolatos tabuk a leghíresebb futók néhány fontos versenye előtt!
Kilian Jornet a világ egyik leghíresebb hegyi és állóképességi futója. Hatszoros Skyrunner világbajnok bajnok, és megnyerte a legrangosabb ultramaratonokat, köztük az Ultra-Trail du Mont-Blanc-ot, a Grand Raid-et, az End States Endurance Run-ot és a Hardrock Hundred Mile Endurance Run-t. A verseny előtti este a vacsora egy tál sárgarépakrémlevesből és hatalmas adag tésztából áll, míg a reggeli palacsintából és teából áll.
Paula Jane Radcliffe hosszútávfutó. Háromszor (2002, 2003, 2005), a New York-i (2004, 2007, 2008) és 2002-ben a chicagói maratonon nyert háromszor. Ő az, aki 2002 óta rendelkezik a női maraton világrekordjával. Javasolja az edzésektől megszokott ételek fogyasztását, csak a szénhidrátmennyiség legyen valamivel magasabb.
Míg a hosszútávfutóknak nagyobb vitamin- és szénhidrát-bevitelre van szükségük, addig a gyorsasági futóknak vigyázniuk kell arra, hogy a testük zsírszáma minimális legyen.
Összehasonlítás az étrendje között Usain Bolt, az olimpián nyolc aranyéremmel díszített gyorsasági futó és az övé Mo Farah, a legeredményesebb hosszútávfutó, megfigyeljük az élelmiszerigények különböző kielégítését attól a versenytől függően, amelyen részt vesznek. Ha egy 100 méteres sprint nem meríti el Bolt glikogénkészleteit, vigyáznia kell arra, hogy futás közben ne legyen túlságosan tele. Farah-nak fel kell töltenie a szénhidrátját, mielőtt versenyre kelne.
Egyébként tudtad, hogy Usain Bolt nagyon rajong a főzésért? Néhány évvel ezelőtt bement a konyhába Jamie Oliverrel
Így állóképesség mások magas szénhidráttartalmú étrend (kenyér, burgonya, rizs, tészta és gabonafélék) ajánlott, míg a sprinterek a tojásban, a húsban, a halban, a diófélékben, a babban és a tejtermékekben található fehérjékre összpontosítson.
Daaar, nem térünk ki túl sok technikai részletre, mert meghívjuk Önt, hogy az interaktív tanfolyamon többet tudjon meg a sportolók táplálkozásáról és egészséges táplálkozásáról. Futók a konyhában. Hisszük, hogy az egészséges sportoló győztes sportoló, ezért speciális főzőműhelyek sorozatát szerveztük a futóknak.
Most vagyunk a második eseményen, ahol a témával foglalkozunk - Mit főzzünk a verseny előtt?. További részletekért, valamint a regisztrációs módszerekért, kérjük, hogy itt többet megtudjon.
A projekt Futók a konyhában a legújabb koncepció 321sport Futókultúra, és azon sportolók számára készült, akik megértik a táplálkozás fontosságát, és akik szó szerint szeretnék megtanulni, mit és hogyan kell főzni, hogy a legjobb eredményt hozzák ki saját testükből. Várunk benneteket, hogy együtt fedezzék fel a helyes étrend titkait!