Ússz vékonyan - Üdvözöljük a fedélzeten

A jó dolog az úszásban: A testsúlynak csak a tizedét érezheti a vízben. Ez lehetővé teszi az ízületbarát, szinte súlytalan mozgást. És mégis csökkennek a kilók. Egy órás mellúszás 531 kilokalóriát éget el - annyit, mint egy tábla csokoládé. Aki ugyanolyan sokáig és gyors ütemben simogatja, akár 900 kilokalóriát is eléget.

fedélzeten

Nagyon óvatosan kell kezdenie. Az izmoknak némi időre van szükségük a felmelegedéshez. A helytelen mozgássorozatok a víz túlterheléséhez is vezethetnek, és csökkenthetik az edzéshatást. Mit képeznek? - Úszáskor a láb-, kar- és törzsizmok egyaránt kihívást jelentenek. A víz felhajtóereje enyhíti a gerincet, valamint a csípő-, térd- és bokaízületeket. Könnyű úszás edzés is megterheléssel, ízületi sérülésekkel és izomfájdalmakkal lehetséges. Ezenkívül a bőr mellett folyó víz gyengéd masszázssugárként hat. Enyhíti a nyak, a váll és a hátsó izmok állandó feszültségét, főleg ha visszaúszunk.