Úszás az úszás egészségre és morálra gyakorolt ​​előnyeiről

Úszás és előnyei

  • A szakértők egyöntetűek: az úszásnak kevés ellenjavallata van.

És amikor ezt a sporttevékenységet helyesen gyakoroljuk (a különböző úszástípusok váltogatásával), nem okozunk fájdalmat. Ha az úszást egész évben lehet gyakorolni, akkor a nyár marad az ideális évszak e sportág gyakorlásának fokozására. Vagy például az ünnepek alatt enyhén felépülni.

A nők igazi szövetségese felpiszkálja a testet, feszesíti és meghosszabbítja az összes izmot, ezáltal egy igazi kis sellő testet formál. Mint Dr. Cascua rámutat: "Ez egy jó állóképességi tevékenység. Ismeretes, hogy formálja a testet. Az uszodákban vagy a tengeren a vízszintes helyzet, a frissesség és a kapcsolódó víznyomás erős erővel rendelkezik. Ürít. De mégis hogy ne fogyjon el többet, mint egy másik sport ".

morálra

    Az úszás megkönnyíti a súlykontrollt.

    Valójában egy fizikai erőfeszítés során, bármi is legyen, a kalóriakiadás sokkal fontosabb, mint nyugalmi állapotban. És javul az anyagcsere. Önmagában az úszás tehát nem elegendő a fogyáshoz.

    Kilép az ödémákból és a nehéz lábakból !

    A kiváltott energiafelhasználás mellett a vízben lévő ütések a vérkeringést serkentve gyorsan megformálják a sziluettet. Az úszás rendszeres gyakorlása így karcsú megjelenést és szép mellszobrot biztosít számunkra. Egy fogyókúrás programban a szakértők különösen a mellúszást tanácsolják. Ezenkívül az úszás az egyik legjobb sport a vénás visszatérés javítására. "A kontrakciók és az izomlazítások váltakozásának köszönhetően elősegíti a lábakban található vér pumpálását. Ideális azok számára, akik nehéz lábakkal és vénás problémákkal küzdenek. A víz így elősegíti a keringés serkentését: mikromasszázsokat végez görbék és érzékeny pontok ".

    Az úszás valójában lehetővé teszi a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó bizonyos kockázati tényezők csökkentését. "Ez a hosszan tartó közepes intenzitású állóképességi tevékenység javítja a szív vérkeringését. És egyidejűleg felkéri a test felső és alsó végtagjait "- mondja Dr. Cascua.

    Eredmény: a szív ereje és hatékonysága nő ennek a sportnak a rendszeres gyakorlásának köszönhetően.