Úszás Ez a legjobb módja a fogyásnak

Hány kalóriát éget el úszással? A videóban elmondjuk.

legjobb

Nyár van, és még mindig meg akarja változtatni a bikini alakját? Az úszás szelídebb, mint a kocogás, de ugyanolyan hatékony, mint a kerékpározás. Hiszen egy 60 kg-os nő egy mellúszás során átlagosan akár 600 kt-t is megéghet. És különben ez a sport egy igazi, teljes körű edzés. A vízben való mozgással a problémás területeket masszírozzuk és formázzuk, miközben gyakorlatilag az összes izomcsoportot felhasználjuk.

A hasizmok kérem?

Ha hasi izmain szeretne dolgozni, a legjobb, ha beépít néhány hátúszást. Alapvetően egyszerre legalább 40 percet kell úsznia. A sebességnek nincs nagy szerepe. Fontosabb, hogy az anyagcserét folyamatosan hosszabb ideig stimuláljuk, hogy a zsírégetés meginduljon.

Így úszás közben maximálisan zsíréget

Ha az úszóedzés során extra adag kalóriát akar elégetni, akkor a legjobb, ha a lehető leghűvösebb vízbe lép. Ha hidegebb, mint az átlagos testhőmérséklet, a testnek több kalóriát kell égetnie egy bizonyos egyensúly elérése érdekében. De melegebb vizeken is úszással érheti el fitneszcélját, mert a hűvös vízben végzett testmozgás során a kötőszövet jelentősen megfeszül, és a vérkeringés is erősen stimulálódik. A sport szintén olcsó: Csak egy kényelmes, hozzá illő fürdőruhába kell fektetnie, valamint a belépésre a város nyilvános fürdőibe. A havi vagy akár éves bérlet itt igazán megéri - feltéve, hogy a bikini figura megéri neked. Újabb úszással kapcsolatos jó tippeket láthat a videóban.