Úszási előnyök és veszélyek TELJES ÚTMUTATÓ
Mindenhol az általános folyóiratokban vagy a tévében hallom ... az úszás jót tesz a hátnak, vagy az úszás miatt lefogy !
Még azt is hallom, hogy az úszás miatt eltűnik a narancshéja !?
Amit kevesebbet hallok:
- hát problémák,
- térdfájdalom
- vagy akár az úszás anti-stressz hatása !
Több éve vagyok úszóedző, minden héten úszok és +2000 Swimmers 2.0-t kísértem programjainkon keresztül.
Ezért fogok megosztani veletek ebben a cikkben az úszás előnyeinek teljes és objektív áttekintése (valaki által, aki mindennapjait éli)
Az úszás előnyei a fogyás érdekében
Ha a cél az úszással történő fogyás, akkor a medence ideális hely a HIIT elvégzésére (nagyon intenzív intervallumok, majd pihenőidő vagy lassabb úszás), és ezért fokozza az anyagcserét, hogy minél több kalóriát égessen el.
De az úszás lehetőséget ad arra is, hogy hosszú ideig ússzon, hogy testét arra nevelje, hogy felhasználja a zsírtartalékokat, és ezáltal tartósan fogyjon !
Fedezze fel az úszással történő fogyás teljes útmutatóját
Végül egy kis bónusz, mert az úszás lélegzése olyan mély izmokat dolgoz fel, mint a rekeszizom vagy a keresztirány, amely lehetővé teszi, hogy laposabb gyomor legyen.
Az uszonyos úszás előnyei
Ha van uszonyod, még jobb, mert ezek lehetővé teszik a combok, a fenék és a borjak megerősítését, hogy izmosabb sziluettet alkossanak (vagy kevésbé petyhüdtek a pesszimistábbak számára)
Az uszonyok használata lehetővé teszi a bokák ellazulását és a lábrúgás előrehaladását is
Végül az uszonyok legfőbb előnye, hogy intenzívebben használják az alsó test nagy izmait, és ezért növelik az úszásokkal járó kalória kiadásokat !
Úszás előnyei az alakodnak
A legtöbb állóképességi sporthoz képest az úszás teljes sport, amely lehetővé teszi az erős hát és az egészséges törzs fejlesztését.
Bármilyen úszástípust is választ, az úszás az egész testen izmos munkát végez, és a hasi heveder sem marad el, mert folyamatosan használják, hogy lehetővé tegye önnek a vízbe való lendülést. Amint azt a fenti videóban az úszó bajnokok bizonyítják. (Ha tetszik videóink, itt iratkozhatsz fel a Youtube csatornára)
Végül, függetlenül a gyakorlati szinttől, a combokat és a feneket el lehet különíteni az uszonyokat meghúzó uszonyos rúgással.