Úszni s; finomítsa, melyik úszást válassza

Mell, csúszómászás, hátúszás: fedezze fel a különböző vonások előnyeit a sziluetten ... És ébressze fel benned az úszót !

Miért hatékony sport az úszás a fogyáshoz? ?


Az úszás az a sport, amely minden jót tartalmaz a fogyókúrában. Még a kalóriaégető sportok top 10-ben is szerepel. Átlagosan az úszásoktól függően 545-680 kalóriát veszítünk, vagyis egy jó hamburgert kantállal.

finomítsa

Pableau, a Club Med Gym úszóedzője azt is elmagyarázza, hogy "ha egyszer a vízbe kerül, könnyebb vagy, és ez lehetővé teszi, hogy könnyebben és mindenekelőtt hosszabb ideig mozogj". Ha minden könnyebb neked, izmaid viszont keményebben dolgoznak, hogy megbirkózzanak a víz nyomásával. Így nehéz izmos erőfeszítéseket hajthat végre anélkül, hogy mártíromságot szenvedne (ezért ne felejtsen el hidratálni magát a foglalkozás előtt és alatt. Ez elkerüli a görcsöket!). És az eredmény: a hosszúságok során kiküszöböli görbéit és egyúttal kis komplexumait is !
"Legyen óvatos, ami fizet, az a következetesség is: tehát igen a medencénél, de hetente 2-3 alkalommal" - tanácsolja Pableau. Csináljon 45 perces szakaszokat osztott ütemben: 50 méter gyors úszás és 50 méter gyógyulás lassabb úszással. Ezután fokozatosan növelje a távolságot.

A mell: úszás kezdőknek


A mellúszás a legkönnyebben elvégezhető és a medencében a leggyakrabban használt. Erősíti a felső és az alsó testet, de türelemre lesz szükség az eredmények megtekintéséhez. Kis hátránya: "ha törékeny ízületei vannak, vagy ha hátfájása van, nem ez a legmegfelelőbb úszás" - javasolja Pableau. Megint a medencét veszi? A csüggedés elkerülése érdekében kezdje a mellúszással, és haladjon gyorsan a többi ütésre. Műszakilag nem állsz fel a sebességre? Vegyél 2 vagy 3 órát egy tanárnál, aki a megfelelő tanácsokat fogja megadni.