Út az álomfigura felé 40 kilót fogyott, és nem kellett semmi nélkülöznie - így készítette
Néhány fonttal kevesebb szerepel sok ember kívánságlistáján, de ennek a célnak az elérése gyakran nehéz. A legtöbb diéta a nélkülözést jelenti, és a jo-jo hatáshoz vezet, de van egy másik út is, amint azt a brit Sian Ryan is mutatja.
Egyszerre enni és lefogyni - ez sok ember számára álomnak tűnik, mert olyan étrendekkel küzdenek, amelyek nélkül mennek végbe, és végül mindent elront a jo-jo hatás. A brit Sian Ryan Instagram-fiókján megmutatja, hogy van más út is. Annak ellenére, hogy napi 1700 kalóriát fogyasztott, képes volt 40 kiló fogyni. Büszke eredmény! És így jutott el álmai testéhez.
Sian Ryan - utad az álomfigura felé
118 kiló - ez volt a brit Sian Ryan súlya, amikor 2015-ben meghozta az újévi fogadalmat, hogy tegyen valamit a kilója ellen. Olyan cél, amelyet sokan kitűztek maguk elé az év fordulóján. Sian Ryan azonban komolyan gondolta, és dolgozott a megvalósításon - sikerrel! Az év első hónapjaiban tíz kilót sikerült lefogynia. Ugyanakkor nem várhatta sokáig ezt a sikert, mert a rettegett jojó-hatás hamarosan beüt, és így nyárra visszahúzta régi kezdő súlyát.
Sian Ryan azonban nem hagyta magát leborulni, és ugyanabban az évben új kísérletbe kezdett. A kiváltó ok az volt, hogy 2015 szeptemberében elvált a barátjától, és úgy döntött, hogy megváltoztatja életét és étrendjét, hogy leküzdje a fontokat. Ettől kezdve energiát fordított a testmozgásra, és hetente hétszer következetesen járt az edzőterembe. Az erőnléti edzéssel sikerrel tudott fogyni, és izomtömeget és erőt is szerzett. A brit el volt ragadtatva, és a sikerek motiválták a folytatásra. A mai napig Siannak sikerült meghaladnia a 40 kilót, ugyanakkor erősebbnek és egészségesebbnek érzi magát.
Az erősítő edzés mellett a brit nő az étrend megváltoztatása mellett is döntött. A fehérjében gazdag étrend magas volt a listáján.
Fehérjében gazdag étrend lemondás nélkül
A klasszikus étrenddel ellentétben Sian meg merte csinálni Az étrend magas fehérjetartalmú étrendre váltott, és egyúttal gondoskodott arról, hogy ne kelljen nélkülöznie. A táplálkozási terv megengedi a nassolást, és különben a fehérjében gazdag, finom és egészséges ételek szerepelnek az étlapján.
Étrendi változásának lényege, hogy Sian csak dél és este 8 között eszik. Némileg csökkentette a kalóriabevitelt is, a korábbi napi 2000 kalóriáról a napi 1700 kalóriára. Ez lényegesen több, mint amit a diéta nélküli klasszikus étrendben fogyasztanak. Ilyen körülmények között azonban Sinának meg kellett tennie soha ne legyen éhes, és ne csináljon valami nélkül, mert egyik vagy másik harapnivalót megengedték.
A fehérjében gazdag étrendváltozás tehát mindenki számára alkalmas, aki semmit sem akar lemondani a diétáról. Ehet például finom és egészséges ételeket, például omlettet, a fehérjében gazdag skyr joghurtot, sovány húst, például csirkét vagy pulykát, sok friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint egyik vagy másik snacket. A tészta mellett Sian hébe-hóba egy darab étcsokoládéval vagy egy karamellás brownie-val is kedveskedik. Álomteste azt mutatja, hogy mindent jól csinál a fogyás koncepciójával, és a rettegett jo-jo hatás sem jelentkezik. Mivel a testükben nincs semmi hiány, és anélkül, hogy nélkülöznék, nincs vágy.