Útmutató a d-hez; beleütközik az l-be; Női erőemelő felszerelés - La Musculation

A súlyemelés megkezdéséhez nem kell sok felszerelés: juta súlyzó és némi súly. Idővel azonban érdemes összeszerelni a

Tartalom:

1.
2.
3.
4
5.
6.
7.
8.
9.
Ismerje a szövetségeit!
A hivatkozások

A súlyemelés megkezdéséhez nincs szükség sok felszerelésre: csak egy súlyzó és néhány súly. Idővel azonban érdemes összegyűjteni egy jóváhagyott felszerelést az erőemelő játék fejlesztése érdekében.

A jachttól vagy a pólótól eltérően az erőemelés nem kerül vagyonba. Csak egy rúdra, néhány lemezre és valakire van szükséged, aki megmutatja neked a köteleket, és máris mehetsz. A fő felvonókat (guggolás, pad és holtemelés) kiképezheti bármely kereskedelmi edzőteremben vagy akár a garázsban - nincs szükség "box" vagy erőemelő edzőtermi tagságra, legalábbis elsőre nem.

Ahogy halad az erőemelésben, és különösen, ha elkezd gondolkodni a versenyzésen, van néhány alapvető eszköz, amire szüksége van, és néhány információ ezekről az eszközökről:

Mindenki más, és a cipőigényük is. Néhányan a megemelt cipőt részesítik előnyben, és amikor mégis, akkor általában egy adott sarokmagasságot részesítenek előnyben. Ezeknek a sportolóknak a továbbfejlesztett hegesedés lehetővé teszi számukra, hogy jobb helyzetbe kerüljenek, különösen akkor, ha korlátozott a csípőjük mozgékonysága. A sarok a bokában nagyobb mozgástartományt és a guggolásnál mélyebb helyzetet is lehetővé tesz. Más emberek egyáltalán nem szeretik a felvonót, azzal érvelve, hogy a magasság növekedése idővel térdproblémákhoz vezethet.

Bármelyik cipőt is választja, győződjön meg róla, hogy szilárd, nem göndör talpú. A súlyemeléshez stabilitásra van szükség. Valószínűleg többféle cipőt kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelőt.

Ennek ellenére a lábbeliknek két alapvető típusa van: lapos talpú, alacsony esésű cipő, mint az Inov-8; és olimpiai súlyzós edzőcipők, mint például a Nike Romaleos és a Reebok Lifters. A guggoló cipők stabilizálást, támaszt, kényelmet, szöget és kezelhetőséget biztosítanak. Lapos talpuk lehetővé teszi, hogy tovább ülj egy guggolásban, és különösen jó a magas guggolók számára. Az olimpiai súlyzós cipő a talajba zárja a lábát, és rendkívül szilárd alapot hoz létre, amelyből fel lehet emelni.

Ezek a cipők drágák lehetnek. Megfizethető megoldás és egy évelő erőemelés az ókori Converse csúcskategóriás cipő, amelyet általában Chuck párnak neveznek. Meg kell jegyezni, hogy sok nő viselhet gyermekcipőt, amelyet néha a felnőtt cipő költségeinek 30% -áig lehet eladni.

Ezeknek a széles öveknek az a célja, hogy stabilizálják a törzset és egyenesen tartsák a felvonók során. Az emelő öv a légzés visszatartásához is hozzájárulhat, hogy növelje a szívében a nyomást és megvédje a hát alsó részét. Az emelőszíj kiválasztásakor a legfontosabb szempont, hogy megfelelő-e az Ön számára.

Az övek, amelyek általában bőrből, velúrból vagy valamilyen más, nem nyújtózkodó anyagból készülnek, kétféle típusban kaphatók: emelőkar és fogazott övek. Mindegyik stílusnak megvannak az előnyei és hátrányai, és a választás gyakran arra vonatkozik, hogy melyik érzi magát a legjobban, ha emel. Kérjen tanácsot másokkal az edzőteremben vagy a fórumokon, hogy melyik öv feleljen meg legjobban az Ön testtípusának és preferenciáinak.