Útmutató a jó étkezéshez, miközben babát várnak La Presse

Fotó: Olivier PontBriand, La Presse

"Naponta azt akarjuk, hogy a terhes nők jó terhességet érjenek el" - mondja Stéphanie Côté, táplálkozási szakember, a Terhesség, 21 napló menü menü szerzője. A várandós nők azt mondják nekünk, hogy harapnivalókat és táplálékot akarnak energiához. ”

Marie Allard
A SAJTÓ

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201802% 2F15% 2F01-5153963-a-guide-to-eat-well-while-waiting-bebe.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
✓ Másolt link

A terhesség alatt történő megfelelő táplálkozás, amikor hányinger, reflux vagy óriási étvágy gyötri a leendő anyát, nem mindig könnyű. Stéphanie Côté táplálkozási szakember a Terhesség, 21 napos étlapon tanácsokat, információkat és 50 receptet ad a terhes vagy szoptató nők étrendjének maximalizálása érdekében. A La Presse megkereste a kétgyermekes anyát, hogy beszéljen erről a teljes és étvágygerjesztő könyvről.

Azt írod, hogy a magzat "elkészítéséhez" legalább 50 tápanyagra van szükség, amelyet csak az anya tud biztosítani. A terhes nő energiaigénye azonban alig növekszik (az első trimeszterben naponta legfeljebb 100 kalória, az utolsó két trimeszterben 340-ről 450 kalóriára)?

Ez inkább a minőség, mint a mennyiség kérdése. Különösen szükséges a számlálók "újrakalibrálása". Igaz, hogy ennél egy kicsit többet kell enned, de nem sokkal többet.

Minden negyedik nő 4,5 kg-ot vagy annál többet tart terhesség előtti súlyából egy évvel a szülés után. Ez aggodalomra ad okot?

Vannak nők, akik azt mondják magukban: "Bármit megehetek, különben is, terhes vagyok, a babámnak megy." Ez nem a valóság. Sok olyan nő van, aki egy, két vagy három terhesség után olyan önsúlyúnak találja magát, amelyet nem kívánatosnak talál. Másrészt vannak olyan nők, akik nagyon aggódnak a terhes súlyuk miatt, anélkül, hogy szükségszerűen a „mommyrexiáig” mennének. Meg kell találnunk az egyensúlyt.