Útmutatók - A testépítés hat legjobb kiegészítője
Az erőnléti edzés olyan sport, amely sok szigorúságot, rendszeres edzést, pihenést, jó felépülést és kifogástalan étrendet igényel. Azonban nem mindig lehetséges (és nem is nagyon praktikus) elfogyasztani az összes olyan kalóriát, amely a tömeg vagy az erő jó előrehaladásához szükséges. Ezért kínálnak Önnek táplálék-kiegészítőket; hogy könnyebben és mindenekelőtt kényelmesen fogyasszon több kalóriát, több hasznos tápanyagot.
Tömeggyarapodás, klasszikus és hatékony technika a súly és izomtömeg növelésére
Valójában az izomtömeg-növekedéshez szükséges a kalóriák töredékfogyasztása a tápanyagok asszimilációjának megkönnyítése érdekében, ez a cél a gyarapodók számára. Hasonlóképpen, a fehérjeporok lehetővé teszik az izomépítéshez szükséges fehérjebevitel növelését. Nem lehet izomot építeni aminosavak nélkül és izomot építeni kalória nélkül.
Gainerek, fehérjeporok és kreatinok segítenek az izomtömeg növelésében
A szaporítóanyagok és a fehérjepor mellett a vitamin-, ásványi és antioxidáns-kiegészítők gyakorlatilag elengedhetetlenek minden sportoló számára, különösen a testépítés és az izomépítés szempontjából. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a fehérjék, szénhidrátok és lipidek (B-vitaminok) számos metabolizmus révén történő asszimilációjához, az enzimek szintén gyakran függnek ezektől a mikroelemektől működésükben és felépítésükben.
A kreatin az egyik legjobb elfogadandó kiegészítő, mert befolyásolja az izom erejét és térfogatát. Ez a kis molekula megkönnyíti az ATP-készletek (az első energiaforrás) megújulását. Az ATP-t a testmozgás első néhány másodpercében alkalmazzák, ami azt jelenti, hogy a kreatin elősegíti az izomerő felépítését. A kreatin elengedhetetlen az erős sportolók számára.
I: a Gainer, az izomtömeg-gyarapodás nélkülözhetetlen kiegészítője
Nagyon praktikus étel és kalóriatartalom, ha két Gainer turmixot ad hozzá, akkor 5 étkezésnek felel meg, beleértve a három klasszikus ételt. Ez az ízletes megoldás több szénhidrátot és fehérjét biztosít, mint amennyit egyébként kapna. Nehezebb napi 5 ételt elkészíteni, amikor a shake egyszerű csavarral elkészíthető.
A gyarapítókat szénhidrátokból, minőségi fehérjékből (tejsavó, kazein, tojásalbumin), esszenciális lipidekből, vitaminokból és ásványi anyagokból tervezik, hogy kiemelkedő kalóriabevitelt biztosítsanak. Az izmok táplálásához és a nagyon intenzív és nehéz gyakorlatok felépüléséhez a gyarapító egyszerű, praktikus és hatékony megoldás az izomtömeg könnyebb előrehaladásához, miközben erősödik. Az olyan nagy amerikai márkák, mint az Optimum Nutrition, a Universal vagy a Weider, minőségi Gainer-eket kínálnak versenyképes áron. A francia és európai étrend-kiegészítők (NHCO, Corgenic, STC Nutrition.) Kiváló Gainer-eket és fehérjeporokat is kínálnak Önnek.
II: Fehérjék, az izomépítés elengedhetetlen kiegészítője
A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek az izomépítéshez nélkülözhetetlen elemek, az izmok főleg aminosavakból állnak. Éppen ezért a testépítő sportolónak nagyobb mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, mint egy ülőnek. Tegyük hozzá, hogy még egy állóképességű sportolónak is szüksége van fehérjére, mivel az aminosavak elsősorban a cukrok után bomlanak le, a zsírokat csak végső megoldásként fogyasztják.