Üzeneteink - Bundesverband Die VERBRAUCHER INITIATIVE e
A tavaszi tisztító klasszikus nemcsak tiszta képet nyújt, hanem növeli a kalóriafogyasztást is. A VERBRAUCHER KEZDEMÉNYEZÉSE javasolja a népszerűtlen házi takarítás használatát edzésként. Tehát a porszívózásnak és a súrolásnak kettős hatása van. A szikrázó, tiszta lakás utána pihenni hív.
Az ablaktisztítás ideális fitnesz edzésként. A létrán való fel- és leszállás elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőzéshez. "A felső részek tisztításakor nyújtózkodjon hosszú ideig, ez egy hatékony nyújtási gyakorlat. Hajoljon térdre, hogy elérje az alsó területeket, és erővel nyomja fel magát újra" - ajánlja Alexandra Borchard-Becker FOGYASZTÓI KEZDEMÉNYEZÉS. Miután elkezdte, gyorsan elmúlt egy óra - és átlagosan 320 kilokalóriát éget el. Ha hozzáadunk 30 perc porszívózást és 15 perc felmosást, az energiafogyasztás további 200 kilokalóriával nő. A fürdőszobai burkolólapok alapos átmosása a kád felett és a zuhany alatt jó edzés a karjainak és a mellkasának. Szép mellékhatás: alig 75 kilokalóriát fogyasztanak el 15 perc alatt.
Két órás tavaszi takarítás összesen mintegy 600 kilokalóriával kevesebbet eredményez, és összehasonlítható az egy órás állóképességi sport energiafogyasztásával. Ezek az értékek 70 kg-os felnőttre vonatkoznak. Ezek a tippek még hatékonyabbá teszik a takarítási képzést:
- Dolgozzon gyorsan egymás után fél órától egy óráig. Ne tartson hosszú szüneteket, hanem igyon közben, pl. B. víz vagy cukrozatlan teák.
- Rendszeresen váltogassa a karokat az egyoldalú stressz elkerülése érdekében. Végül nyújtja és lazítsa meg az egész testet.
- Tudatosan feszítse újra és újra a has és a fenék izmait, és tartsa egy ideig a feszültséget.
- Ha a létrát fitnesz eszközként használja, másszon fel és le minél gyakrabban.
- Válasszon környezetbarát tisztítószereket. "Vegyi klubok" nélkül a takarítás megerőltetőbb, de több energiába is kerül.
A házimunka során felhasznált kalóriafogyasztásról a megfelelő tisztítószerek, valamint a mosáshoz, az öblítéshez és a tisztításhoz kapcsolódó tippek a "Tiszta háztartás" című kiadványban találhatók. A 24 oldalas prospektus a címen található www.verbrauch.com megrendelt 2,00 euróért (plusz szállítás) vagy letöltött 2,00 euróért.
Recept adatbázis
A főzés sok pénzt takaríthat meg. A recepteket úgy szállítjuk, hogy Ön gazdaságosan és ökológiailag tudjon főzni.