Vacsora lemondása - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - Fogyókúrák »
A koplalást régóta a fogyás jó módjának tekintik.
Ezenkívül a böjtnek méregtelenítenie kell a testet, és növelnie kell az élethez való hozzáállást. Sajnos az egy hetes böjt nem kompatibilis a stresszes mindennapi munkával.
Az úgynevezett vacsora lemondás itt jó lehetőség. A vacsorát hetente többször eltávolítják az étlapról. Ennek eredményeként fogyás van.
De hogyan működik pontosan ez az elv? És ez valóban elérhető közelségbe hozza álmai súlyát?
Mi a vacsora lemondása?
A napi vacsoránk a nap egyik legfontosabb étele, gyakran ez az egyetlen étkezés, amely stresszmentes és a családdal együtt jár. Sok embernek nehéz megtenni nélküle. Mindazonáltal a szakértők pontosan ennek az étkezésnek a mellőzését javasolják, mivel az éhezés fázisai valóban jót tesznek az egészségének és így az alakjának is. És nem csak, hogy tudományos tanulmányok szerint az étrendnek ez a formája késlelteti az öregedést és ezáltal meghosszabbítja az életet.
Hogyan működik?
A vacsora lemondását esti böjtnek is nevezik a követők körében. Fontos szerepet játszik itt az előző napi utolsó étkezés és a következő reggeli közötti intervallum. Legalább 14 óra kell, hogy legyen.
Az éhségszakasz kényelmesebb alvást és energikus reggelet ígér. A kalóriatartalmú italok és az alkohol szintén tilos a 14 órás éhezési szakaszban. Mert a kalória-megtakarítás a vacsora lemondásának fő mottója. Ennek eredményeként a test zsírsejtek formájában saját tartalékaira támaszkodik. Ezt a hatást kedvez a pozitívan befolyásolt hormonszint.
A növekedési hormonok egyre inkább felszabadulnak, és támogatják a test teljes sejtmegújulását. Ezenkívül ösztönözni kell a melatonin és a szomatropin hormonok termelését. Tudományos eredmények szerint ezek lelassítják a biológiai öregedési folyamatot.
Időtartam
Mennyi ideig tart a vacsora lemondása?
Az eredmények bemutatása eltart egy ideig
Sajnos hónapokba telik a figyelemreméltó sikerek elérése a vacsora lemondásával. Ennek az az oka, hogy a test kétszer-háromszor tárolja energiáját más étkezésekkel annak érdekében, hogy az éhezési fázist egyik napról a másikra kompenzálja.
Ezenkívül nincs változás az étrendben vagy az ételválasztásban. A helytelen étkezési szokások továbbra is fokozott kalóriabevitelhez vezethetnek.
Fogyás?
Mit hoz a vacsora lemondása - mennyit veszít?
Két hónapos következetes megvalósítás után körülbelül 1 kg fogyásra számíthat. Tehát nem a diéta egyik formája a gyors fogyáshoz. A kitartás itt nagyon fontos.
Kompakt étrend
Az ajánlás az, hogy hetente kétszer-háromszor hagyja ki az esti étkezést.
A vacsora lemondása esetén az étrend nem változik tovább olyan étkezéseknél, mint a reggeli vagy az ebéd. Itt minden a megszokott módon megy tovább.
Egy utolsó harapnivalót röviddel 18 óra előtt kell elfogyasztani. Joghurt vagy egy adag gyümölcs alkalmas erre. Ezután rengeteg folyadékkal kell megküzdenie az éhség érzésével. Csak ásványvizet vagy cukrozatlan teát szabad használni.
Célszerű több folyadékot inni két órával a tényleges vacsora elfogyasztása előtt. Ennek eredményeként a gyomor fala megnyúlik, és az éhesnek nincs esélye.
Az étrend kockázatai
A vacsora lemondása önmagában nem jár káros hatással az egészségre. Testünket mindenképpen úgy terveztük, hogy hosszabb éhségidőket károsodás nélkül túléljen. Ezenkívül a vacsora lemondása nem éppen alkalmas kemény munkásoknak vagy megnövekedett kalóriatartalmú embereknek (pl. Terhes nők, szoptató anyák, gyermekek vagy nyugdíjasok).
Előnyök hátrányok
Előnyök:
- pihentető alvás
- Az éhség természetes érzésének tudatosítása
- Különböző élelmiszer-nézet (értékessé válik)
- nincs idegesítő kalóriaszámlálás
Hátrány:
- a diéta szakaszában nincs jó közérzet
- A bioritmus összekeveredik
- látható siker csak vasfegyelemmel
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a vacsora lemondásával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK).
Mennyire nehéz folytatni a vacsora lemondását?
A diéta során erős éhségérzetre kell számítani
Az úgynevezett esti böjt alapvetően egyszerű, de nagyon nehéz fenntartani. A vacsora lemondása továbbra is megfelelő étrend lehet a vas állóképességűek számára.
Különösen a diéta szakasz kezdetén az esti állandó éhségérzet megnehezíti az életet és gyorsan elbátortalanítja. A test teljes bioritmusa összekeveredik. A sikertelenség miatti motivációhiány nem könnyíti meg a megvalósítást.
Mely panaszok fordulhatnak elő többek között?
Az éhség szakaszában kellemetlen étel utáni vágyakozás léphet fel. Az álmatlan éjszakák szintén kellemetlen mellékhatások lehetnek.
Továbbá a gyomor falai irritálódhatnak, ha az éhezési szakaszban nem elegendő mennyiségű folyadék szívódik fel. Így nincs védelem, és a gyomor falai egymáshoz dörzsölődnek.
Milyen költségekre számíthat az ember?
A vacsora lemondása nem kerül felszámolásra. Épp ellenkezőleg, még pénzt is megtakarít. Teljes étkezés nélkül, amely általában nagylelkű, pénztárcáját is kíméli.
A kúra következtetése!
A vacsora kihagyása rendkívüli fegyelmet igényel. Mivel azonban a legtöbb ember számára éppen ez az önkontroll nehéz, az étrendnek ez a formája valóban csak a vas állóképességű emberek számára megfelelő.
Annak érdekében azonban, hogy valóban látható eredményeket érjünk el rövid időn belül, érdemes további étrendváltozásra gondolni. Itt az egészséges, egészséges étrendre kell gondolni. A rendszeres testmozgás és a testmozgás szintén elősegítheti a gyorsabb fogyást.
Óvatosan kell eljárni az egyéb étkezések mennyiségével kapcsolatban is. Ha itt tölti meg a gyomrát, akkor nem kell fogyásra számítania.