Vacsora lemondása - Fogyjon le a diétával vacsora nélkül
Tudjon meg többet a fogyásról a vacsora nélküli étrenddel itt. Tippeket kap a vacsora lemondásáról, valamint az előnyeiről és hátrányairól.
A vacsora lemondása azt jelenti, hogy kihagyja a vacsorát. Ez az étrend-terv legalább 14 órát igényel az ebéd, amely a nap utolsó étkezése a diéta ideje alatt, és a reggeli között. Annak érdekében, hogy ne legyen éhes túlságosan, csak délután 3 óra körül kell ebédelnie.
Nem csak a 14 órás szünetben tilos semmit enni, minden szénhidrátot tartalmazó ital tabu. Erre az időszakra meg kell szüntetni az alkoholt, az üdítőket és a gyümölcsleveket, valamint a tejet vagy a kakaót.
A vacsora lemondásának az az alapötlete, hogy a test jobban felépüljön és regenerálódjon a hosszú, több mint 14 órás szünetben, mert nem kell energiát költenie az emésztésre.
Az emésztés étkezés után a nap folyamán történik. Éjszaka, amikor alszol, a testnek ideje van új sejtekkel foglalkozni. A szerelmi fogantyúk lebontásával szerzi meg a szükséges energiát.
Fogyjon le a vacsora lemondásával
A vacsora lemondásakor elsősorban a csökkentett kalóriabevitel révén csökken a súlya, mert ez háromféleképpen történik:
- Végül kihagy egy egész étkezést. Ez jelentősen csökkenti az összes elfogyasztott kalória mennyiségét.
- Az esti édességek és rágcsálnivalók eltűntek a tévénézés közben, amelyek minden étkezési tervben nagy kalóriabombaként jelennek meg.
- És mivel a munka utáni sört vagy az esti pohár bort kalóriamentes víz váltja fel (lásd: Fogyjon le ivóvízzel), a vacsora lemondásával általában elfogyasztott kalóriák jó harmadát megtakarította.
Ez azt jelenti, hogy a megtakarított kalóriák mennyisége nem jelentéktelen. Magától értetődik, hogy a fennmaradó étkezéshez továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítania.
Ha fogyni szeretne azzal, hogy vacsora nélkül megy, de a nap folyamán kétszer annyit fogyaszt, természetesen a teste nem tesz jót. Ráadásul akkor csak keveset vagy egyáltalán nem tud sikereket elérni. Mint minden fogyókúrához, a vacsora lemondását is gondosan és felelősségteljesen kell elvégezni.
A vacsora lemondó étrend előnyei
A vacsora lemondása különleges lehet könnyen elvégezhető. Mert azoknak, akik mindig szoktak gondoskodni arról, hogy egészséges és kiegyensúlyozott ételeket esznek, nem kell kalóriát számolniuk vagy ételeket mérniük. Nincs szükség további erőfeszítésekre, mert csak egy étkezést hagy ki.
A diéta másik pluszja, hogy éjszakai Csökkenti a vércukorszintet. Ez abból adódik, hogy a szervezetnek nem kell energiát felhasználnia az ételek megemésztéséhez. A vércukorszint csökkenése a szomatotropin és a melatonin hormon termelésének növekedéséhez vezet:
- Szomatotropin növekedési hormon. Egyrészt megállítja a test zsírlerakódásait, másrészt elősegíti az új testsejtek képződését.
- Melatonin csökkenti a test funkcióit és lelassítja az öregedési folyamatokat.
A vacsora lemondó étrend nemcsak karcsúvá tesz, de megőrzi fiatalos megjelenését is!
A vacsora lemondásának hátrányai
- Esti éhség: A vacsora lemondásának hátránya, hogy eleinte leginkább este éhezik. Végül is a testednek szoknia kell, hogy előbb kihagyja a vacsorát.
- Esti ételek: Még az esti rágcsálnivalók is hiányoznak a gyomor és a lélek számára. Mielőtt valódi étvágy támadhatna, tegyen egy nagy üveg vizet az asztalra. Amint a fogantyúja az asztal széle felé mozog, mert szokott egy marék zsetont kivinni a zabáló tálból, igyon egy hosszú korty vizet.
- Esti beszélgetés: A vacsora lemondása miatt a társadalmi szempont is gyakran elhanyagolható. Mivel az emberek többsége napközben dolgozik, a társadalmi cserék csak esténként és hétvégén lehetségesek. Ha eszmecserét folytat barátaival, gyakran esik egy pohár bor vagy sör este. Sajnos el kell hagynia ezt a szokást.
- Vacsora: Azoknak a családoknak, akik csak szakmai okokból tudnak együtt vacsorázni este, át kell alakítaniuk ezt a rituálét, ami valójában növeli az összetartozás érzését.
Tippek a vacsora lemondásához
- Ha a fogyásnak ezt a formáját választja, akkor először csak a hét két-három napján kell megpróbálnia kihagyni a vacsorát. Akkor a testednek van ideje megszokni az átállást, és nagyrészt elkerülheti az étvágyat. Ha így jön: hagyja abba az édesség utáni vágyat
- Egy pohár bor munka után szintén pótolható. Ha együtt iszol egy finom teát, beszélgethetsz és filozofálhatsz is. További információ: Tea fogyáshoz
- Azoknak a családoknak, akik eddig a közös vacsorán keresztül erősítették az összetartozás érzését, most végre van ideje közösen tenni valamit este. Kipróbálhatta erejét egy úszóversennyel a közeli fedett medencében, vagy nyugodtan és nyugodtan zárhatja a napot egy esti sétával.
Ha túl nehéz lemondania a vacsoráról, akkor alternatívája lehet, hogy az este elején csak szénhidrát nélkül megy (lásd szénhidrát nélküli ételeket).
Ez azt is jelenti, hogy jó társaságban meg lehet kapaszkodni egy pohár vízben vagy egy csésze teában, de a közös vacsoránál eldugíthatjuk a gyomorban lévő lyukat egy marhahús steakkel és egy kis nyers zöldségsalátával.
A szénhidráttartalmú chips vagy édesség alternatívájaként megtöltheti az uzsonnatálat pisztáciával, brazil dióval vagy mandulával. De a répapálca, a paprikacsík vagy a retek is alkalmas a nassolási szokás kielégítésére.