Vacsora lemondása Mi értelme nem csinálni?
Fogyjon le az esti böjtöléssel?!
Kéz a szívre: milyen gyakran van ilyen bonyolult trenddiéták és Táplálkozási hypes Megpróbálta, csak hogy rövid idő múlva visszadobja az egészet! Legyünk őszinték: Mindannyian egy legfelsőbb figurára vágyunk, de anélkül, hogy bonyolult útmutatásokkal küzdenénk annak elérése vagy életünk megnehezítése mellett.
Egyszerű mód csak egy (!) Szabállyal: Vacsora lemondása. De vajon valóban működik-e a koncepció - vagy hiába gyötöritek magatokat? Itt megtudhatja!
Vacsora törlése: ez áll a diéta hátterében
A név program: Vacsora lemondása lefordítva valami olyasmit jelent Hagyja ki a vacsorát - és semmi más nem áll a trend mögött. Legalább egyszer egy héten hagyja ki a nap utolsó étkezését, még jobb kétszer-háromszor. Hardcore rajongói Vacsora lemondása a hét folyamán teljesen tartózkodjon az evéstől, és csak hétvégén vacsorázzon - mint a csalási nap alkalmi formája. A nap utolsó étkezésének - a koncepciótól függően - 17 vagy 16 óra előtt. azért kell venni, mert reggeli és vacsora között legalább 14 órás böjt hazudni - nehéz. Az italok is tabuk, kivéve a kalóriamentes folyadékokat, mint pl Víz, gyógynövény vagy zöld tea. Itt ezt írja Vacsora lemondása egyenletes bruttó mennyiség: 2-3 liter egy este alatt. Háttér?! Könnyű: A folyadék kinyújtja a gyomrot, és ezáltal csillapítja az éhségérzetet - nem csoda, hogy a vízzel történő fogyás is népszerű zsírégető klasszikus! Ezért kellene Vacsora lemondása nyúljon a kulacsért még a morgó gyomor bekövetkezése előtt.
Vacsora lemondása: Böjt a fogyásért és az egészségért?
Nincs kérdés, Vacsora lemondása nem fegyelmezett vagy gyenge akaraterővel rendelkező embereknek szól. De erős sikereket is ígér: Körülbelül heti egy kiló fogyókúrával kéne tudni fogyni! Nyilvánvalóan hangzik, mert különösen estefelé legtöbbünknél általában van egy vagy két zacskó chips vagy a másik magas kalóriatartalmú falatok hogy a Vacsora kalóriák akár külön is.
A. Másik ígéretes hatása Vacsora lemondása az egészséged és a tested számára: Öregedésgátló, jobb alvás-ébrenlét ciklus, fokozott izomépítés és a a memória nagyobb hatékonysága. A diéta hívei azzal érvelnek, hogy a kalória-megtakarítás pozitív hatással van az étrendre Hormonszint és több növekedési hormon szabadul fel. Különösen a melatonint és a szomatropint (szintén: szomatotropint) kell nagy mennyiségben termelnie a szervezetnek - mindkettőt az ifjúsági hormonok forrásának tekintik. Egy másik öregedésgátló érv: A legalább 14 órás böjt hosszú szünetének lehetővé kell tennie a testének az ideális regenerálódását, mert ez nincs energia az emésztésre fel kell emelnie.
Rövid: Vacsora lemondása legyen szép és karcsú. Eleinte nem hangzik rosszul, ugye?!
Mi értelme kihagyni a vacsorát?
Először is: A Tanulmányi helyzet a vacsora lemondásával kapcsolatban bármi más, csak világos, és mindig ellentmondásos eredményekhez jut. A diéta ellenzői úgy vélik, hogy végső soron mindennapos Általános egyensúly az elfogyasztott kalóriák határozzák meg, hogy hízik-e vagy fogy.
A támogatók Vacsora lemondása utalnak olyan tanulmányokra, amelyek azt mutatják, hogy a vacsorát kihagyó emberek általában messze vannak alacsonyabb a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és más gyakori betegségek kockázata lenne. Mivel a tudomány itt alig tud segíteni, meg kell találnia az előnyeit és hátrányait Vacsora lemondása mérlegelj - vagy csak olvass tovább!
A vacsora lemondásának előnyei
- Időtakarékos a vásárlás, a főzés és az étkezés.
- Vacsora lemondása egyszerű étrend: az egyetlen szabály az, hogy este ne egyen semmit.
- Az, hogy este nem alszol teli gyomorral, valójában elősegíti a jobb, nyugodt alvást.
- Ön automatikusan többet iszik - szintén nagyon egészséges!
- A napi egyenleged alacsonyabb a megtakarított kalóriák miatt, ami fogyáshoz vezet.
A vacsora lemondásának hátrányai
- A vacsora elmaradása növeli az étvágyak és az ellenőrizetlen, esetleg késő esti étkezés kockázatát.
- A valódi siker érdekében vacsora nélkül kellene menned hetente legalább kétszer-háromszor - nagyon kevesen tudják ezt fegyelmezni.
- Az étrend változásával ellentétben nem tanul meg egészségesebb étkezési szokásokat, ha még nem volt egészséges étrendje.
- Át akarja adni a vacsorát egy életre? Nincs joga?! Vacsora lemondása tehát nem állandó - és utána?!
- Különösen akkor, ha a legjobb edzésidő este van, semmiképpen sem szabad lemondania az edzés utáni étrendről - mert az edzés utáni étkezés a legfontosabb az izomépítéshez és a zsírvesztéshez!
- Társadalmi szempont: Különösen este van ideje főzni és étkezni családjával vagy barátaival, és sok meghívás születésnapokra és hasonlókra esténként.
- Fennáll annak a veszélye, hogy reggel gyorsan pótolja az előző este által megtakarított kalóriákat ...
- Ha a skála eleinte gyorsan kevesebbet mutat, az kevesebb a zsírvesztésnek köszönhető, hanem annak a ténynek, hogy a gyomor-bél traktus üres és kevesebb vizet tárol.
Következtetés Vacsora lemondása: Itt is a kalóriáktól függ
Amint láthatja, van Vacsora lemondása előnyei és hátrányai egyaránt. Ha jól csinálod, akkor biztosan elveszíthetsz egy-két kilót a diétával - de ez kevesebb, mert kihagyod a vacsorát, mint egy természeti törvény miatt: Ha több kalóriát eszel, mint amennyit használsz, hízol - ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz. Könnyen!
Végül csak csökkentenie kell az összes kalóriát - a zsírvesztés mikor és hogyan nem számít. A legjobb példa: mediterrán országok. Spanyolországban, Olaszországban és társaiban hagyományosan késő este esznek, gyakran 9 óra után. Hízósabbnak vagy idősebbnek tűnnek az emberek, mint a mieink? Nem csak!
De ha nincs gond a vacsora hébe-hóba hagyásával, természetesen megteheti - mindaddig, amíg ezt teszi nem csoda várható, és nem jön be napközben.
Következtetés: Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy akar-e vele járni Vacsora lemondása próbáltam - de nem számíthat extrém fogyásra és öregedésgátló hatásokra. Ha te reális marad, semmi sem szól ellene. Csak magamnak mondhatom: Vacsora lemondása (végleg) túl intenzív számomra, csak a társadalmi szempont miatt.
Mit gondolsz Vacsora lemondása? Látta már régen, vagy soha nem tudna elmenni vacsora nélkül? Írj nekem!