Vacsorázzon a teraszon Íme 7 tipp, hogy ne hízzon! CSID Mi folyik doktor

A hőség arra hív minket, hogy több időt töltsünk kint, barátokkal és rokonokkal, a teraszokon. És egy pohár vizetől kezdve egy pohár gyümölcsléig, a sörig és a kiadós menükig, néha csak egy lépésre van. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek néhány egyszerű szabályt kínálnak Önnek, amelyek betartása után megakadályozza a hízást.

2. Kérd meg a pincért, hogy ne hozzon neked egy kosár étvágygerjesztő zsemlét. Néha észre sem veszi, hogy készen áll több mint száz kalóriára.

3. Ne fejezze be a teljes adagot. Fogyasszon fél bőséges tálat, különösen, ha bővelkedik zsíros húsokban és szószokban. Vegye a másik felét csomagokban, vagy adja oda egy barátjának az asztalnál. Ezenkívül főleg főtt, grillezett vagy főtt ételeket válasszon.

4. Rendelje külön a szószokat. Ez abszolút kontroll a mennyiségek felett. Például egy evőkanál majonéz 50 kalóriát tartalmaz.

5. Ha büfé van az étteremben, válasszon kis tányérokat és készítsd el úgy, hogy válogatott adagban uralja a zöldségeket.

6. Ne fogyasszon desszertet étkezés után két órával. Ha valami édesnek érzi magát, válasszon néhány teáskanál fagylaltot.

7. Ne próbáljon enni 19 óra után. Az étel csak így emészthető meg megfelelően, és sokáig nem stagnál a belekben.

Olvassa el még: Szagolunk és fogyunk!

---