Vajon a sport lefogyja-e Marie Claire-t

lefogyja-e

Hozzáadás a kedvencekhez CSA-Archive - istock

Úszás, futás, pedálozás vagy ugrás nem olvad felesleges dudorokat. Ez a tévhit nehezen hal meg, mert összekeverjük a biológiát és a számtant. Ha a kalóriabevitelünk nagyobb, mint az energiafelhasználásunk, akkor a mérleg tűje minden bizonnyal rossz irányba billen. De fordítva nem annyira nyilvánvaló.

A sportolással a test leginkább vizet veszít

Amikor egy óra zumba után megméred magad, úgy tűnik, hogy a csoda bevált. Több száz gramm elrepült. De vigyázz, ez csak csali. Valóban, "az ilyen fizikai erőfeszítéseket követően lefogyott súly főleg izzadás által történik", mondja Florence Pujol, az étkezési és táplálkozási cikk szerzője: Edd és jól vagyok (Ed. Puf).

Más szavakkal: a gyöngyök nem ürültek ki. A test szinte semmit sem veszített, csak a vizet (és az ásványi sókat), amely azonnal visszanyerhető a rehidratálás során.

A sporttevékenység támogatása érdekében a test azzal kezdi az üzemanyagot, hogy az izmokban és a májban elhelyezkedő glikogén-tartalékokból merítsen. A zsírmasszát csak utána támadja meg. Hacsak nem profi sportoló vagy a Párizsi Maraton futója, a zsírszövet alig csökken.

Testmozgás: az elégetett kalóriák délibábja

A tornaterem felszerelésének kalorimetrikus számlálói, amelyek jelzik a gépen elégetett kalóriák számát, a sólymok tükrei. Amikor a képernyőn "- 120 kalória" jelenik meg, győzelmet sírunk, mert a veszteség hatalmasnak tűnik. De a valóságban ez jelentéktelen, hozzávetőlegesen gyümölcsjoghurt megfelelője.