Vakond torta tekercs Édes omlett süti-banán-brownie töltelékkel

Vakond torta tekercs | Édes omlett süti-banán-brownie töltelékkel

429 kalória | 61g fehérje | 34g szénhidrát | 3g zsír

Hé kedves Qommunity,

Mi történik, ha két ötletes IQs Kitchen receptet kombinál? Egyértelműen - még ötletesebb recepttel jutalmazzák

Ez a módszer a múltban már többször is bevált, például a TiramiQ gofrával (itt a bolyhos gofrit a TiramiQ-al kombinálják) vagy a puding-qake tálral (az alacsony kalóriatartalmú MugQake-em megfelel a népszerű fehérjés pudingnak).

A mai recept pedig nem hagy kétséget: ha két finom IQs Kitchen recept találkozik, akkor a legfinomabb ízélményre számíthat!

A vakond torta tökéletes bizonyíték erre. De mi mást várhat, ha egy édes omlettet egy bolyhos MugQake vakondtortával kombinálnak? 🙂

Az édes omlett és az én MugQake-em is határozottan a Qommunity kedvencei és helyesen. Valójában a csokoládé epres sajttorta omlett tekercsem után azt gondoltam, hogy nem lehet feltölteni, de a vakond torta tekercs meggyőzött az ellenkezőjéről.

Egyre vár rád bolyhos csokoládé omlett, hogy egy finom Keksz krém és darab banán mint például lédús brownie darabok töltött. Mondok neked egy álmot. Szerencsére már az első falatnál ültem, mert ha nem, akkor ez az ízrobbanás mindenképpen fújt volna 😉

Ha te is szeretnél élvezni a Vakond torta tekercset, akkor nekem van egy jó hírem: szükséged van rá csak néhány perc és néhány egyszerű lépés, amíg a vakond torta tekercs az előtted lévő tányérra nem kerül.

Vagy élvezheti az édes omlett tekercset reggeliként, vagy megoszthatja kedvenc emberével desszertként. Vagy elmentheti a második felét későbbre, ha nem akarja megosztani. Ezt teljesen meg tudom érteni 😉
Valamivel kevesebb, mint 400 kalória és 61 g fehérje mellett nem csak megkapja torkig van, de a vakondtortát is egészre tekerheted rossz lelkiismeret nélkül vakolat.

Jó élvezetet kívánok, és szívesen visszajelezne nekem!

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Kövess engem is Instagram, ha minden nap új receptötleteket keres

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

omlett

• 25g teljes fehérje "csokoládé brownie" (IQ10)
• 5g kakaó sütés
• 2g sütőpor
• 75 ml folyékony tojásfehérje vagy 2 tojásfehérje
• Víz vagy tej kifröccsenése

töltő

• 200 g zsírszegény kvark
• 1/2 kockára vágott banán
• 5g vaskos ízű "keksz kekszdarabokkal" (IQ10)
• Lövés víz

Mini Bögre

• 15g teljes fehérje "csokoládé brownie"
• 10g tönkölyliszt
• 3g vaskos ízű "teljes tejcsokoládé"
• 2g sütőpor
• Víz vagy tej kifröccsenése

készítmény

1. Az édes omlett hozzávalóit keverje össze vízzel vagy tejjel, hogy krémes tésztát kapjon.
2. Keverje össze a kvarkot a vaskos ízzel és egy kis vízzel. Vágja a banánt apró darabokra és hajtsa be a kvarkba.
3. Keverje össze a MugQake hozzávalóit kevés folyadékkal krémesre, és melegítse mikrohullámú sütőben biztonságos edényben kb. 1,5 percig teljes erővel. Hagyja röviden lehűlni, majd ossza fel apró brownie darabokra. Keverjünk bele egy részt a krémbe, és egy részét öntsük meg öntetként.
4. Enyhén kikent serpenyőben mindkét oldalán megsütjük az omlettet, és tányérra tesszük kihűlni.
5. A következő lépésben bekenjük az omlettet a krémmel, és a kvark, a banán és a brownie egy részét megspóroljuk az öntethez.
6. Végül tekerje fel az omlettet, kenje rá a maradék krémet, és kenje rá a brownie és a banán darabokat. Élvezd! 🙂

---