Válassza ki a megfelelő étrendet - Fat Club
Több diétát is kipróbáltál, de eredménytelenül. Nyugodj meg, biztosan nem merítetted ki mindet! A Teora Kiadó 75 étrendet javasol, amelyek összegyűjtésre kerültek a "Válasszon megfelelő étrendet" könyvben. Közülük 50-en a fogyásért, 25-en az egészség megőrzéséért és a betegségek elleni küzdelemért esedeznek.
A szerző, Dr. Judith C. Rodriguez, engedéllyel rendelkező dietetikus, az American Dietetic Association tagja, és további 9 munkatársunkkal, amerikai táplálkozási szakemberekkel és dietetikusokkal együtt elemzi az egyes étrendeket. És nem is úgy, hanem néhány rendkívül fontos kritérium szerint azok számára, akik a fogyás ezen útján járnak, például: az étrend nehézsége, költségek, idő, a családra gyakorolt hatás és nem utolsósorban a diéta tudományos alapja. A szerző szerint a férfiak mintegy 50% -a és a nők 75% -a életre szóló kúrát kap. Egy tanulmány szerint az alanyok csupán 17% -a elégedett az általuk követett étrenddel. Ilyen körülmények között nagyon fontos, hogy miként válasszuk ki a megfelelő étrendet, főleg, hogy ez nemcsak a fogyásban, hanem az egészség javításában is segít.
Egyél divatot
A történelem kedvelői kielégíthetik a diéták időbeli alakulásával kapcsolatos kíváncsiságukat. Dr. Judith C. Rodriguez az 1820-as évek óta rajzolt ütemtervet és divatos diétákat, amikor a juharszirup-étrenden 2006-ban a víz- és ecet-étrendet követték és leállították. A könyv magában foglalja a hollywoodi sztárok híres étrendjeit, mind a trendeket, például: vegán, nyers vagy glikémiás indexet. Sőt, a diéták leírása mellett, beleértve a rövid előzményeket és azok alapelveit, egy hétig példaként és menüként szerepel. A tömören, de mindenki megértése érdekében bemutatott információk rendkívül kellemes formában olvashatók, így azonnal képet kaphat azokról az élelmiszerekről, amelyeket szabad enni és amelyek az adott étrendben tilosak. Nem rontottuk el azt az örömöt, hogy nyugodtan tanulmányoztuk a "Válasszunk megfelelő étrendet" című művet, ezért a diéták sokasága közül csak 6-ot választottunk, amelyekből kivonunk néhány információt.
Szupermarket étrend
Ha úgy gondolja, hogy jól hangzik, akkor tudnia kell, hogy a kérdéses étrend lehetővé teszi, hogy csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Ez azért van, mert 3 menükategórián alapszik: 1200, 1500, 1800 kalória. A diétát gyermekek is betarthatják, főleg, hogy az ételek bármelyik szupermarketben megtalálhatók, és a menük sem drágák.
Diéta Csípő és comb
Alacsony zsírtartalmú, de közepes szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend - nevéhez hasonlóan - segít abban, hogy leváljon a csípőről és a combról. Azoknak ajánljuk, akik úgy érzik, hogy folyamatosan kell enni.
Victoria igazgató bikini diéta
Valójában vészhelyzeti terv a fürdőruhára váltáshoz, mivel egy hét alatt 2,5–5 kilogrammot fogy. A diétát Victoria Princess színésznő készítette, de vannak más bikini diéták is.
A diéta "Nem neked íródott, hogy kövér legyél"
Azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra és/vagy a krónikus állapotokra, kipróbálhatják ezt a fenotípuson alapuló tervet. Annak érdekében, hogy megtudja, milyen fenotípusa van (A-tól E-ig), kérdőívet kell kitöltenie, és a fenotípustól függően az étrendje létrejön. Ebben az étrendben az adagokat ököllel, tenyérrel és hüvelykujjal készítik.
Jó hangulatú étrend
Sejtetted, a pozitív hozzáállás része a rendszernek! Dr. Susan Kleiner engedéllyel rendelkező dietetikus írta, az étrend a gyümölcsökre, a sovány vörös húsra és a fizikai aktivitásra összpontosít - naponta 10 000 lépés, lépésszámlálóval mérve.
Alacsony nátriumtartalmú étrend
Ha orvosa már azt mondta Önnek, hogy sózatlanul fogyasszon, ihletet meríthet az "alacsony nátriumtartalmú étrendből". Magas vérnyomásban, vesebetegségben és szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek ajánlott.
A diéták hosszú ideje léteznek, és továbbra is fennállnak. Bármit is választ, fontos megtudni a szakemberektől, hogy mik az előnyei és hátrányai. Igényeitől, életstílusától és egészségi állapotától függően megalapozott döntést hozhat. E könyv elolvasása pedig megvilágítja a megfelelő étrendről jelenleg rendelkezésre álló rengeteg információt.