Válasszon megfelelő fizikai tevékenységet a formájának helyreállításához
Nem tudom miért, de azok többsége, akik a fizikai aktivitás, hogy alakját helyreállítsa inkább a futás felé fordul. Elég meglepő, mert a futás korántsem egyszerű egy nem sportoló számára.
Ezenkívül a térdízületek megfeszülnek, különösen akkor, ha fogyni kell. Hasonlóképpen, a szív- és érrendszered nem áll készen, és nagy kockázatot jelent az egészségedre, ha hosszú ideig nem sportoltál.
Nem, nagyon sok más olcsó mód van arra, hogy jó állapotban helyreálljon. Ebben a cikkben néhány hatékonyabb fizikai tevékenységet fedez fel, hogy jó körülmények között eljuthasson oda.
Fitnesz és testépítés: ugyanazon sport 2 oldala
Kicsit kár, de igaz, hogy aki nem végez súlyzós edzést, az azonnal a testépítők izomtömegére gondol. De az erőnléti edzésnek nagyon kevés köze van ehhez a torz képhez. A valóságban mind a fitnesz, mind a testépítés célja a test összes izomzatának gyakorlása.
A fitnesz inkább a zsírvesztés szempontjára összpontosít, mivel ez az angol szó az ember alakjára utal. De nincs akkora különbség a súlyzós edzésen, amelynek célja az izom méretének tónusba helyezése vagy növelése. A valóságban ez 2 egymást kiegészítő tudományág.
Ezenkívül arra biztatom, hogy fedezze fel a Sport Chez Soi 3 fázisú fitneszprogramját. Megtanulja, hogyan lehet jó fizikai állapotba kerülni azáltal, hogy az 1. fázisban végzett fitnesz gyakorlatokkal kezdi, és végül a 3. fázisban megosztott rutinban fedezi fel a testépítés előnyeit. Próbálja ki !
Fitness program 3 fázisban
Ez a kezdőbarát program nagyon kevés felszereléssel segít gyorsan visszaállni a formájába. Fedezze fel ingyen az 1. fázist erre a gombra kattintva:
Jóga: A stresszhez igazított fizikai tevékenység
A jóga nem csak a stressz csökkentésének hatékony módja. Ez segíthet abban is, hogy formába lendüljön és átalakítsa testét. Ennek oka, hogy a jóga képes elveszíteni a zsírt, tonizálni az izmokat és fejleszteni a rugalmasságot. Ma már tudjuk, hogy a stressz milyen hatással van a kortizolra, tehát a súlygyarapodásra. Ennek a viszonylag kíméletes sportnak azonban tagadhatatlan hatása van erre a hormonra.
Ha rugalmasságra és egyensúlyra vágyik, akkor a jóga legenyhébb formái is megteszik. De ennek a tudományágnak más formái is segítenek az izomerő és az állóképesség növelésében. Ha szeretné javítani a szív- és érrendszeri kapacitását, a jóga is megteheti, feltéve, hogy igényesebb verziót választ.
Tehát válassza a puha formák egyikét, ha a rugalmasságot, egyensúlyt, erőt és kikapcsolódást szeretné megcélozni. A jóga számos olyan pózot kínál, amelyek erősítik a mellkasodat, hasizmaidat és magodat. Például az alkar deszka és a csónak póz rendkívül erősíti a csípőpántot. Mások, például a Warrior 3 vagy a Halfpipe Pose remekül javítják rugalmasságát és egyensúlyát.