Valeria Ammirato Curves edző táplálék - ShapeYOU
Valeria Ammirato az egészséges táplálkozásról
A helyes táplálkozás különösen fontos számomra. Egyrészt elegendő energiát ad az edzéshez, másrészt támogatja az izmaimat a regenerációban. A kiegyensúlyozott és egészséges sokkal többet jelent, mint csak salátát enni.
Az alapszabály így néz ki: Az étrendnek a makrotápanyagokon kell alapulnia. A makrotápanyagok szénhidrátok (ideértve a cukrot is), fehérjék és zsírok. Ha étrendjét a tápanyagokra alapozza, elegendő ízletes dolgot fogyaszthat, amelyek megvédik a testet, különösen az izmokat, edzés előtt, közben és után, ugyanakkor nem halmoznak felesleges zsírt.
Nagyon fontos, hogy sokat iszunk edzés közben
Az ivás is nagyon fontos szerepet játszik. Feltétlenül igyon sok vizet, még többet az edzésnapokon, mint a nem edzésnapokon. Javaslom, hogy igyon 2,5 litert olyan napokon, amikor nem edz, és egy litert óránként.
Itt már láthatja, hogy különbség van a napok között, amikor edz, és a napok között, amikor szünetet tart. Mind a vízbevitel, mind a táplálkozás szempontjából jó, ha különböző szokásokat tanulunk. Például edzésnapokon valamivel többet kell enni, mint szabadnapjain, mivel a test csak akkor érhet el optimális eredményt, ha elegendő üzemanyaggal, azaz energiával rendelkezik.
Az egészséges táplálkozást jól meg kell tervezni
Az étrend pontosabb megtervezéséhez a YouTube-on található a Fitness-Education Beginner's Guide.
Ez a téma egy kicsit bonyolultabb, ezért csak ezeket a videókat tudom ajánlani neked, mivel újra és újra megnézheted őket, hogy pontosan tudd, mi a végén fontos a tested számára.
A táplálkozással kapcsolatos összes fontos információt elkészítjük Önnek a videókban. Arról szól: makro és mikrotápanyagok, táplálkozási összetétel, az étkezés legjobb időpontja és és és.
Természetesen a táplálkozás sok időt vesz igénybe, akárcsak a testmozgás. Különösen, ha még mindig a fitnesz életmódod elején jársz, és először az étrendeden fogsz változtatni.
Semmi sem történik egyik napról a másikra, szánjon rá időt arra, hogy kipróbálja a dolgokat, és mindig hallgassa meg testét, hogy megérezze, mi a jó neki. A legjobb eredményeket türelemmel és folytonossággal fogja elérni!
Vessen egy pillantást a videókra, további tippeket és trükköket talál a fitnesz életmóddal kapcsolatban, és nagyon jól vigyáznak rád!