Valérie Orsoni alakjának titkai - Elle

A LeBootCamp módszer alapítója nemrégiben újította fel edzői oldalát, és új könyvét, a The BootCamp, fogyókúrás programot (szerk. Marabout) kiadják az Egyesült Államokban. Elmondja nekünk alakformáló tippjeit.

titkai

A formadefiníciód ?

Valerie Orsoni. Legyen a csúcson anélkül, hogy erőltetné vagy megfosztaná magát, tele energiával, amikor felébred. Legyen tónusú, nőies teste görbékkel.

Az "energia" rutinod ?

Valerie Orsoni. Reggel 6-kor ébredek, és szobahőmérsékleten iszok egy citromlevet, majd sült hajdina vagy Sobacha infúziója következik. Tizenöt-hatvan perc jógát csinálok, majd két órára sétálni megyek a kutyámmal, hogy felhalmozzam a napi tizenkétezer lépésemet, miközben felhívom csapataimat Európában. Hazaérve sportruhában maradok, így ötven fekvőtámaszt tudok végezni a falon, vagy guggolhatok két hívás között. Ebédre új receptem van, vagy elmegyek egy mérföldre a medencébe, mielőtt szép idő esetén gyorsan ebédelnék. Délután kardiószünetet tartok: egy óra nordic walking. És soha nem megyek lefeküdni anélkül, hogy legalább tíz percig nyújtózkodnék.

Tipp a tempó tartásához ?

Valerie Orsoni. Tíz perces alvás, amikor nincs randevúm.

És jól aludni ?

Valerie Orsoni. Az összes kikapcsolt elektronikai cikkemet egy másik szobába tettem, megragadok egy jó régi könyvet, és presto, ágyba! Ha éjszaka felébredek, akkor kevesebb a kísértésem, hogy megválaszoljam az e-mailjeimet ...

Program a kevésbé motiváltak számára ?