Váll gyakorlatok A gép felemel
Ez a gyakorlat a klasszikus oldalmagasságok variációja, és egy adott géphez kell hozzáférést biztosítani. A mozgást ülve gyakorolják és lehetővé teszik pontosan célozza meg a deltoidákat. Ez nagyon hatékony, még akkor is, ha nehezebb nehéz terheket felemelni, különösen azért, mert lendületet adva lehetetlen megcsalni. Ezenkívül a gép rögzíti a vállakat, elkerülve a rezgéseket és a rossz mozgásokat az ízületek és az inak megőrzése érdekében.
Azonban nem minden gép jó kivitelű és nem alkalmazkodnak minden gyakorló morfológiájához. Ezenkívül nem engedik megcélozni a hátsó deltoidákat, mivel a gyakorló nem hajolhat előre.
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Célzott izmok
A gépi oldalmagasságok elsődlegesen a deltoid izmait (vállát) célozza meg, különös tekintettel a középső deltoidokra, amelyek szélességet biztosítanak. Másodsorban a gyakorlat a felső trapézizmeket használja, és magában foglalhatja a bicepszet és az alkart is.
A gyakorlat végrehajtása
Először üljön le az ülésre, és állítsa be a gépet testtípusához. A vállak forgástengelyének egybe kell esnie a gép forgástengelyével. Ezután válassza ki a terhelést, és helyezze karjait a támaszok alá. A lábadnak laposan kell feküdnie a padlón, a törzse pedig egyenes maradjon. Emelje meg a támaszt úgy, hogy a karokat oldalirányban vízszintesen emeli. Végül térjen vissza a kiindulási helyzetbe a mozgás irányításával.