Vallási böjt - előnyök, ajánlások

A poszt vallási étel - itt van a böjt fontossága, milyen elveket kell követni, és milyen orvosi ajánlások vannak ➤.

vallási

Tartalom:

Általános információ

A poszt sok vallás közös része. Az istenség megközelítésének egyik módjának tekintik. A vallásos böjt lelkileg fontos a hívők életében. Az év folyamán több böjt van, ezek közül kettőt tartanak fontosabbnak - húsvéti nagyböjtöt és karácsonyi nagyböjtöt. A böjti időszakot a spirituális megtisztulás, a csend, az ima egyik módjának tekintik, amely magában foglal bizonyos ételektől való tartózkodást. A cél a test és lélek megtisztulása.

Ez lehet teljes vagy részleges visszatartás bizonyos ételekből, hosszú vagy rövid távú, vagy szakaszos böjt.

A böjt lehet rövid ideig tartó böjt vagy hosszú ideig tartó böjt, és bizonyos ételek, vagy néha akár az összes ételek önkéntes tartózkodását is magában foglalja - a fekete poszt. Az idők során a böjtöt világszerte népszerűsítették és gyakorolták orvosok és számos vallás, kulturális szervezet és még sok más.

A böjt a lelki fontosság mellett előnyökkel is járhat a test méregtelenítése, bizonyos méreganyagok egyensúlyának helyreállítása és eltávolítása a szervezetből.

Vallási böjt és lelki érték

Hozzászólás az ortodoxokhoz és a katolikusokhoz

Az ortodox hívők számára a böjt jelent állati eredetű élelmiszerek visszatartása (hús, tejtermék, tojás). A halat csak bizonyos napokon lehet enni, amikor "halkibocsátások" vannak. Böjt közben ajánlott lemondani az alkoholról és néha lemondani az olajról is. Évente 4 böjt van, főböjt, minden hónap szerdáival és péntekjeivel, valamint egynapos böjtjeivel (Úrkeresztsége stb.). A nagyböjti időszakok közé tartozik a 40 napos nagyböjt, a Szent Apostolok nagyböjtje, a Nagyboldogasszony és a nagyböjt. Összegzés után összesen 180-200 nap éves böjt.

A római katolikus keresztények számára a böjt a hús és húsételek megtartását jelenti. Ehet tejtermékeket, tojást és halat. Az év folyamán minden pénteken javasolt a húsmegtartóztatás.

Az ortodoxok és a katolikusok számára is a böjt magában foglalja az alkoholtól való tartózkodást, a nemi közösülést, a szabadidős tevékenységeket, az engedelmes beszédet, a rossz gondolatokat, a rossz tetteket, a bujaságokat, a hazugságokat, a pletykákat stb. A cél a zavaró tényezők kiküszöbölése spirituális célokból. Feláldozásnak, bizonyos ételek, magatartásformák, sóvárgások visszafogásának, a megtisztulás egyik módjának tekintik.

Böjt más vallásokban

A vallási böjt vallásonként változik. Például a iszlám beszélünk Ramadán amely magában foglalja a napközben (napkeltétől napnyugtáig) tiltott 30 napos böjtöt:

  • bármilyen étel vagy ital fogyasztása;
  • nemi közösülés;
  • dohányzó;
  • alkohol vagy más függőségek;
  • engedelmes nyelvezet, hazugság, pletyka, rágalom stb.

A lélek megtisztítására és az Istenhez való közelítésre összpontosít. Napnyugta után úgy vélik, hogy ezek a korlátozások már nem léteznek.

nak nek héber, böjt évente 7 nap, amelyben 24 órán át (napkeltétől napkeltéig) egyáltalán nem fogyasztanak ételt vagy vizet. Néha a böjtöt napkeltétől napnyugtáig tartják.

nak nek buddhisták a böjtöt különösen a szerzetesek gyakorolják és tartják.

Ha Hinduk a böjt a hét legalább egy napján van, amikor napközben nem fogyasztanak ételt (napkeltétől napnyugtáig), csak vizet szabad használni. A hinduknál az isteniségtől függően többféle böjt létezik. Minden istenséget a hét egy napjához rendelnek, és azon a napon böjtölnek, az imádott istenségtől függően.

Az evangélikusoknak és a reformátusoknak - a pünkösdiekhez hasonlóan - nincsenek meghatározott dátumaik a böjtre, hanem egyenként választják őket.

Böjt és szellemi elemek

Lelki böjt hit, kényelem és tapasztalat, valamint személyes célok függvényében különbözik. Gyakorolható az általános egészség és jólét érdekében. Egyesek úgy gondolják, hogy a lelki böjt az úgynevezett nehéz pillanatok legyőzésének egyik módja, a hit megerősítése vagy a természettel való újracsatlakozás. Néhány motiváció magában foglalja a gyászot, a hit megújulását, az élet vagy irány keresését, az isteni megbocsátást, a döntési problémákat, a függőség vagy a válság legyőzését, a holisztikus egészségügyi kezelést. A lelki böjt fizikai böjtöt jelent, és magában foglalja a hitre való összpontosítást. Személyes célokra, testi és lelki egészségre szolgál.

A központi gondolat bizonyos ételek és fizikai szükségletek elkerülése, és ezekre való összpontosítás hit és szellemiség. Úgy tartják, hogy a fegyelem és önkontroll. Ez magában foglalja bizonyos vágyak és igények ellenőrzésének képességének fejlesztését. Az imára, a meditációra és a spirituális elmélkedés egyéb formáira összpontosít.

Az étkezési böjt típusai

  • Fekete böjt - azt jelenti, hogy tartózkodunk bármilyen étel fogyasztásától, csak vizet fogyasztunk;
  • Teljes böjt - mindenféle étel és folyadék fogyasztásától való tartózkodást jelenti;
  • Szelektív böjt - bizonyos ételek és ételcsoportok feladása;
  • Részleges böjt - bizonyos ételek reggeltől estig való tartózkodása;
  • Az időszakos böjt egy részleges vagy teljes korlátozás néhány órától néhány napig egyszerre, majd a következő napokban normális étrend követi.

Amit böjtölünk?

Az ortodox keresztények esetében a böjt hús, tejtermék és tojás, de a hal lemondását is jelenti. A halat csak bizonyos napokon lehet enni. Ellenkező esetben fogyaszthat bármilyen növényi ételt, és erre koncentrálhat egészséges étel. A koplalásnak nem kell azt jelentenie, hogy megfosztja a szervezetet a tápanyagoktól. Az egyik formájának tekinthető vegetáriánus étrend.

fehérjék amelyet általában a húsból veszünk, más élelmiszerekből asszimilálható. Javasolt a következők fokozott és változatos fogyasztása:

  • gyümölcs;
  • zöldségek;
  • hüvelyes;
  • gabonafélék;
  • diófélék és olajos magvak;
  • magvak stb.

Készíthetünk különféle leveseket, pörkölteket, pörkölteket, salátákat, rizst, különféle tésztákat stb. A kalóriahiány az izomtömeg csökkenéséhez vezethet. Az éhgyomri izomtömeg-veszteség csökkentése érdekében meg kell győződnünk arról, hogy elegendő fehérjebevitelt kapunk naponta.

A böjt azt jelenti egészséges döntéseket valamint a kalória- és tápanyag-korlátozás. Főleg kis adagokról szól, de bizonyos élelmiszercsoportok - hús, tejtermék, tojás - megszüntetéséről is. Kerülni kell az éhomi helyettesítők változatait, amelyek ízfokozókat, színezékeket, tartósítószereket és túl sok hulladékot tartalmaznak. Válasszon természetes, egészséges, kiegyensúlyozott ételeket. Bár a szója fontos fehérjeforrás, nem szabad túlzásba vinni, és változásokra és táplálkozási egyensúlyra kell törekednie.

Böjt vízzel

Böjt vízzel vagy fekete poszt ez egy olyan időszak, amikor az ember csak vizet iszik. Orvosi, lelki vagy vallási okokból tartható. Ez nem egy meghatározott időtartam, de az orvosi ajánlások 24 óra és legfeljebb 3 nap közötti időtartamot javasolnak. Az okok, amelyek miatt az emberek a vízzel való böjtölést választják, vallási, lelki természetűek, fogyás, méregtelenítés, egyéb orvosi előnyök és orvosi beavatkozás előtt állnak.

Az ilyen böjtölés nem mindenkinek javallott, és hatással lehet egyes emberek egészségére. Nem alkalmas bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknek, alacsony testsúlyúaknak, terhes vagy szoptató nőknek, szívbetegeknek, cukorbetegség 1 - es típusú, súlyos, kontrollálatlan migrén stb.

A vízzel történő böjt elősegíti az autofágia kialakulását, vagy azt a folyamatot, amelynek során a test lebont bizonyos elemeket és újrafeldolgozza a sejtek olyan részeit, amelyek károsak lehetnek. Az olyan népszerű étrendeket, mint a citrom-méregtelenítő étrend, vízzel való koplalás után modellezik. Az ilyen étrendek hosszú távon tartva súlyos következményekkel járhatnak. Előnyöként csökkentheti a vérnyomást, javíthatja az inzulin és a leptin (a szervezet anyagcseréjét befolyásoló hormonok) érzékenységét, csökkentheti egyes krónikus betegségek kockázatát, de további vizsgálatokra van szükség.

Böjt időszak

Böjt időszak ez egy olyan étrend, amelyet egy nap folyamán bizonyos ideig be kell tartani. Általában 16-20 egymást követő óráról beszélünk. Ez egy olyan étrend, amely váltakozva koplalja az éhezést teljes vagy részleges kalóriakorlátozással, és a korlátozás nélküli fogyasztási időszakot. Úgy ítélik meg, hogy a testösszetétel módosítását támogatja a zsírtömeg és a tömeg csökkenése, az általános egészségi állapot javítása. Ez egy viszonylag nehéz étrend, amelyet korlátozásokkal lehet követni, és kiegyensúlyozott étrendet igényel.

Munkahelyi juttatások

A böjtnek főleg vallási és szellemi előnyei vannak, de megfelelő tartása esetén a testre is pozitív hatással van. Méregtelenítő szerepe lehet és elősegítheti a fogyást. Az egyik formája vegetáriánus étrend.

Előnyök a szív számára

  • A böjt feltételezi az állati zsírok teljes csökkentése, amelyek elősegíthetik a koleszterin szabályozását, csökkenthetik a szív- és érrendszeri kockázatot, csökkenthetik a cukorbetegség, az elhízás stb. Javíthatja a szív egészségét a vérnyomás, a trigliceridek és a koleszterinszint javításával.
  • Alacsonyabb kalóriabevitellel jár, ami hozzájárulhat az általános egészségi állapot fenntartásához, a túlsúly csökkentése, a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése stb.
  • Elősegítheti a fogyást azáltal, hogy korlátozza a kalóriabevitelt és javítja az anyagcserét.
  • Növelheti és felgyorsíthatja a növekedési hormon szekrécióját, amely részt vesz a növekedésben, az anyagcserében, a fogyásban és az izomállóképesség fejlődésében.

Egyéb előnyök az egész test számára

  • Tud segíteni az emésztés egészségének javítása emésztési zavarok, puffadás, gyomorpanaszok, székrekedés, puffadás, hasmenés tüneteinek csökkentése.
  • A böjt lehet az önkontroll módja, csökkentheti az adagokat, csökkentheti a felesleges ételt stb.
  • Kedvezhet vércukorszint-szabályozás az inzulinrezisztencia csökkentésével. A csökkent inzulinrezisztencia növelheti a test inzulinérzékenységét, lehetővé téve a vércukor hatékonyabb szállítását a sejtekbe.
  • Az éhezés csökkentheti a gyulladásos markereket, és hasznos lehet a gyulladásos állapotok csökkentésében, és modellként társítható gyulladáscsökkentő étrend.
  • A koplalási időszakok jótékony hatással lehetnek a agy egészsége. Védheti a kognitív egészséget és fenntarthatja az idegsejtek egészségét, csökkentve a gyulladást, amely a neurodegeneratív betegségekben szerepet játszik.
  • A böjt csökkentheti öregedésés elősegítheti a hosszú élettartamot.

Egy tanulmány, amelynek eredményeit 2006 - ban tették közzé Nutrition Journal (A vallásos böjt hatása az emberi egészségre - 2010) arra utal, hogy a böjtnek számos egészségügyi előnye lehet, például a vérnyomás szabályozása, a lipidek, az inzulinérzékenység szabályozása és az oxidatív stressz csökkentése. A magyarázatot a a kalóriabevitel csökkentése. Másrészt a tanulmány a fehérje, a riboflavin és a kalcium fogyasztásának általános csökkenését is kimutatta. A koplalás során nő a rost- és szénhidrátfogyasztás. Bár a böjt a spirituális megtisztulás egyik módja, javulást nyújthat az általános fizikai egészség szempontjából is.

Hátrányok és lehetséges kockázatok

Fogyasztása "böjt" ételek a piacon túl sok transzzsírt képes biztosítani, ami negatív hatással lehet az egészségre. Ezért ajánlatos korlátozni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását és kerülni a sült ételeket. A hátrányt elsősorban a színezékekben, tartósítószerekben, vegyi adalékokban, aromákban gazdag ételek fogyasztása adja., egészségtelen növényi változatok stb.

Ennek kockázata lehet táplálékhiány, beleértve az ásványi anyagokat és vitaminokat. Általában a kalciumhiányról és a vas hiányáról beszélünk. Túl kevés kalóriabevitel is előfordulhat, ami gyomorproblémákat okozhat. Az elégtelen táplálkozás ahhoz vezethet alultápláltság és fáradtságot, letargiát, ingerlékenységet, álmosságot okozhat, befolyásolhatja az energiát és a normális napi tevékenységeket.

Nehéz követni néha, mivel az étkezésnél nincs inspiráció, ami csökkent étvágyhoz vezethet. A böjtölés nem mindenkinek javallott, és mellékhatásokat okozhat a cukorbetegségben vagy más betegségben szenvedők számára.

Táplálkozási ajánlások

A böjtöt az ötödik század óta használják terápiaként, amikor Hippokratész az ételtől vagy italtól való tartózkodást javasolta azoknak a betegeknek, akiknek a betegség bizonyos tünetei voltak. A böjt nemcsak bizonyos ételek feladását jelenti, hanem az egészséges választást is, amikor a böjtről van szó.

  • Bizonyos betegségek vagy állapotok miatt ajánlott elkerülni a böjtöt, ha az orvos ezt javasolja.
  • Fogyasztása ajánlott elég kalóriakortól, testsúlytól, magasságtól és nemtől függően, a túl alacsony kalóriabevitel megelőzése érdekében.
  • Fogyasszon minél több növényi fehérjeforrást, például gombát, hüvelyeseket stb. és kerülje az éhezést.
  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, változatosan és különféle formában elkészítve, a sokféleség érdekében.
  • Elkerül húspótlók növényi formái, például szójakolbász, szójababszelet, szójasajt stb. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem említik az "éhgyomri" hordókat, amelyek adalékokat és ízeket, káros tartósítószereket, feldolgozott termékeket és adalékanyagokat tartalmaznak. Kerülje a zöldségkolbászokat, a növényi majonézeket, a kereskedelmi zöldségcsigákat, a kereskedelmi zöldséglepényeket és más hasonló termékeket, adalékok, színezékek és aromák feleslegével.
  • Kerülje a burgonya, a rizs vagy a tészta feleslegét.
  • A vashiány megelőzése érdekében fogyasszon elegendő vasban gazdag ételt, például spenótot, brokkolit, hüvelyeseket stb. Egyél kalciumban gazdag ételeket, például spenótot, zöldet, szóját, brokkolit.
  • Böjt után kerülje a normál ételek hirtelen újbóli bevezetését.

ellenjavallatok

Néhány ember NE böjtöljön orvos ajánlása és tanácsa nélkül. Ez a kategória a következő betegségekben és problémákban szenvedőket tartalmazza:

  • étvágytalanság, bulimia vagy más hasonló állapotok;
  • anémia;
  • daganatok, vérzéses fekélyek, daganatok, vérbetegségek, szívbetegségek;
  • veseproblémák, májproblémák, tüdőproblémák, szívproblémák stb.
  • cukorbetegség;
  • terhes vagy szoptató nők;
  • teherbe esni próbáló nők;
  • alsúlyú emberek;
  • véralvadási problémákkal küzdő emberek;
  • hipotenzióban szenvedők;
  • az amenorrhoea története;
  • idős felnőttek;
  • serdülők és gyermekek.