Valóban hatékony fogyókúrás étrend Gyógyszertári blog
Hatékony diéta, mi ez? Minden nyáron, karácsonyi partin, vissza az iskolába magazinok adják nekünk az "extra fontokat". Különféle csábító címek, amelyek hegyeket és csodákat ígérnek, például "1 hét mindent elveszteni", "10 tipp a fogyáshoz" ... Elolvashatjuk és alkalmazhatjuk ezeket a csodálatos tippeket, de az eredmény gyakran kiábrándító, vagy még rosszabb ... Tehát mitől hatékony a fogyókúra ?
A diéta kifejezés
Általában azt halljuk, hogy "diétázom" vagy "diétázom", ami azt jelenti, hogy fogyás után kutatunk. Mindenki azonban diétázik! Az étrendet úgy definiáljuk, mint az étkezés módját. Tehát, ha éhségsztrájkot nem folytat, mindenevő, vegetáriánus, vegán étrendet folytat, mint például a nyers étel, paleo stb. A fogyás összefüggésében beszélünk fogyókúrás étrend.
A fogyókúrás étrend elve és valódi hatékonysága
Étrendi korlátozások ...
A fogyókúra az étrend megváltoztatása, amelynek célja a fogyás. Ez utóbbi az energiafogyasztás csökkentésével történik a bevitt kalóriák szabályozásával. Ez a fajta étrend általában kalória-korlátozásokat ír elő. Ezzel a test erőt merít tartalékaiból a túléléshez és a sejtek üzemanyagához szükséges energia megszerzéséhez. Ezért kezdetben a fogyást fogjuk megfigyelni. A test azonban nem a zsírraktárait, hanem az izmait veszi igénybe. Szintén szárad az izomtömeg, de nem veszít zsírból. !
... amelyek yoyo hatáshoz vezetnek
Az ilyen étrendnek meghatározott időszaka van. Miután elkészült, megtalálja az úgynevezett normál étrendet, vagyis korlátozás nélkül. Itt merülnek fel a problémák. Az a test, amely megszokta ezt a korlátozási periódust, előre fogja látni a következőket. Ezért a lehető legtöbbet tárolja, így súlygyarapodást eredményez. Valóban, ezekkel a fogyókúrákkal hajlamosak vagyunk a súlyunkat azonosnak vagy rosszabbnak találni, még kettőt vagy hármat felépíteni !
Szóval, működik vagy nem végre ?
Attól függ, kinek
Tudnia kell, hogy a testsúlycsökkentő étrendet általában orvos írja elő túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Akárhogy is, egy szakembernek kell megítélnie a fogyókúrás étrend megfelelőségét. Végső soron a fogyókúra megfelelő egy adott népességtípus számára. Ezt a keretet azonban túllépte hiper médiafelfogása és az internetes programok virágzása miatt, levelezéssel történő nyomon követést kínálva. Ennek eredményeként bárki önállóan tervez fogyókúrás étrendet, orvosi keretek nélkül, amikor nincs rá szüksége. Ez nem mentes az egészségügyi kockázatoktól.
Hatékony étrendről csak rövid távon beszélhetünk. Hosszú távon ez meglehetősen kontraproduktív, mivel több kiló jön vissza. Ezen súlygyarapodáson túl az egészséget és a rendellenességeket fenyegető kockázatok is felléphetnek.
Veszélyes étrendek
Csökkent bazális anyagcsere
Az alapanyagcsere az égetett kalóriák mennyisége, amikor a test nyugalomban van. A korlátozó fogyókúra idején a testének csökkentenie kell az alapanyagcserét, hogy energiát takarítson meg. Ez egy védelmi mechanizmus. Ez azért van, mert nem fogyaszt elegendő kalóriát, amelyre szüksége van az energia előállításához. Minél tovább tartja ezt a korlátozó étrendet, annál inkább rendetlenség lesz az anyagcseréje, még akkor is, ha visszatér a normál étrendhez. Ha korlátozó étrenddel gyengíti az alapanyagcserét, akkor nehezebben tudja kiszűrni a kalóriákat, és a szervezete odáig megy, hogy tárolja azokat.