Valójában teljesen eltávolították és tartották - fórum

Beszéljétek meg: Nagyon könnyű volt. 23 kg vesztett és tartott Sikertörténetek Fórum a motiváció területén - sikertörténetek - naplók; Előszó Minél többet olvasok itt a fórumban, annál inkább az a benyomásom támad, hogy sokan nemcsak túlsúlyosak

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Motiváció - Sikertörténetek - Naplók
  • Sikertörténetek
  • Valójában nagyon könnyű volt. 23 kg-ot levettek és tartottak

Valójában nagyon könnyű volt. 23 kg-ot eltávolítottak és tartottak

Előszó
Minél többet olvasok itt a fórumban, annál inkább az a benyomásom, hogy sok túlsúlyos ember nemcsak megfosztja magát örömétől és életminőségétől, hanem egyoldalú étrenddel, éhezéssel, különféle adatok naplózásával, napi mérlegeléssel, önmegsértéssel is., Kivonulás a társadalmi életből és még sok más.

valójában

Mi emberek csak korlátozott ideig élünk a földön. Az élet célja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle. És minden nap, éjjel-nappal, mindig!
Ennek része a fizikai jólétünk! Amíg lélegzik, joga és kötelessége megengedni magának ezt.

A múltam
Képzett gyerek voltam. 14 éves koromban már 70 kg felett voltam, 16 évesen, majd 80 kg felett. Anyám kiválóan főzött és főzött, de sajnos csak nagyon kiadós, sok hússal, mártással és galuskával. A zöldségeket és gyümölcsöket csak kivételes esetekben teszik le az asztalra. A csokoládé és a rágcsálnivaló minden este a TV program része. A szüleim otthonában feleslegesnek tartják a sportot. Nem csoda, hogy egyre kövérebb lettem.

A kattanás pillanata
Sokáig meg voltam győződve arról, hogy ez újra össze fog nőni. Amikor felnövök, hirtelen karcsú vagyok. Legalábbis ezt mondták nekem a szüleim.
Egyik nap a klikkemmel lógtam. Videókat néztünk, és mindenfélét csipegettünk. Éppen a következő chipcsonkot akartam megfogni, amikor B. rám nézett és azt mondta: "Tényleg úgy gondolja, hogy mégis meg kell ennie őket? Már elég kövér vagy."
Megdöbbentem! Hogy merészel B. így beszélni velem?
Néhány nappal később - nyár közepén meleg volt - szoknyát viseltem, és aznap néhány lépéssel többet kellett tennem a szokásosnál. A combok egymáshoz dörzsölődtek, a bőr fájt és este mérhetetlenül fájt. Penaten krémmel próbáltam kijavítani a sérüléseket. És amint ott ültem a krémedénnyel a kezében, ismét a fejemben hallottam B. szavait. Ott volt a kattanás pillanata.

Első próba
Először kipróbáltam egy összeomlási diétát. Akkor - 1991-ben - az ananászdiéta volt a divat. Zsebpénzemet ezekbe az egzotikus gyümölcsökbe fektettem, és anyámmal hatalmas bajba kerültem ezért. Teljesen ellenezte ezt a diétát, és az ananászt a kukába dobta. Ember, talán mérges voltam! De végül ez mentett meg a yo-yo hatástól.
Köszönöm mama!

Fusson
Fogyni akartam! Karcsú akartam maradni! Elhatároztam!
És mivel a környezetem olyan volt, amilyen volt, az adott körülmények között kellett megalkotnom. De hogyan.

Ifjúsági kutatás
Annyi mindent nem tudtam a táplálkozásról. Egyetlen tennivaló volt: tanulni!
Első utam a közösségi könyvtárba vezetett. Ott mindent elolvastam, ami a táplálkozással kapcsolatos.
Aztán mindenkit figyeltem, aki olyan karcsú volt, amennyire csak akartam. Mit esznek? Milyen a napi rutinod? Mitől tartja távol a kezét?
Következtetés: zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcs tömegben. Hús, szósz, zsír mértékkel. Hagyjon ki édességeket, rágcsálnivalókat, limonádékat. Sport minden nap.

Gyakorlati megvalósítás
Hosszas beszélgetés után édesanyámmal megállapodtunk abban, hogy ezentúl több zöldséget főz, és mindig lesz gyümölcs a házban.
Tovább főzött normálisan (apám soha nem fogadott volna el vegetáriánus ételeket), de zöldséggel az oldalán.

A menüm így nézett ki:
Reggeli: 1 teljes kiőrlésű kenyér vajjal és lekvárral, narancslével, kancsós kávéval
Break break kenyér: 2 banán, joghurt
Ebéd: nagy adag burgonya brokkolival, kevés sült csirkemell szósz nélkül
Vacsora: 1 teljes kiőrlésű kenyér vajjal és egy szelet sovány sonka, különféle gyümölcsök és nyers zöldségek (harapnivalók helyett a TV előtt)
Legalább 2,5 liter víz oszlik el a nap folyamán

Végül teljes egészében zöldségekre koncentráltam, a teljes kiőrlésű termékekre és a gyümölcsökre, a hús & Co. köret lett, és az édességeket az elején teljesen megszüntették. Csak fél év után hetente egyszer élveztem egy kis csokoládét. A mai napig kategorikusan kerülöm a mindenféle limonádét.
A módszeremet csökkentett zsírtartalmú FDH-ként írnám le, maximális növénytartalommal

De mit tegyek a testmozgással kapcsolatban? Az edzőtermet nem tudtam finanszírozni zsebpénzemből, és otthon nem volt sporteszközünk.

Most ahelyett, hogy hagynám, hogy anya és apa körbevezessenek, elkezdtem járni vagy biciklizni minden időben. Ha például az S-Bahn-t kellett volna választanom, akkor nem a helyi állomásunkig, hanem a következőig mentem a biciklivel. Kiszakítottam egy edzéstervet egy női magazinból, és rögzítettem a falon. Naponta 3-4 gyakorlatot csináltam belőle.
Amikor 1 évvel később 10 kg-mal könnyebb voltam, először a beltéri medencébe merészkedtem. Ettől kezdve heti 3 alkalommal jártam úszni. Soha nem figyeltem a sávokra, hanem csak arra az időre, amikor fürgén, legalább 20 percig úszhattam.

Balszerencse
Hogy őszinte legyek, hatalmas diétát kaptam, miután elkezdtem a diétát. Tályog volt a mandula mögött, és végül meg is kellett operálni. Az egész három hónapig tartott, és az eredmény az volt, hogy ez idő alatt csak pépes és folyékony anyagot tudtam lenyelni. Így történt, hogy 3 hónap alatt majdnem 10 kg-ot fogytam.
De mivel a felépülés után folytattam az előző étrend megváltoztatását, először ismét 4 kg-ot híztam, de aztán a kilók ismét eltűnni kezdtek.

Kész!
2 év után 23 kilót fogytam. 83kg helyett csak 60kg-ot nyomtam. És így van ez a mai napig is.
Persze előfordul, hogy kicsit elengedtem magam:
túl sok sör, csokoládé, pizza + túl kevés testmozgás = 3 kilóval több a bordákon. De végül ezek azok a mogyorók, amelyektől gyorsan megszabadulhat, ha vigyáz magára.

Aranyszabályaim
1. Írja le pontosan, miért szeretne fogyni.
2. Keressen példaképeket, akik egészségesen étkeznek, jó alakkal rendelkeznek és jól érzik magukat az életben, és kövessék a példájukat. FIGYELEM! Ne hasonlítsa össze önmagát, mert ettől boldogtalan leszel. Inkább arra kell gondolni: "Jó tudni, hogy ez lehetséges! Ó!"
3. Igyon sok vizet.
4. Tekintsük főételként a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a gyümölcsöket. Köretként „lebontja” a húst, a mártást és a zsírt.
5. Örülj minden nap, hogy végre megengeded magadnak, hogy valami jót csinálj magadnak! Ez nagyon fontos szempont! Fogyáskor nem csak bizonyos számú kilóról vagy ruhaméretről kell szólnia, hanem a saját testének szeretetéről és tiszteletéről.
6. Tartson távol a készételektől! Csak a friss ételek a jó ételek. Minden más csak étel, amely megakadályozza a gyomor morgását.
7. Mozgás. Függetlenül attól, hogy egy gyors napi séta az elején, vagy az edzőterem, a) lényegtelen és b) ízlés kérdése. A legfontosabb az, hogy levegye a dumát a kanapéról, és új szokássá tegye, amely javítható.

Minden rendben
Két évbe telt, mire megszereztem a mai napig meglévő súlyomat. Megtartottam a súlyt, mert megváltoztattam az étrendemet, és a változás alkalmas volt a mindennapi használatra, és megfelelt a személyes ízlésemnek.
Valójában mindent megeszek - a szelettől a krémes süteményig - anélkül, hogy túl nagy súlyt híznék. A különbség ekkor a) a gyakoriság és b) az adag mérete.

Szórakoztató, hogy sovány, létfontosságú testem van, és boldog és hálás vagyok, hogy ilyen testem van. Nem mindig nézett ki így, de most már mindegy.
Néhány hajlékony olvasó számára a címben szereplő "Valójában nagyon könnyű volt" provokatív lehet, de én ezt tapasztaltam. Az a gondolat, hogy jó életmódot engedek magamnak, minden akadályt átvitt.

Nincs semmi jó, ha nem csinálod!

Ezt szem előtt tartva kívánok minden vásárlónak sok sikert és csodálatos életet!