Változtassa meg életét Baba lépésekkel az egészség céljához
Frissítve: 2012.01.17 - 13.55
A dohányzásról való leszokás az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom.
München - Nincs több dohányzás, fogyás, több testmozgás - sok ember számára az évforduló tökéletes lehetőség arra, hogy megváltoztassa életét. Így teheti meg.
Amikor arról a kérdésről van szó, hogy hogyan változtathat meg valamit az életében, el kell mennem a "Mi van Bobval" című vígjátékhoz. gondol. Richard Dreyfuss egy New York-i pszichiátert játszik, aki bestsellert írt. A könyv neve Baby Steps, és útmutató az élet megváltoztatásához. Sosem zavartam magam, hogy megtudjam, valóban létezik-e ilyen útmutató ilyen címmel. De az élet nagy változásai felé történő apró lépések megtételének gondolata széles körben megosztott nézet a terápiás kutatásban.
A „nagy változások” alatt azt is értem, hogy például abbahagyom a dohányzást vagy véglegesen lefogyok, még akkor is, ha az életben sokkal nagyobb építkezések lehetnek. Az említett problémák (dohányzás, diéta stb.) Jellegükben és a viselkedés megváltoztatásának megközelítésében különböznek egymástól. A sokat dohányzó emberek fizikai és viselkedési szokásokat alakítanak ki az anyaggal szemben. Ennek a szokásnak a fokozatos csökkentése általában nem vezet semmihez, mivel az egyén újra és újra eljut egy olyan pontig, ahol elfogynak az érvei, hogy ne dohányozzon. Itt a legtöbb esetben jobb radikálisan vágni.
Használja értelmesebben az időt
Az évente visszatérő tavaszi étrend esetében az eset nem oldható meg radikálisan: A semmit nem fogyasztó, nagyon keveset fogyasztó vagy gyorsan leadó font nem jelent megoldást. Ha hosszú távon valóban kevesebbet akar súlyozni, akkor nagyon gondosan kell foglalkoznia étkezési szokásaival, majd egy nagyon konkrét ponton kell kezdenie: Mikor egyek mit és mennyit, mit hagyok ki, mikor és mennyit. És mit kezdjek azzal a szabadidővel, amelyet már nem eszem? Mert: Ha kevesebb időt tölt a tányérja előtt, akkor több időt tölthet a testmozgással. Ez egyébként a dohányzásra is vonatkozik.
Természetesen nem érdemes kocogni a parkban öt villa tésztáért vagy cigarettáért. Az ötlet a következő: Mindannyian sok időt töltünk olyan tevékenységekkel (TV, mobiltelefon, Facebook stb.), Amelyek csak megakadályoznak abban, hogy azt végezzük, amit valójában hasznosabbnak tartunk. Ha kihagyja ezeket a tevékenységeket, a megszerzett időt fordítsa elérhető célok elérésére, és bátran lépjen ezekhez a célokhoz lépésről lépésre, akkor láthatja, hogy ez az év jobban megy. Baba lépéseivel.