Változtassa meg étrendjét 3 egyszerű lépésben Tudatosan fogyjon
Diétaváltás fogyáshoz:
A diéták nem jelentenek megoldást a folyamatos súlyproblémákra. Az egyetlen megoldás: Hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és tartósan módosítania kell étkezési szokásait.
Mivel az ottani étrenddel mindig megpróbálsz egy bizonyos ideig harcolni a szokásos étkezési magatartásod ellen, de az elhízás tényleges okával egyáltalán nem foglalkozunk.
Csak akkor, ha fokozatosan megváltoztatja étrendjét, megoldhatja súlyproblémáinak kiváltó okait. A probléma (szokásai) gyökeréből indul ki, és valójában képes lesz tartósan lefogyni.
Mit kell változtatnom az étrendemen?
Az alacsony szénhidráttartalmú, a Paleo, a méregtelenítő ... és bármennyire is hívják őket, ígérem neked újra és újra, hogy te vagy a megoldás, és így végre eléred a vágyott kívánt súlyt. És fel lehet használni a kezdeti sikerek rövid távú elérésére is. Az első kilók leesnek, és úgy gondolja, hogy jó úton jár.
Azonban a nagyon alapvető dolgokat gyakran elfelejtik ezekben a diétákban.
A fogyás valójában a régiekről szól A szokások végleges megtörése és új viselkedés megtanulására. Ez nem csak a régi étkezési szokások néhány napos cseréje, néhány nap lemondása.
Arról szól, hogy végleg megváltoztasson valamit az étrendben, mert különben a súlyproblémák folyamatosan megismétlődnek ...
Az étrend megváltoztatása: 3 lépéses terv
A kérdés: „Mit ehetek, ha lefogyok?” Valójában nem megfelelő kérdés.
Az igazi kérdés inkább az: - Mi a baj jelenleg a diétámmal?
Mert megfordíthatja, ahogy akarja. Valami oda vezet, hogy a szokásos mindennapi életben lassan, de folyamatosan hízik, és csak félig képes ellensúlyozni az ismétlődő diétákon keresztül.
És amíg nem kapja meg ezt az igazit ok megoldotta a súlyproblémáit, a jövőben semmi sem változik ...
Csak ha megvan Változtassa meg étrendjét, Bizonyos étkezési szokások cseréje újakkal az egyetlen módja a tartós siker elérésének.
Változtassa meg az étkezési szokásokat
Az esetek túlnyomó többségében a tiltások és a szigorú étkezési előírások teljesen visszavetnek. És ez a szokásainknak köszönhető ...
Lehet, hogy kitart egy darabig. Egyél mértékkel. Csíp a csokoládé ... De egy ponton megint legyengülsz. A jó állásfoglalásokat ismét a vízbe dobják, majd gyorsan visszatér a régi étkezési szokásaihoz.
Az ok: Szokásaink nagyon mélyen rögzülnek a tudatalattiban. És még akkor is, ha most azt gondolja, hogy a tudatalattijának nincs nagy hatása rád. Nem szabad ebben túl biztosnak lennie. Valójában ennek az ellenkezője a helyzet!
Alapvetően nem igazán mi vagyunk az irányítói a szokásainknak. Inkább a szokásaink irányítanak minket. Azt mondják, hogy az idő körülbelül 95% -ában teljesen öntudatlanul viselkedünk a nap folyamán. Hogy mit gondolunk a nap folyamán, hogyan érezzük magunkat és végső soron hogyan viselkedünk, azt az esetek 95% -ában tudatalattink dönti el!
Csak így van. Például, hogy a csokoládé elérésére irányuló belső impulzus milyen gyakran nyeri el a korábbi elhatározást, hogy nem eszik? ...
Rengeteg olyan automatizmus fut bennünk, amelyek felett kevés, ha van, hatalom van. És akkor nem igazán segít harcolni ellene.
Ha diétázol, megpróbálsz harcolni az étkezési szokásokkal. És hogy ennek a harcnak általában vége ... Nos, ... De a harc egyszerűen a rossz út.
Inkább ezeknek az impulzusoknak a vizsgálatáról van szó. Hogy félbeszakítsalak, és figyelmesen hallgasson magára.
- Pontosan mi készteti a csokoládé, a chips, ...?
- Milyen érzések váltják ki bennem ezt a hajtást?
- Hogy állok valójában a csokoládé elfogyasztása után? ...
Az étkezési szokások megkérdőjelezése
Arról szól, hogy ezeket a tudattalan impulzusokat hébe-hóba megszakítsuk. Megfigyelni őket, elemezni őket. És csak ezen a megfigyelésen keresztül érhet el sokat. Közelebbről megvizsgálva ezeket a tudattalan folyamatokat, úgymond felszínre hozza őket. Megint jobban kontrollálhatja őket, és ezáltal újra fel tudja oldani őket apránként.
Tehát mielőtt legközelebb a csokoládé után nyúlna, előzetesen felteheti magát ...
- - Mit kellene ennem vagy mit tennem most, hogy jobban érezzem magam?
- - Meddig tart a rövid Magas érzés megáll, és hogy fogom érezni magam utána? "
- - Mennyit kellene ennem?
- "Valóban éhségből eszem, vagy van valami más mögött?" ...