Változtassa meg étrendjét, ha még mindig otthon él julesvogel

Néhány nappal ezelőtt a Snapchaten megkérdeztem tőled: „Milyen blogbejegyzést szeretnél?” Véleményem szerint az egyik legjobb ötlet a következő volt: „Hogyan tudok egészségesebbet enni, amikor még mindig otthon élek?” Vagy „Szeretnék Egyél vegetáriánusat/vegánt, de a szüleim nem. Mit kell tenni?"

Mivel még mindig otthon lakom, első kézből elmondhatom, milyen volt a helyzet számomra körülbelül 2,5 évvel ezelőtt, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok. Be kell vallanom: a családom nagyon egészséges étrendet folytat! Mindig főleg teljes kiőrlésű termékeket, kevés húst, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottunk, készterméket pedig nem. Soha nem volt nálunk a tipikus osztrák „vasárnapi szelet”, a nagyszüleim modernebbek, mint az átlag. Ezért gondolom, hogy ez alapvetően könnyebb volt számomra, mint mások. Természetesen nagyon nagy különbség van az egészséges és a célorientált táplálkozás között. Abban az időben beszéltem a szüleimmel a projektemről, és szerencsére támogatni akartak, sőt maguk is változtattak valamin, hogy lefogyjanak néhány kilót. Egyre gyakrabban főztünk együtt, vagy én főztem mindenkinek - így felmenthettem anyámat a feladattól, és gondoskodhattam arról is, hogy figurabarát ételeket készítsek.

Mint már említettem, a családban soha nem volt sok hús. Mindig is voltam a sajtgyerek, és egyáltalán nem szerettem a kolbászt. A hús nagyon ritka volt, sokkal több tészta, rizs, hal, zöldség, burgonya. Amikor 2015-ben elkezdtem a 40 napos vegán kihívásomat, csak annyit kellett tennem, hogy elmondjam anyukámnak, mit „tudok” és mit nem ehetek. Mivel többnyire nálunk főzök, gyakran főztem mindenkinek köretet, majd adtam hozzá valami vegánt, lazacot vagy garnélát anyámnak és a barátjának. De legtöbbször valami finomat varázsoltam, ami vegán volt, és mindenkinek tetszett. Anyám példamutató viselkedésem miatt rögtön pescetárius lett - látja: minden lehetséges.

Tippek a család egészségesebb étrendjéhez

Együtt jár bevásárlás vagy vásároljon a családjának. Így tudja tartani a hűtőszekrényt és az éléskamrát egészséges ételekkel, és szülei örülnek, hogy részt vesznek ebben a feladatban. Ha szüleidnek/testvéreidnek vannak kedvenc édességeik, amelyeket szeretnek enni, mindenképp hozza őket vissza a vásárlásból. Nem akarod felnevelni a családodat, és megtiltani nekik valamit
Főzzünk együtt vagy főzni a családjának. Mutassa meg szeretteinek, milyen finom lehet az egészséges konyha, és vegye be őket a döntésbe. Még a kiadós ételek egészséges változatait is létrehozhatja (pl. Tortilla pizza), és meggyőzheti őket arról, hogy az egészséges nem mindig unalmas.
Oktassa szüleit, miért akarja megváltoztatni a diétáját. Ha elmondja nekik, hogy nem érzi jól magát, és fogyni szeretne, vagy hogy egészségesebb és életfontosabb szeretne lenni, akkor biztosan támogatni fogja Önt. A szüleid csak a legjobbat akarják neked! Csak az a fontos, hogy ne érezze magát támadásnak vagy korlátozásnak.
Hagyd a szüleidet a tiédre Előrehalad ossza meg, mondja el nekik, mennyire örül az új életmódnak, és mutassa meg nekik, hogy ez mennyit jelent Önnek.

Legyen vegetáriánus/vegán

A szülőknek gyakran sok előítélete van a vegetáriánus és főleg a vegán étrenddel szemben. Aggódnak amiatt, hogy ha abbahagyja a hús vagy állati termékek fogyasztását, vagy úgy gondolja, hogy akkor „nem tud semmit enni”, hiánytünetek jelentkeznek. Nemrégiben találtam egy teljes cikket, amely tartalmazta a szülőknek szóló tájékoztató lapot a peta2.com oldalon, és azonnal tudtam, hogy meg kell osztanom veletek. Az adatlap a szülők minden kétségével és előítéletével foglalkozik, valamint a „Miért akar hirtelen a gyerekem vegán ételt?” Motívumokkal. A weboldalon megtalálható egy videó is "A vegán étrend orvos szempontjából" címmel.

A tanácsom Önnek: keressen beszélgetést szüleivel, magyarázza el nekik, miért szeretne vegetáriánusat/vegánt enni, és kérje meg őket, hogy olvassák el a peta2 adatlapot. Esetleg még a „földieket” vagy a „Cowspiracy” -t is meg akarják nézni veletek.

Mit kell kerülni

nyomást gyakorolni - Még akkor is, ha mindent szeretne megváltoztatni egyik napról a másikra: adjon időt szüleinek és családjának, hogy megszokja az új életmódot. Ne próbáljon másokat "megtéríteni" azzal, hogy folyamatosan emlékezteti őket az étrend megváltoztatására is. Függetlenül attól, hogy egészséges táplálkozásra vagy vegán étrendre váltásról van szó - mindenkinek adja meg a szabadságát és fogadja el mások viselkedését. Hidd el: csak akkor tapasztalod meg az elfogadást, ha az elfogadásodat is megmutatod.

Nem számít, hová vezet az utad - sok szerencsét kívánok, ha ilyen változás előtt állsz!