Van feneketlen gyomor, amelyet nehéz lenyelni
Feneketlen gyomor ?
Érthetetlen, vicces, meglepő, néha még idegesítő is. Mindannyiunknak van egy barátja, akit úgy hívnak: "feneketlen gödör", "asztali szemetes" vagy "gyomor a lábakon". Ezek az emberek szó szerint képesek enni 4-ért. A pizza idején mindenki retteg ezektől a kielégíthetetlen falatkáktól, és mindenki a túléléséért küzd.
Az általános tempó felgyorsul, különösen, ha az étel mennyisége korlátozott, és nem telik el 5 percnél tovább egy üres doboz megtalálása. !
A valóság mögött álló mítosz
Ezek a nagy falók mindig is ilyenek voltak? Kor, fáradtság vagy izgalom miatt? Valójában ez a kis gyomruk hibája. Kicsi? Óriási, úgy értem !
Nagy mennyiségű étel elfogyasztásával, a gyomor újbóli nyújtásával mechanikusan nagyobb lesz.
Aki azt mondja, hogy nagy a gyomra, azt mondja, hogy nagy az étvágya, kevesebb pizzaszeletet mond másoknak. Csak egy probléma. Ez egy mítosz. Vagy inkább mítosz a minősítéshez. Mert mint minden mítosz, itt is van az igazság alapja.
A gyomrom magánéletében
Anatómiailag a gyomor az emésztőrendszer megnagyobbodott szegmense, elsősorban izomszövetből áll. Nem kell mondanom, hogy egy egész enzimet tartalmaz a szájából frissen érkezett bolus emésztésére.
Gyomor elképzeléséhez képzeljen el egy lufit. Ha a gyomor üres, átlagosan 50 ml, de étkezés után akár a négyszeresére is megnő.
A gyomor tehát képes maximálisan megnyúlni, ami egyénenként függ, de amely semmiképpen sem növekedhet a végtelenségig, ha túl sokat eszünk, vagy csökkenhet, ha kevesebbet eszünk.
Miért vagyok nagy evő ?
Bonyolult kérdés, bonyolult válasz. Valószínűleg nagyon sok tényező okozza az embert csillagászati mennyiségű étel fogyasztásával. Kor, pszichés állapot, fizikai aktivitás szintje, szokás, betegség vagy a barátok ismételt jelenléte.
Ezzel szemben a kicsi falók gyomra nem menthetetlenül zsugorodik. A gyomor nem tudja varázsütésre elveszíteni a méretét. Igaz azonban, hogy az ember gyorsabban megelégszik egy koplalás után, például amikor a gyomor teljesen "leeresztődött".
Mindkét esetben a gyomor mérete vagy rugalmassága nem segít megválaszolni ezt a kérdést. Másrészt az anyagcserének nagy szerepe van, pontosabban az alapvető anyagcserének.
Nagy evők = Nagy bazális anyagcsere
Felteszik a kérdést. Úgy tűnik, hogy a kisevőknek alacsonyabb a napi szükséglete, mint a nagyevőknek. Alapanyagcseréjük vagy kötelező (passzív) energiafogyasztásuk alacsonyabb, mint a nagy étkezőké.
Az a személy, aki csökkenti a kalóriabevitelét (aki kevesebbet eszik), fokozatosan csökkenti az alapvető energiafelhasználását. Az anyagcsere alkalmazkodik a bevitelhez és csökkenti a kiadásokat. Ezért kisevővé válunk, kis költségekkel. Ez fordítva nem igaz. A nagyfaló nem robbantja fel az alapanyagcseréjét. A magyarázat sokkal összetettebb.
A nehéz (vékony!) Fogyasztók valószínűleg az átlagosnál több üzemanyag-éhes anyagcserével rendelkeznek. Ez az erős genetikai hajlam az "égésre" vagy a sok energia felhasználására, a testzsírban való tárolás nélkül, egy magyarázat a sok közül.
Hogyan lehet növelni az anyagcserét ?
A BMR növelésének egyszerű módja (a fegyelmétől függ) a zsírsejtek vagy a zsír izomra cserélése. Miért ? Nyugalmi állapotban az izomsejtek energiát fogyasztanak, és hozzájárulnak az anyagcseréd növeléséhez, ellentétben a zsírsejtekkel.
Csípje meg a gyomrát, hogy lefogyjon ?
A tudomány nem szűnik meg csodálkozni rajtunk. Itt van egy bevezetés két, ma létező módszerhez, amelyek segítenek az elhízott vagy túlsúlyos emberekben a fogyásban. A gyomorszalag és a gyomor belseje. Ez a két módszer megérdemel egy teljes cikket.
Egyszerűen fogalmazva, a gyomorszalag csökkenti a bolus bejutását a gyomorba. Mechanikusan az élelmiszerek továbbjutnak, a rágás ezért is hosszabb, és végül a bevitt étel mennyisége alacsonyabb. Ez a módszer felgyorsítja a táplálékfelvétel megszüntetését, ideális a kényszeres evők számára.