Van ott a banán; ideális táplálék a sportolók számára Herbalife Nutrition
Energikus és könnyen emészthető: a banánban minden benne van, hogy elcsábítsa a sportolót. Összpontosítson erre a gyümölcsre !
Hány kalóriát ad a banán ?
A banán egy nagyon energikus és kalóriatartalmú gyümölcs. Tehát egy banán hozzávetőlegesen tartalmaz 90 Kcal (90 kilokalória) 100 grammonként. Egy kis banán súlya körülbelül 100 gramm, ha a bőrét eltávolítják.
Az erőfeszítések során azonban a sportoló energiabeszerzésre törekszik. A banán ezért reagál rá, segít kerülje a vágyakat ! A sportolónak érettnek kell lennie. Valóban, a zöld banán tartalmaz egy összetett szénhidrát (keményítő, például keményítőben található). Ellenben a érett banán gazdag benne egyszerű szénhidrátok (szacharóz), így gyorsan energiát szolgáltat a test számára.
Ő másképp van magas a káliumtartalma (300mg/100g), amely fedezni tudja a napi szükségleteket. A kálium fontos az atléta számára, mivel segít felépülés a sportolónál. Ez is korlátozza a kockázatát görcsök, amely eszköz az állóképességi sportokhoz, például a futáshoz vagy a kerékpározáshoz.
Tápláló, gazdag szénhidrátokban, foszforban, kalciumban és vitaminokban (A-vitamin, B1- és B2-vitamin, valamint C-vitamin).
Jó tudni: minél érettebb, annál magasabb a glikémiás indexe: kiválaszthatja érettként fizikai erőfeszítés előtt vagy közben, de kevés érett utána.
Banán: könnyen emészthető gyümölcs
A banán is könnyen emészthető, ami eszköz a sportoló számára. Különösen hosszan tartó sportolási erőfeszítések során a könnyen emészthető ételek fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára a táplálékellátást kalória és a tápanyagok hatékonyak, nem terhelik túlságosan az emésztőrendszert.
Amint azt korábban elmondtuk, minél érettebb, annál több szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok azonban könnyebben emészthetők. Az érett banán tehát jó választás a testmozgás során, ha könnyű emésztést szeretne.