Van valakinek tapasztalata a Scarsdale Diet fogyókúra fórumról
Eper 1982
Végül szeretném leküzdeni a plusz kilóimat, de még nem tudom, hogyan.
18 éves koromban 2 hét alatt 8 kilót fogytam a Scarsdale-diétával, de nem tudom, hogy ez valóban a diéta vagy az életkoromnak köszönhető-e (még mindig mozogsz, sokat utazol stb.)
Lehet, hogy valaki kedden velem kezdené a Scarsdale diétát?
Jennifer42
Eper 1982
Semmi gond, akkor elmondom:
Nagyjából a Scarsdale-diéta közel áll az Atkins-étrendhez, tehát nincs rizs, burgonya és cukor.
Megteheti, és ez a nagyszerű dolog benne:
gyümölcsöt enni!
Reggel egy szelet kenyér!
És azt hiszem, sokat ehetsz, így soha nem vagy éhes.
Egy tipikus Scarsdale-nap így néz ki:
reggeli:
1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
1 darab választott gyümölcs (például 1 alma, grapefruit, az évszaktól függően)
Délben pl.:
Sovány hús vagy hal
Zöldség, amennyit csak akar (pl. Karfiol, paradicsom, minden zöldség, kivéve a kukoricát)
Este pl .:
Hal (legjobb párolt)
Saláta tetszés szerint
1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér
Italok: Kávé és tea cukor nélkül - édesítőszerek megengedettek, a diétás limonádé (azaz a cola light) is rendben van, és természetesen a víz
Az Atkins-étrendhez hasonlóan csak azoknak kell betartaniuk az étrendet, akiknek nincs vesebetegségük (a magas fehérjetartalom miatt)
Remélem, ez most egy kis betekintésként elég.
Örülnék, ha valaki részt venne, megkapná a diétás könyvet, és ezután megadná az egyes napok napi terveit.
Ó, még egy dolog: A diéta 2 hétig tart, majd 2 hétig megváltoztatja az étrendjét (nekem is vannak terveim, toleránsabb.) A testsúly fenntartása érdekében akkor 2 hétig újra diétázhat, és így tovább, amíg elérte a kívánt súlyt.
natics
Szerintem a Scarsdale nagyon jó, ez az egyetlen diéta, amelyet 10 hónapig tudtam tartani. Mára már majdnem 8 kilót fogytam. Ezt azonban hosszú távú étrendnek tekintem, ezért van csokoládé vagy egy pohár bor is.
Szeretnék még 4 kilót leadni. Már elkezdted?
A HATÁRÉRTÉKŰ ORVOSI 14 napos étrend
Ahol nincs feltüntetve egy adag, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, nem töltöd meg.
Az étkezések között rágcsálhat sárgarépát, zellert és alacsony nátriumtartalmú zöldséglevet
REGGELI MINDEN NAP:
A grapefruit egyik fele - ha nem érhető el, szezonban használja a gyümölcsöket *
Egy szelet fehérje kenyér **, pirított, kenőanyag nincs hozzáadva
Kávé/tea (nincs cukor, tejszín vagy tej, nincs méz)
Ebéd:
Válogatott felvágottak ***
Paradicsom - szeletelve, roston vagy párolva
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Bármilyen hal vagy kagyló
Kombinált saláta, bármilyen zöldség és zöldség tetszés szerint
Egy szelet fehérje kenyér pirított
Grapefruit - ha nem áll rendelkezésre, használjon gyümölcsöket az évszakban
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
[helyettes ebéd ajánlott - lásd az oldal alját]
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Rengeteg roston főtt, sovány hamburger (az információkért lásd a Hús és baromfi linket)
Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó (4. határ), uborka
és/vagy a kelbimbó
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Tonhalhal vagy lazac saláta (olaj leeresztve)
citrom és ecetes öntettel
Grapefruit, dinnye, vagy gyümölcs szezonban
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Szeletelt báránysült ***, az összes látható zsír eltávolítva
Saláta saláta, paradicsom, uborka, zeller
Kávé/tea/diétás szóda/víz
*** Helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka, vagy zöldségfehérje
Ebéd:
Két tojás, bármilyen stílusú (a főzéshez nem használnak zsírt)
Alacsony zsírtartalmú túró
Cukkini vagy babbab, vagy szeletelt/párolt paradicsom
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Sült, roston sült vagy grillezett csirke (a bőrt és a látható zsírt étkezés előtt eltávolítják)
Rengeteg spenót, zöldpaprika, zöldbab
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Válogatott sajtszeletek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
Spenót, minden, amit akarsz
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Hal vagy kagyló
Kombinált saláta (bármilyen kívánt friss zöldség, nyers vagy főtt)
Egy szelet fehérje kenyér, pirított
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
[helyettes ebéd ajánlott]
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Sült pulyka vagy csirke
Paradicsom saláta és saláta
Grapefruit vagy gyümölcs szezonban
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Ebéd:
Hideg vagy forró pulyka vagy csirke
Paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol
Grapefruit vagy szezonban gyümölcs
Kávé/tea/diétás szóda/víz
Vacsora:
Rengeteg roston sült steak, minden látható zsír eltávolításra került evés előtt; bármilyen steak vágás - bélszín, portaház, londoni sütő stb.
Saláta, uborka, zeller, paradicsom (szeletelve vagy főzve)
Kelbimbó
Kávé/tea/diétás szóda/víz