Van-e rossz étkezési szokása 5 lehetséges eset
Feladva 2018. február 15-én - 2019. december 3-án módosította
Egészségének védelme és számos rendellenesség (például szív- és érrendszeri megbetegedések, csontritkulás és cukorbetegség) elkerülése érdekében elengedhetetlen a helyes étrend. Természetesen nem csak ő befolyásolja az egészségünket !
A leggyakoribb rossz étkezési szokások
Fizikai aktivitásunk, környezetünk és még genetikai örökségünk is működik. Az étel azonban egy kicsit különleges ... Valóban, bár nem sokat tehetünk azokról a génekről, amelyeket őseink átadtak nekünk, mégis annak ellenőrzése, mi van vagy nincs a tányérunkon. És néha nem olyan nagyszerű ... Miféle étkezési magatartás megvan? Hogyan viszonyulsz a főzéshez és az étkezéshez? Hogyan befolyásolja a személyiséged, de az életmódod is az étkezési magatartást? Vannak a fogyasztók „profiljai”, követelményeikkel, szokásaikkal, de túlzásaikkal is. Valószínűleg felismeri önmagát az alábbi (vagy több) esetben. Tehát olvassa el a tanácsunkat, hogy reagáljon és megtalálja a módját, hogy "jobban táplálkozzon".
# 1 - harapnivaló az étkezések között, mert gyakran éhes
Minden enni alkalom jó, igaz? Tömegközlekedéssel az irodába, a szünetre, az utcára ... Ezeknek az időknek a szorzása, amikor eszel, nem jó. Először is azért, mert ezekben az esetekben fogyasztjuk a termékeket gyakran zsírosak vagy édesek túlzásba! Ne mondd, hogy nyers zöldségekkel készítesz egy salátát, amikor 11-kor éhesnek érzed magad. Mindenek felett, snack az étkezések között megzavarja ezek ritmusát. Túl sok felesleges kalóriát nyel be, ami megváltoztatja a tempót és a "szokásos" étkezési órákat. A test elveszett ...
A megoldás ? Hozzon létre szüneteket (reggeli uzsonna és délutáni uzsonna) olyan ételekkel, amelyek valóban hozzájárulnak, és boldoggá tesznek. Nincs fájdalom au csokoládé minden nap 10 órakor! A gyümölcsöket, kompótokat, tejtermékeket vagy gabonaféléket kell előnyben részesíteni. A nassolás is gyakran az unalomhoz kapcsolódik. Semmi tennivaló, ezért rágcsálunk ezekre a kis cukorkákra ... Próbáld meg azonosítani ezeket a pillanatokat, és keress egy tevékenységet (zenehallgatás, olvasás stb.). Jó a súlyodnak és az értelmednek !
# 2 - időhiány miatt kihagyja az étkezéseket
Valószínűleg jó mentséged van rá Étkezések kihagyása. Az iskolai vizsgákig tartó nehéz időszak, a nagy munkaterhelés, amikor felelősségteljes pozíciót tölt be, vagy az ismételt kirándulások ... könnyű nem időt szánni az evésre. Nem tudja tiszteletben tartani a klasszikus étkezési órákat emiatt a nagyon teljes menetrend miatt? Vannak "tippek", amelyek nem zavarják teljesen az ételegyensúlyt.