Vannak olyan élelmiszerek, amelyek zsírégetnek a ROmedic Medical Forumon
Ezeknek a kifejezéseknek a kombinációját, a zsírégetést vagy olvadást túlzottan használják bizonyos táplálékkiegészítők vagy szelektív étrend (egy adott táplálék, amely hatást vált ki) népszerűsítésére.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják egyes élelmiszerek szerepét az anyagcsere/a zsírégetés/a fogyás felgyorsításában, de a hatás egy bizonyos adagtól, egy bizonyos egészséges életmódtól és a kiegyensúlyozott étrendtől függ, felesleges. A kutatás eredményeit azonban nem igazolták pontosan, csak állatmodelleken vagy túl kevés emberen készültek, és a következtetéseket nem lehet extrapolálni az általános populációra, így biztosan kijelentve, hogy hatékonyak lehetnek a zsíros.
A legtöbb olyan étel, amely állítólag "égeti" a zsírt, súlycsökkenéssel és hasi kerülettel társult (hasznos a hasi zsírfelesleg felmérésében), de a hatások nem voltak látványosak, az idő múlásával jelentkeztek és nem voltak egyediek. csak a fogyasztásuk).
A dió, a mogyoró, a mandula, a pisztácia stb., A sovány hús, a hal, a tojás, a joghurt (különösen a sokkal magasabb fehérjetartalmú görög joghurt) hasznos lehet a súlycsökkentéshez a magas fehérjetartalom révén, rostok és egyéb anyagok, amelyek korai jóllakottságot válthatnak ki, és később meghosszabbíthatják a (jóllakottság) érzetét, hangsúlyozhatják a test termogén hatását stb. A testzsírra vonatkozó szelektív hatást azonban nem sikerült megállapítani a zsírok „égésének” állításainak igazolására.
A zöld tea kivonatot és a koffeint is tanulmányozták. Szerepük lehet a testösszetétel szabályozásában (a zsírtömeg csökkentésében), de a hatás dózistól függ. Ezenkívül a kivonat nem egyenértékű a növényi termékkel (zöld tea infúzió) vagy a kávéval, és azokat a koncentrációkat, amelyek úgy tűntek, hogy ezekben a vizsgálatokban hatékonyak lettek volna, nehéz elérni a laboratóriumon kívül, és az általános populációra alkalmazzák.
Sőt, számos kutatás egyidejűleg elemezte a mérsékelt vagy intenzív rendszeres testmozgás hatásait a vizsgálatok célkitűzéseitől, valamint a zöld tea és koffein kivonatoktól függően, ezért a köztük lévő pozitív kapcsolat és a testzsír-tömeg csökkenése nem tulajdonítható csak kivonatoknak.
A hidratálás, különösen egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt (a gyomor feszültségének növelése és a jóllakottság érzésének felgyorsítása érdekében) vagy 500 ml víz fogyasztása étkezés előtt 30 perccel, hasznosnak tűnik a a súly/anyagcsere gyorsulásban. Az ezeket a megfigyeléseket igazoló tanulmányok megléte nem egyenértékű azok valódiságával és hatékonyságával a zsírok olvadása szempontjából.
A kapszaicint, amely természetesen megtalálható a csípős paprikában, gyakran olyan anyagként népszerűsítik, amely "zsírt éget" és nagyon népszerű összetevő a kereskedelemben kapható fogyókúrás kiegészítők között. És ebben az esetben azonban a hatás dózisfüggő. A csípős paprika fogyasztása nem egyenértékű a hatóanyag (kapszaicin) fogyasztásával a kívánt eredmények elérése érdekében, és a kiegészítők nem szabványosítottak, és a legtöbb nem tartalmazza a kapszaicin hatékony adagját.
Egy élelmiszer szelektív fogyasztása, tekintet nélkül annak egészségre gyakorolt előnyeire: fogyás, zsírszövet csökkentése, vagy rendszeres fogyasztása esetén is kiegyensúlyozatlan étrend mellett hatástalan, magas kalóriatartalmú, gazdag élelmiszerekkel rendelkezik, amelyek ellentétes hatással bírnak (növeli a zsírt) ), mint például finomított kereskedelmi élelmiszerek, édességek és kalóriákban koncentrált gyorséttermek, cukrok és ipari zsírok.
Tekintettel arra, hogy a zsírfelesleget étrendi tényezők sokasága okozza, különösen a magas kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalmú ételek túlfogyasztása, a mozgásszegény életmód, a stressz stb. nem valószínű, hogy egy vagy több zsír "égető" étel leküzdi a fent felsorolt tényezők negatív hatásait.
Remélem, hogy a válasz hasznos!
Megpróbáltam további magyarázatokat adni a fórum látogatóinak, akik érdeklődnek a kérdés megválaszolása iránt.