Vannak olyan videojátékok, mint a Wii Fit Plus, sőt, minden jó, hogy lefogyjon
Van valakinek erre forrása? Szeretem a videojátékok ötletét a fogyáshoz, csak nem tudom, mennyire hatékony. Edzéseim végén mondd el az x elégetett kalóriádat, de nem biztos abban, hogy mennyire megbízhatóak a számok.
3 válasz
Jelenlegi barátommal a Your Shape-ot (Xbox360 és Kinect) használtuk, és az ő esetében a játék által jelzett kalória valójában túl kicsi volt ahhoz képest, amit a Polar jelzett. Semmi esetre sem tudományos vagy kalibrált, de legalább azt jelenti, hogy jó becslés.
Azt mondanám, hogy három fontos dolog van:
A játék visszajön? Mert végül minden étrend alapja a ragaszkodás, tehát ha az edzések szórakoztatóak és motiváltak maradnak, ez plusz.
Rendszeresen edz? Nem csak folytatnia kell a munkát, hanem legalább háromszor is meg kell tennie, hogy hatástalan legyen. Különösen, ha javítani akar valamin, rendszeresen meg kell stresszelnie a testét, és hagynia kell, hogy helyreálljon, hogy fittebb legyen.
elégette a cukrot, amit nem szabad enni;-) Ha találsz olyan edzést, amely 30-60 percig elfoglalja, akkor igazán hatékony lesz. Ne feledje, hogy a fűtést és a hűtést is belefoglalhatja, amennyiben ez mozgásban tartja!
A pályán kívül pedig Kronosnak teljesen igaza van: ha többet eszel, mint amennyit elégetsz edzés közben, akkor nem veszít semmit. De! ahogy az edzettséged javul, az anyagcseréd is javul, ezért rendben van, ha egyél még egy kicsit, de akkor meg kell ígérned, hogy két Wii teniszkészletet fogsz csinálni!
Ez a kép különböző játékokat és azok egyenértékű anyagcsere-terhelését (MET) mutatja:
IGEN! de figyelmeztetéssel: mint minden más diéta vagy edzésterv esetében, ehhez is ragaszkodnunk kell. Napi sógornőm edzene a Wii Fit használatával. Ebbe beletartozik minden nap egy fél órás séta/futás a házban, jóga nyújtások stb. Fogyókúrával együtt csaknem 26 kg-ot fogyott egy év alatt. Eddig is korán ébred, és a Wii segítségével dolgozik.
Sajnálom, hogy ez olyan szörnyű kép, a mobilom volt az egész, amit akkoriban használhattam.
Edzése átlagosan 30-45 perces aerob edzésből állt, és tartalmazhat másokat is, például nyújtó vagy erőnövelő gyakorlatokat. Legfontosabb játéka a Wii fit Plus volt, de most az EA Sports Active-ot használja, és azt mondja, hogy jobb.
Egy DeLorenzo néven járó férfi azt is állította, hogy lefogyott a Wii használatával:
Hat héttel ezelőtt (2006. december 3-án) elkezdtem, ami hatalmas rögeszmém lett. "Wii sportkísérletnek" hívják. 6 hetes játéktervet mutattam be magamnak, az elképzelés szerint folytatom. Minden normális tevékenység és étkezési szokás, és egyszerűen adjon hozzá 30 perc Wii Sportot a napomhoz. Az elmúlt másfél hónapban nagyon ragaszkodtam ezekhez a szabályokhoz.
Súly: A legtöbb ember számára ez a legjobban várt kategória. Hogy őszinte legyek, engem nagyon meglepett a végeredményem, ezért azonnal rátérek erre. 9 kg-ot fogytam!
Íme néhány link más sikertörténetekről.
Nem feltétlenül fogy, mert több kalóriát éget el, még akkor is, ha következetesen csinálja. Több kalória felhasználása esetén a test még több kalóriát igényel, vagyis éhesebb lesz. Tehát, ha valamilyen módon nem ellenőrzi a bevitelt, valószínűleg nincs hatása a testsúlyára.
Ugyanez vonatkozik a több izom magasabb anyagcseréjére, az sem biztos, hogy ez megváltoztatja a nettó kalóriaegyensúlyt.
A fogyás biztosításának egyetlen módja az, hogy ellenőrizze az elfogyasztott kalóriák számát, és igazítsa azokat a kiadásokhoz. Ha nem ezt akarja megtenni, és általában nem, ha nem profi sportoló vagy nagy részét alkotja az életének, akkor meg kell változtatnia az étkezési módot és az ételt.
Nem az éhség az egyetlen tényező, amely meghatározza a kalóriabevitelt, az étvágy és a szokások eltérőek. Ha mindig hozzáfér a magas kalóriatartalmú ételekhez, akkor többet fog enni, mert ez jobban megjutalmaz. Viszont, ha van szokása otthon főtt ételt fogyasztani, ha ételt vásárol, amikor még nem éhes, és így tovább, akkor azt eszi, ami van, mert a lustaság és a szokás erősebb a kapzsiságnál;)
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a fruktóz megváltoztatja az éhség szintjét.