Várható élettartam Hogyan éljünk 100 éves korig
100 évesnek lenni
Várható élettartam: hogyan éljünk 100 éves korig
2011.09.06., 8:30 | jlu/t-online
Az egészséges életmód a hosszú élet titka. (Fotó: imago)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Körülbelül 10000 ember él Németországban, akik száz évesek - és a szám növekszik. Amit sokan nem tudnak: a gének ebben csak kis szerepet játszanak. "Csak 30 százalékkal befolyásolják a várható élettartamunkat" - mondja Almut Nebel, a kieli egyetemi kórház "Egészséges idősödéssel foglalkozó kutatócsoportjának" tudományos igazgatója. Az, hogy hány évesek vagyunk, meghatározza életmódunk 70 százalékát. 100 évesnek lenni: Hat tipp a hosszú élethez.
További információ a várható élettartamról
A "metuzálé gén" növeli a várható élettartamot
A hosszú élet titka: az úgynevezett "Matuzsálem gén". Mindenki hordozza a két eddig ismert gént. A Kiel kutatói szerint azonban a 100 évesnél idősebb emberek rendelkeznek a FOXO3A gén bizonyos változatával. Ez pozitív hatással van a várható élettartamra. Erre a következtetésre jutottak egy 388 százéves német és 731 fiatalabbal végzett tanulmányban. "Gyanítjuk, hogy több ilyen gén létezik" - mondja Nebel.
Az egészséges életmód döntő szerepet játszik
Az öregedés érdekében nemcsak a gének, hanem a helyes életmód is fontos egy másik tanulmány eredménye szerint. A kutatott centenáriumok betekintést engednek a kutatókba szokásaikba és a környezeti viszonyokba is, amelyekben ilyen idősek lettek. Kiderült, hogy az egészséges életmód a sporttal és a kiegyensúlyozott étrend szintén fontos a várható élettartam szempontjából.
Sok férfi tíz évvel tovább élhet
Korábbi tanulmányok megmutatták, hogy mennyi életbe kerül egy egészségtelen életmód. Például egy középkorú férfi, aki dohányzik, magas a vérnyomása és a magas koleszterinszint, tíz évet pazarol az életébe. Ez az Oxfordi Egyetem brit tanulmányának eredménye. Ebből a célból a kutatók több mint 19 000 tisztviselő adatait értékelték, akiknek egészségi állapotát 40 évvel ezelőtt rögzítették. Az egészségtelen alanyok átlagosan 74 évvel haltak meg. Egészségesebb kollégái viszont csaknem tíz évvel tovább éltek, és átlagosan 83 éves korukban haltak meg.
A nőknek is előnyös az egészséges életmód
És a nőknek is előnyös, ha odafigyelnek életmódjukra. Ez a Harvard Medical School tanulmányának eredménye volt, amelynek kutatói csaknem 78 000, 34 és 59 év közötti nővér adatait értékelték. A 24 éves vizsgálati időszakban a nők körülbelül 8900-an haltak meg, többségük rákban és szív- és érrendszeri betegségekben. Fordítva kiderült, hogy a középkorú nők gyakorlatilag felére csökkenthetik az idő előtti halálozás kockázatát, ha egészséges életmódot folytatnak. A tanulmány szerint az egészséges táplálkozás 13, a testmozgás 17 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát.
A várható élettartam öt évvel nő
Általában az iparosodott nemzetek várható élettartama folyamatosan növekszik. Az átlagos életkor jelenleg a nőknél 82 év és hat hónap, a férfiaknál 77 év és négy hónap. A Szövetségi Statisztikai Hivatal azt feltételezi, hogy várható élettartama további négy-öt évvel nő 2050-ig. A táplálkozás, a testmozgás és az életszínvonal mellett a gének is fontos szerepet játszanak (több generációs házak: fiatalok és idősek egy fedél alatt).
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.