Várható élettartam Hogyan növelheti jelentősen a várható élettartamát √
- minden nap érdekes hírek
- Információk a kereseti lehetőségekről
Csak annyi idős vagy, amennyit érzel - sokak számára ez a mondás csak egy mondás. De valójában van valami ebben a kis bölcsességben. Mert: Akik nem félnek az öregedéstől, tartják magukat fittnek, örömmel élik át az életet és nemcsak életkorukra csökkentik életüket, növelik várható élettartamukat.Tehát a hozzáállás egy dolog. De a fizikai erőnlét és az egészséges életmód is jelentősen növeli a várható élettartamot. Tudjon meg többet itt!
Áttekintés:
- Várható élettartam
- Negatív hatások
- Növelje a várható élettartamot:
- Sport és testmozgás
- Az egészséges táplálkozás
- Társadalmi kapcsolatok
- Hozzáállás az öregedéshez
Szeretne pénzt keresni otthonról?
- akár 15 euró felmérésenként
- komoly és ellenőrzött
Várható élettartam
Ahogy a neve is mutatja, a várható élettartam az ember várható élettartama. Ha megnézzük Németország adatait, az újszülött fiúk átlagos várható élettartama 2015-ben 77 év és 9 hónap volt, az újszülött lányok esetében 82 év és 10 hónap volt.
A számított átlagos várható élettartam azonban nagyon fiktív szám.
A várható élettartam az elmúlt évtizedekben folyamatosan nőtt. Nagy szerepet játszanak az olyan tényezők, mint a megnövekedett jövedelem, a magasabb életszínvonal, a jobb étkezési helyzet stb.
Tehát a várható élettartamot számos tényező befolyásolja. A várható élettartamot negatívan befolyásoló tényezők mellett vannak olyanok is, amelyek jelentősen megnövelhetik a várható élettartamot.
Negatív hatások
Az olyan kockázati tényezők, amelyek negatívan befolyásolhatják a várható élettartamot a fejlett országokban, például Németországban:
- Dohányzás és alkoholfogyasztás
- Elhízás (elhízás)
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- Mozgásszegény életmód
Ha a várható élettartamát magasan szeretné tartani, fontos, hogy megfelelő életmóddal minél jobban kizárja ezeket a kockázati tényezőket.
A betegséggel összefüggő halálozás tekintetében a legfontosabb tényezőket a következők azonosították: a gyermekkorot érintő fertőző és születéssel összefüggő betegségek.
Növelje a várható élettartamot
Átlagosan a németek egyre hosszabb ideig élnek. De mit tehet önként, hogy növelje a várható élettartamát?
Azokat a genetikai tényezőket, amelyeket gyakorlatilag a születéskor kapnak meg, nem mindig lehet befolyásolni.
Mert az, hogy az ember gazdag ipari nemzetben, vagy az úgynevezett harmadik világ szegény országában született, tiszta véletlen.
De a prosperáló államban való élet növeli az időskor esélyeit, mivel az ilyen országokban általában jobb higiéniai körülmények, hatékonyabb orvosi ellátás, jobb technológia, nagyobb szociális biztonság és jobb élelmiszerellátás van.
Ezt nagyon jól mutatja Németország példája. A várható élettartam ebben az országban átlagosan harminc évvel magasabb, mint száz évvel ezelőtt. Ezzel szemben a szegény afrikai országokban az emberek átlagosan csak feleannyi ideig élnek, mint Németországban.
Az orvosi szakemberek azonban úgy vélik, hogy a helyes magatartás akár 14 évvel is megnövelheti a várható élettartamot.
Különösen fontos az elegendő testmozgás, az egészséges étrend, a megfelelő alvás, valamint az alkohol és a nikotin kerülése.
De fontos szerepet játszanak olyan pszichológiai tényezők is, mint a teljes és aktív élet, valamint a társadalmi kötelékek.
Sport és testmozgás
A testmozgás jelentősen növelheti életminőségét és várható élettartamát. Mérsékelten gyakorolva szinte minden sport pozitívan hat az egészségre és a közérzetre.
A rendszeres, könnyű állóképességi edzés a legjobb az egészségére. Kisebb, körülbelül egy órás egységek, de ez hetente kétszer-háromszor nagyon pozitív hatásokat mutatnak. A sport erősíti az állapotot és javítja az erőnlétet. A szív- és érrendszer elindul, és megerősödik.
A rendszeres testmozgás nemcsak megelőzheti a tipikus öregedési betegségeket, mint például a cukorbetegség és az arterioszklerózis, hanem hosszabb ideig egészséges is maradhat a szíve. A testmozgás erősíti a test izmait, így képesek megakadályozni a testtartás károsodását.
Az egészséges táplálkozás
Az egészséges étrend az aktív és hosszú élet és a hosszú távú jólét alapfeltétele. A kiváló minőségű tápanyagok táplálkozás és ivás révén történő ellátása az egyik alapvető emberi szükséglet.
Az egészséges étrendet nagyszámú egyedi összetevő jellemzi. A különféle ételek és italok kiegyensúlyozott választása természetesen az egészséges táplálkozás legfontosabb szempontja.
Az egészséges táplálkozásra különösen jellemző a különféle vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és a szénhidrátok, fehérje, zsír és rost keverékének tudatos kombinációja.
Társadalmi kapcsolatok
Azok, akik a lehető leghosszabb ideig és egészségesen szeretnének élni, ápolják barátságukat.
Az adelaide-i Australian Flinders University tanulmánya azt mutatja, hogy a barátokkal való kapcsolat akár 22 százalékkal is megnöveli az emberek várható élettartamát.
A gyakori találkozók, intenzív beszélgetések és a barátokkal folytatott nyílt és őszinte kapcsolatok utólag javítják az érzelmi és mentális egészséget, és ezáltal erősítik az immunrendszert.
A jó barátnak nem feltétlenül kell embernek lennie: A kutya birtoklása is egészséges és életet nyújt. Nem hiába mondják azt is, hogy a kutya az ember legjobb barátja.