Vásárlás kis költségvetés mellett Markus Rühl-lel
Akinek komoly izomépítő vagy akár testépítő törekvései vannak, hamar rájön, hogy a cél eléréséhez nemcsak sok edzésre, hanem óriási mennyiségű ételre is szükség van. Különösen az iskolásokat, a diákokat vagy más, kevés pénzzel rendelkező embereket fogják elriasztani, ezért hamarosan saját terveiket várják el. Markus Rühl most elmagyarázza, hogy a súlyzós edzésnek megfelelő vásárlás szűkös költségvetés mellett is lehetséges!
Minden idők egyik legmasszívabb és legimpozánsabb testépítőjeként ismeri Markus Rühl, milyen nap mint nap hatalmas mennyiségű ételt felemészteni. Noha pénzügyi szempontból több előkelő élelmiszert tud vásárolni, az IFBB Pro a múltjából nagyon jól tudja, hogyan lehet megfelelően pénzt vásárolni kevés pénzből. Az elején a "Német fenevad" hasznos tippet ad, és azt ajánlja, hogy soha ne menjen vásárolni éhes állapotban, és csak listával. Ez megakadályozza a felesleges édességek általában nagyon drága vásárlását, és segít a lényeges dolgokra koncentrálni.
Mint jó és olcsó szénhidrátforrás, Markus azt tanácsolja nézőinek, hogy ne csak tésztát és rizst egyenek. Javasolja a zabpelyhet és a teljes kiőrlésű kenyeret is. Ezenkívül a "Matzen", amely egyfajta ropogós kenyérnek tűnik, abszolút bennfentes tippje lenne, ha ízletes és hasznos szénhidrátokról van szó egyszerre. Ráadásul a keskeny pénztárca ellenére sem szabad elhanyagolni a zsírokat. Tekintettel arra, hogy a lehető legalacsonyabb költségvetéssel kell boldogulni, a mandula, a mogyoróvaj és az olívaolaj a testépítő legenda kedvence.
Végül, de nem utolsósorban a tojásfehérjét természetesen nem szabad elhanyagolni, bár az alacsony zsírtartalmú kvark, csirkemell és tojás alapjai természetesen Markus bevásárlókocsijába kerülnek. A főtt sonka és a Harz sajt azonban szintén jó és mindenekelőtt olcsó változatok. A fehérjével kapcsolatos abszolút ajánlás, hogy lehetne másként, a tonhalkonzerv. E tekintetben azonban biztosítani kell, hogy a saját levében lévő változatot és ne az olajat választják.
Befejezésként Markus Rühl hangsúlyozza, hogy ő maga természetesen figyel az állati termékek minőségére, és a jobb tartási körülmények miatt - amennyire csak lehetséges - magasabb árú változatokhoz folyamodik. Ez a vásárlás csak világossá teszi, hogy a testépítésnek megfelelő étrend is elérhető alacsony költségvetéssel. Az itt felsorolt alapismeretek mellett a testépítő számos más tippet is megad arra vonatkozóan, hogyan lehet ízletes alternatívákat varázsolni egy kis kreativitással olyan nagyon monoton dolgokból, mint az alacsony zsírtartalmú kvark és a Co.