Vásárolja meg fehérjéit és étrend-kiegészítőit, néhány tanács
Ma egy olyan piacon, ahol egyre több márka és termék található, nehéz kiválasztani és megvásárolni a céljaihoz megfelelő étrend-kiegészítőket.
- Hogyan lehet eligazodni a fehérjék között a "fogyás" és a "hízás" között? ?
- Hogyan lehet több energia az edzésen ?
- Hogyan gyorsítsam fel a fogyásomat ?
Íme néhány tipp, amely végigvezeti Önt az étrend-kiegészítők megvásárlásában.
Fehérjék és elősegíti a gyógyulást
A közhiedelemmel ellentétben a fehérje (aminosavak összessége) nem okoz súlycsökkenést vagy hízást. Lényegében strukturális szerepe van szervezetünkben. A fehérje egyértelműen helyreállítja az edzés során károsodott izomrostokat (erő, tömeggyarapodás vagy fogyás).
Különböző fehérjék léteznek (tejsavó, kazein, vegán, stb.), És mindegyiknek szerepe van a helyreállításban.
Optimalizálni lehet más aminosavakkal, például BCAA-kkal, amelyek korlátozzák az izommerevséget (izomkárosodást) és elősegítik a fehérjék kötődését az izmokhoz, vagy Glutaminnal, amely fokozza a glikogén visszanyerését (izomenergia).
A fehérjetartók vagy turmixok szintén helyettesíthetik az üveges fehérjét.
Fehérje vásárlása súly szerint
A fogyás részeként tanácsos fehérje snackeket fogyasztani az éhség csökkentése érdekében, de mindenekelőtt az izomtömegének védelme érdekében, amely fogyókúra közben az energiája mellett csökkenhet.