Vásároljon szénhidrát-fehérje keveréket online a Sportnahrung Engel oldalon

Szénhidrátokból és extra fehérjéből készült izomépítő formulák

Az izmok célzott felépítése néha nem olyan egyszerű. Ebben segíthetnek a súlygyarapodók, amelyeket viszonylag magas energia- és tápanyagtartalom jellemez. Mivel a szénhidrátok és a fehérje kombinációja tiszta tápanyagrobbanásnak számít az izmok számára, különösen, ha a cél a hízás és az izomtömeg gyorsabb felépítése.

Online üzletünkben több mint 50 fehérje-szénhidrát turmixot talál, egyetlen céllal: Több izom!

Szénhidrátokból és extra fehérjéből készült izomépítő formulák. Az izmok célzott felépítése néha nem olyan egyszerű. Ebben segíthetnek a súlygyarapodók, mert viszonylag magas az energia- és tápanyagtartalmuk

Online üzletünkben több mint 50 fehérje-szénhidrát turmixot talál, egyetlen céllal: Több izom!

összesen 49 termék

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Áfával, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Mi a szénhidrát fehérje keverék?

A szénhidrátfehérje-keverék, más néven súlygyarapító, egy olyan turmix, amely alkalmas hízásra. A hatásért a benne lévő kalóriák felelősek, amelyeket a szénhidrátok magas aránya okoz. A szénhidrát-fehérje keverék átlagosan 70-80% szénhidrátot tartalmaz, melyeket fehérjék és egészséges (telítetlen) zsírsavak egészítenek ki.

Azok a kemény gyarapodók (ektomorf metabolikus típusok), akiknek nehézségeik vannak a tömeg és az izomnövekedés felépítésében, részesülnek a súlygyarapodás előnyeiből. A szénhidrát-fehérje keverék körülbelül 400 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami elősegíti a hardgainer lassú anyagcseréjét.

Milyen előnyei vannak a szénhidrát-fehérje keveréknek?

A súlygyarapodóknak számos előnyük van a sportolók számára. A legnagyobb előny minden bizonnyal a szénhidrátok magas aránya, ezért a turmixok nagyon gazdagok energiában és tápanyagokban. A nagy energiasűrűség miatt a súlygyarapodás különösen hasznos azoknak a testépítőknek, akik izmokat akarnak építeni és kalóriatöbbletet akarnak elérni.

Több kalóriát enni nem olyan egyszerű. Különösen akkor nem, ha naponta több ételt eszel, és figyelned kell a tápanyagok kiegyensúlyozott arányára. Ekkor az étel gyorsan megnehezülhet a gyomorban a magas tápanyagbevitel miatt.

Kiváló minőségű szénhidrát-fehérje keverék segíthet ebben a tekintetben. Nagyon sok energiát ad, hosszú ideig jóllakik és nem terheli a testet. Ezenkívül biztosítja a gyorsan hozzáférhető szénhidrátok és fehérjék ellátását, ezért sok állóképességű sportoló használja a súlygyarapodást.

Különösen a glikogénkészletek feltöltésére és a test hosszú távú energiával történő ellátására irányuló verseny előtt, amely szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírsavak kombinációjával jön létre.

Táplálkozási összetétele miatt a szénhidrátfehérje-keverék is helyettesítheti az étkezést - ez az előny különösen előnyös lehet azoknak az embereknek, akik sokat utaznak és kevés idejük van elkészíteni ételeiket.

Milyen összetevőket tartalmaz a szénhidrát fehérje keverék?

A súlygyarapítónak mindenekelőtt egy dolgot kell tartalmaznia: szénhidrátokat. Ezek lehetnek könnyen hozzáférhető vagy komplex szénhidrátok formájában. A gyorsan beszerezhető szénhidrátok a maltodextrin, a dextróz vagy a fruktóz, amelyek röviddel a bevétel után emelik a vércukorszintet, és így viszonylag gyorsan energiát szolgáltatnak.

Egy másik energiaforrás a zabpehely. Az azonnali zabot, amely különösen gyorsan oldódik vízben, gyümölcslében vagy tejben, általában súlygyarapodáshoz használják. A zabpehely nemcsak gyors energiát szolgáltat, hanem hozzájárulhat az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez is. A gluténmentes gabonapelyhek átlagosan a következőket tartalmazzák:

350 kalória (100 grammonként)
63 gramm szénhidrát
13,5 gramm fehérje
kevesebb, mint 6 gramm zsír

Ezen kívül van rost, amely serkenti az emésztést és hosszú ideig jóllakik. Ne felejtsük el a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a testnek minden nap szüksége van. Ezek tartalmazzák:

B1 és B6 vitamin
magnézium
cink-
Vas

A súlygyarapodás második fontos tápanyag-szállítója a fehérje, amelyet tejsavófehérje (tejsavófehérje), tejfehérje (kazein) vagy tojásfehérje tartalmaz. Egyes súlygyarapodókat BCAA-k, glutamin, arginin vagy kreatin is erősít.

Mikor van a megfelelő idő a szénhidrát-fehérje keverék bevételére?

A szénhidrátfehérje-keverék értékes étrend-kiegészítő lehet, ha nincs ideje főzni, vagy ha a testmozgás miatt az energiafogyasztás különösen nagy. Amint hiányzik az energia, az izomépítés és a fizikai teljesítőképesség csökken.

A súlygyarapodókat gyakran megunják reggelire, edzés előtt vagy közvetlenül utána, hogy növeljék a napi kalóriabevitelt. A por keverhető vízzel, gyümölcslével vagy tejjel.

Még akkor is, ha a szénhidrát-fehérje keverék több energiát és tömeget ígér, a sportolóknak ennek ellenére is körültekintően kell eljárniuk. A szénhidrátfehérje-keverék könnyen 1600 kalóriát tartalmazhat, amit könnyű emészthetősége miatt észre sem vesz.

Következtetés

Ha több izmot szeretnél felépíteni, akkor többet kell enned, mint amennyit a szervezet el tud használni. Sok sportoló számára azonban a napi kalóriatöbblet rendkívül nehéz - különösen, ha keményen gyarapodnak. Ebben az esetben a súlygyarapodók valódi értéket jelenthetnek a táplálkozási tervben. Gyorsan emészthetőek, nem nehezednek nehezen a gyomorra, és 1000 és 2000 között biztosítanak