Vastag combok Hogyan tegyük fitté és karcsúvá a lábainkat - FIT for Fun
Különösen a nőket bosszantja a vastag comb. Mit tehet ez ellen? Jó tippeket és trükköket mutatunk be, hogy formába hozza a lábát.
Has, lábak, fenék - sok nő úgy gondolja, hogy itt tart a válság. A vastag comb az egyik probléma. Sajnos különösen szeretünk itt hízni. Hogy lehet, és mit tehetsz, hogy a lábad szilárd és karcsú legyen?
Comb: mozogj tovább
A comb az egyik problémás terület, ahol a szerelem kezeli először. Ennek megakadályozásához mindenekelőtt egy dologra van szükség - testmozgás. Mivel a zsírégetéshez a testnek izmokra van szüksége. A kanapéburgonyának gyakran nem edzett izmai vannak - hiányzik belőlük pontosan az, ami zsírégetést okozhat. És ha egy hideg tél után, egy csomó csokoládéval és kevesebb testmozgással, egy kicsit jobban vissza akarna térni az alakjába, először meg kell szakítania az ördögi kört és meg kell erősítenie az izmokat. Egyáltalán nem könnyű, mert a vastag combok is megnehezítik a futást.
A diéta önmagában nem segít a vastag comboknál
A kifejezetten a combokon történő fogyás érdekében az erőedzés - a kalóriabevitel beállításán túl - különösen hasznos. A diéta önmagában nem elég, túl gyakran a csontok olyan nemkívánatos helyeken nyúlnak ki, mint a kulcscsontok, miközben a lábak még mindig nem csinálnak semmit.
Ahhoz, hogy a lábad váljon és karcsú maradjon, jó izmokra van szükséged.
A nem kívánt zsír képződésének legegyszerűbb módja a sok testmozgás: autó helyett kerékpár, busz helyett gyaloglás, lift helyett lépcső. Szokás, hogy használja a lábát, mert erre tervezték őket. Ha nem használják, nem lesznek jobbak vagy szebbek!
Súlyedzés vastag combok ellen
Az erőnléti edzés során célzottan felépíti az izmokat, és így létrehozza testének saját erőművét, amelyben fokozatosan égetheti el egyrészt a felesleges zsírt, másrészt pedig helyesen használja fel az energiát, miután az felszívódott az ételen keresztül. Ne féljen attól, hogy az új, erős izmok vizuálisan kitágítják a lábát, és csak "másképp vastagnak" fognak kinézni: A nőknél először feszülés következik be, és ezt szeretné. Mert amikor elkezded izomzatot építeni, a tested először pontosan ott égeti el a zsírt, ahol az izmok formálódni akarnak, mivel helyre van szükségük hozzá. Tehát a zsírt izomra cseréli, és ez jó dolog! Megadhatja a megfelelő gyakorlatokat, például a lábprést az edzőteremben. A speciálisan női problémás területekre létrehozott Callanetics edzésprogram is segít.
Kompenzációs edzés vastag combok ellen
Az erősítő edzés nem az egyetlen edzés, amelyet érdemes elvégeznie, ha szép, karcsú és fitt lábakat szeretne. A skandináv gyaloglás és az úszás például kompenzációs edzésnek felel meg, amely az erőedzés során ismét ellazítja a feszült izmokat. Ebből az egész test és annak minden lehetséges problémás zónája is profitál.