Vastagbél tisztító étrend, amelyet a Dietalia táplálkozási klinika javasolt
Javasoljuk mindazoknak, akik helyes emésztést szeretnének elérni, a vastagbél tisztítására szolgáló étrend-modellt, amelynek célja az emésztés javítása, a puffadás kezelése, valamint a bélparaziták megsemmisítése és megszüntetése. Az étrend a szervezet méregtelenítését is segíti, amelyet a vastagbél megtisztításával érnek el a szintjén stagnáló maradványok és méreganyagok.
A vastagbél tisztítására szolgáló diéta kezdettől fogva a helyes és egészséges emésztés elérését célozza, amelyet a nap 3 fő étkezésének tiszteletben tartásával lehet elérni, amelyhez 2 snack kerül.
Mi a vastagbél tisztításának étrendje:
7-7,30: Reggel fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek megvédik a gyomrunkat és elegendő energiát adnak az egész napra. Kezdődik 200 g túróval (amelyet a legjobb gyomorkötésnek ismerünk el) 2 szelet pirítóssal (fekete, teljes kiőrlésű vagy magvakkal).
A reggeli elkészítéséhez igyon 250 ml gyümölcs- és zöldséglevet, narancs, grapefruit, citrom, kivi, őszibarack, sárgarépa vagy cékla választásával. Minden olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek az erős energiához és a test élénkítéséhez szükségesek a reggeli első órától.
10-10,30: Ekkor itt az ideje egy első uzsonnának. Fogyasszon 1 tojást (hetente kétszer) és 200 ml paradicsomlevet (lehetőleg házilag főzve, frissen). A paradicsomlé sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, segít megnyugtatni a puffadást, méregtelenítő és segít elpusztítani a bélparazitákat.
13-13,30: Ebédnél a vastagbél tisztítására szolgáló étrend kulináris élvezete számos ételkombinációt tartalmazhat, anélkül, hogy visszaélnének a nehéz ételekkel. Ehet 200 g sovány főtt húst (lehetőleg nem zöldségekkel főzve) vagy sütőben/grillben, főtt rizzsel, au gratin gombával és spenóttal együtt.
Nem kell minden nap ugyanazt az étlapot fogyasztania, ezért a húst a hét 2 napján burgonyapürével (burgonyával) ízesítheti. Ezenkívül kiegészítheti az ételt zöldséglevessel vagy petrezselymes pirított zöldséggel.
16-16,30: A nap második harapnivalója 2 gyümölcsöt (tetszés szerint) vagy 200 ml joghurtot, tejszínhabot, szanát vagy édes tejet tartalmaz, amelybe 6 evőkanál zabpelyhet tettem. A zab a gabonafélék közül a legfontosabb, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb rostot, amelyek hozzájárulnak a béltranzit javításához. Nagyon figyeljen, ha gabonát szeretne vásárolni az üzletből! Válassza azokat, amelyek többnyire zabból állnak!
19-19,30: A vacsora egy nagy salátából állhat, amely tartalmazhat: salátát, uborkát, kaliforniai paprikát, zöldhagymát, káposztát, brokkolit, spárgát és zöld olajbogyót. A zöldségek mennyisége nagy lehet. Ezenkívül a salátához társulhat egy adag hal (tonhal vagy lazac).
Alternatív megoldásként (heti 2-3 nap) vacsorára tésztát (teljes kiőrlésű lisztkészítményeket) is tálalhat reszelt sajttal (lehetőleg minél sósabban).
A vastagbél tisztítására szolgáló étrendnek nem szabad kihagynia a magokat és az aszalt gyümölcsöket. Ehet egy maroknyi magot: mandula, dió, brazil dió, mogyoró, tök, szezám és lenmag (nyers és sózatlan). Mindezek a magok rendkívül hasznosak, mivel természetes olajokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterin 2 komponensének szabályozásában (csökkentik a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint). A szárított gyümölcsök közül választhat szilva és mazsola, heti 2 napon.
Végül, de nem utolsósorban, az édességek és a fehér kenyér mértékkel fogyasztható (1-2 nap).
Figyelem: A vastagbél tisztítására szolgáló étrendben a sütés és az uzsonna szigorúan tilos.
A hidratálás segít a bél tisztításában
Ha jó emésztést szeretne, és megszabadul a székrekedéstől és a puffadástól, nagyon fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Ha akarja, elmondható, hogy a hidratálás valójában egy "fordított beöntés", amely felülről lefelé tisztítja a beleket, megszüntetve a maradványokat. Igyon tiszta vizet naponta 2-2,5 liter. A hét 2-3 napján 1-2 pohár bor megengedett. A sör és a szénsavas italok tilosak.
A természetes gyógymódok elősegítik a jobb emésztést
- Articsóka-tinktúra: 5 csepp vízzel hígítva a főétkezések előtt (az első 3 napban), majd havonta 15 napig növelje az adagot napi 2 cseppgel 10 cseppre. A tinktúra elfogyasztása után 30 percig a jobb oldalon kell feküdni. A 15 napos szünetben naponta 2 csésze üröm infúziót adnak be (étkezés között), alternatív módon tárkonyteaval (2 csésze naponta, reggel és este).
- A kezelést fejezze be C-vitaminnal (1 g/nap), A-vitaminnal, Omega 3 + articsókával és Neurotonic-szal (napi 1 kapszula).
Cikk írta Dr. Frunza Alexandru és megjelent a Naturist Treatments folyóiratban
A Dietalia в ica klinika szakemberei mindennap mellettetek vannak. Tudja meg, hogyan segíthetünk a napi étrend tippjeivel: