Vegán étel és teljesítménysport; Ligia Pop

Amióta ismerem magam, mindig hallom a híres mondást: "A hús erőt ad és nélküle nem tudsz élni, nemhogy energiát adni a teljesítménysportra". Sok ember ideje és tapasztalata az ellenkezőjét bizonyította, az első példák azok a sportolók voltak, akik vegetáriánus/vegán étrenden tudták megmutatni a világnak, hogy állati termékek nélkül is teljesítményt érhet el, amelyek éppen ellenkezőleg, sok energiát és értékes emésztőenzimeket fogyasztanak, emésztés céljából. A szervezet által könnyen felszívódó fehérjék megtalálhatók a lehető legtermészetesebb növényi forrásokban, itt találhat listát vagy nyers vegán fehérjeporokat. Romániában, pontosabban abban az üzletben, ahol felsoroljuk az általunk használt termékek egy részét, a Raw Vegan Mall bevásárlóközpontban is megvásárolhatjuk, ahol por alakú fehérjék széles választéka áll rendelkezésre, csírázott magvakból származó nyers vegánok és rendkívül fehérje magok.

Arnold Schwarzenegger 2015-ben egy cikket állított a BBC-ben, mondván: "Fehérjét a húson kívül más forrásból is beszerezheti". 2020-ban pedig megjelent a "Játékváltók" című filmben, ahol a sportolók és az orvosok megvitatták, hogy a húsmentes étrend hogyan hat az egészségre, a teljesítményre és a környezetre. További részleteket talál ebben a cikkben, amelyet Arnold Schwarzenegger írt. Példák, amelyeket manapság nagyon sok lehet találni, például ez a cikk, amely 19 vegán testépítő listát tartalmaz, vagy ez, valamint sok más.

Zack Belknap - vegán testépítő

Nimai Delgado, vegán testépítő

Jehina Malik, vegán testépítő

Patrik Baboumian, vegán erős ember, itt talál részleteket az egyik legerősebb emberről és azokról a versenyekről, amelyeken részt vett.

Tetszett Christina Vardaros - Világszínvonalú Vegán Cyclocross Racer - tanúvallomása, aki elmondja, mennyi energiája van a vegán ételekkel, és hogy a törésből vagy más szövődményekből való felépülés sokkal gyorsabb, mint korábban. Minden, amit mond, elképesztő.

Időközben mások is feltámadtak, akik azzal érveltek, hogy még nagyobb sportteljesítmény csak 100% -ban természetes étrend segítségével érhető el, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, csírák és zöldségcsírák, turmixok és szuperételek (algák) alapján tengeri (azonnal megterhelés után), chia mag, kenderfehérje por, kendermag és fehérjében és esszenciális zsírsavakban gazdag olaj stb.), nyers vegán fehérjepor shake/turmix formájában is. Ha az étrendben különféle változatok vannak, akkor lehetséges, de ha nem, mint minden étrendben, vannak hiányosságok, és itt talál egy listát arról, hogy mit ne hagyjon ki a heti étrendből a hiányosságok elkerülése érdekében. Azt is mondják, hogy a vegánoknak nincs erejük, de lásd az alábbi videót, majd a többi példát.

Íme néhány olyan ember, aki nyers étel segítségével sikerült, hogy elég ellenálljon az erőfeszítéseknek, és kettő közülük, hogy lenyűgöző izomtömeget építsen fel.

Az első példa Wade Lightheart, aki országos testépítő versenyeken számos címet vett részt és nyert el, teljes egészében élő táplálékon alapuló étrend alapján.

Plusz sok más példa, amely még a nemzetközi magazinokban is megtalálható, és amely a vegán étrenden alapuló nagy teljesítményű sportolók kategóriájának szentelt.

Egy másik példa Tim VanOrden, egy sportoló, aki évente több tucat maratonon és versenyen vesz részt, különösen a nagy magasságú futásban, ami a legnehezebb. Van egy videósorozata, amelyben az évek során tapasztalt átalakulásokról és sportteljesítményekről beszél, mindig összehasonlítva azt az időszakot, amikor főtt vegán ételeket fogyaszt, és most, amikor élő, vegán ételeken alapuló étrendet tart. Mindig rámutat, hogy a mostani energiája és erőfeszítése nem hasonlítható össze a korábban korlátozott energiával.

További példákat a világ minden tájáról látogasson el a Vegan Health and Fitness magazin oldalára, amelynek neve Vegan Testépítés és Fitness, ahol megismerkedhet vegán testépítőkkel (nagyobb százalékban fogyasztanak főtt ételeket, de nem tartalmaznak állati termékeket).

A fent ajánlott alapanyagok megtalálhatók a helyi gyártóknál és a Raw Vegan Mall bevásárlóközpontban, amely platform felsorolja az általunk használt termékeket az ország több üzletéből.
Egészséges receptekért lásd a több mint 200 receptet tartalmazó online szakácskönyvemet.
Ha további hasznos recepteket és táplálkozási tippeket szeretne felfedezni, akkor meghívom Önt, hogy vásárolja meg 8 eddig nyomtatott könyvemet (2017), ezt azért mondom, mert 3 másik is dolgozik. Ha részleteket szeretne megtudni azokról a fizikai vagy online áruházakról, ahol ezek a könyvek megtalálhatók, valamint a Moldovai Köztársaságban és nemzetközi szinten árusító üzletekről, kattintson IDE.
Az összes receptet és tippet tartalmazó könyv elsősorban azoknak szól, akik hagyományos étrendet folytatnak, abból a célból, hogy segítsenek életminőségük javításában, anélkül, hogy kénytelenek lennének feladni kezdeti étkezési szokásaikat.