Vegán étrend fogyáshoz, vegán étrend hatásai

A vegán étrend lehetővé teszi, hogy többet fogyjon, mint a vegetáriánus étrend, amely bizonyos állati termékeket tartalmaz.

fogyáshoz

Gyakran meggyőződésből, az állati élet védelme és tisztelete érdekében válunk vegánokká, de választhattuk ezt a diétát is a fogyás érdekében. A South Carolina Egyetem egyik tanulmánya szerint, amelyet az International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences publikált, könnyebb lefogyni, ha minden állati terméket (húst, tojást, halat és tejtermékeket) kizár az étrendből.

Számos diéta támogatja a növényi eredetű étrendet: a vegán étrend, amely kizár minden állati terméket, a vegetáriánus étrend (hús vagy hal nélkül, de állati eredetű termékekkel, például sajttal), a pesco-vegetáriánus étrend (hús nélkül, de hal mellett), félig vegetáriánus étrend (alkalmi húsbevitel mellett).

Olvassa el: A vegetáriánus étrend a testsúly ellenőrzéséhez

Ebben a cikkben a kutatók összehasonlították ennek a 4 növényi étrendnek a fogyás hatékonyságát. A résztvevők túlsúlyos, 18 és 65 év közötti felnőttek voltak. A követendő étrend szerint 5 csoportba sorolták őket: vegán (12 fő), vegetáriánus (13 fő), pesco-vegetáriánus (13 fő), félig vegetáriánus (13 fő) vagy mindenevő (12 fő). 50 résztvevő, vagyis 79% fejezte be a vizsgálatot. 6 hónapig követték az étrendjüket, és minden héten részt vettek az üléseken, kivéve a mindenevőeket, akiknek havi időpontja volt.