Vegán heti étkezési ötletek és bevásárló lista
Néhány pontosság
- A dolgom megkönnyítése érdekében gyakran ugyanazt az ételt eszem két este egymás után. Így kevesebb időt töltök a konyhában ...
- Előző nap főzök néhány zöldséget és gabonapelyhet másnap ebédre, például brokkolit vagy quinoát.
- Ami a desszerteket illeti, általában sütök egy adag sütit vagy süteményt, amit néhány napig eszem. A hűtőmben gyakran van szójajoghurt egy kis „variáláshoz”. Nem vagyok édesszájú, ezért nincs szükségem többre ...
- Tisztában vagyok vele, hogy két nappal október előtt hozom nektek ezt a szeptemberi étkezési tervet, de a vártnál tovább tartott, hogy elküldjük Önnek. Ahelyett, hogy újrakezdeném az egészet, inkább kiadtam, mivel az összes recept adaptálható az októberi zöldségekkel.
- A mennyiségeket 2 főre tervezték, ne habozzon módosítani őket, ahogy szeretné.
- A költségvetés kissé magas a hamburgerek miatt ... Valóban, a zöldséges steakek 3,80 € -ba kerülnek, és mivel 2-et veszek ... Felfújja a számlát !
- A PDF-dokumentum szerkeszthető, ha étkezést kell módosítania, vagy bármit fel kell vennie a bevásárló listájába !
A heti étkezési tervem
Itt van a lasagna recept, a burgerek kombinációs ötlete (a salátát elfelejtettem a bevásárlólistán), a hummus receptem (paprika nélkül is jó) !
Ami a krumplisütőt illeti, nem töröm a fejem (de hamarosan ajánlok egy receptet!): Burgonya, szójakrém, fűszerek (kömény, paprika, kurkuma, bors, mustár ...).
>> Töltse le az étkezési tervet !