Vége: l; yoyo hatás Clic Bien-être diéta után
Feladva: 2019. július 26., 12:00
Ha diétát kezdünk, könnyű gyorsan lefogyni. Néhány hétig folytatva elfogadható stabilizációs időszakot kínál. Ez azonban akkor ér véget, amikor a célt elérik, és az emberek hajlamosak visszatérni korábbi étrendjükhöz, ami hízásra készteti őket.
Ezért új étrendet kell kezdenünk, hogy elveszítsük ezeket a plusz kilókat. Ezt hívják a yoyo hatást. Stabilizálja fogyását diéta után, hogy véget vessen a yoyo-hatásnak. A diétázók 80% -a visszanyeri a leadott kilókat, és megtapasztalja ezt a pontozott jelenséget. Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a spirálba essen, tanácsos betartani az élet higiénéjének néhány egyszerű szabályát és a yoyo hatást nem fog áthaladni a testeden !
Hosszú távon tartsa be a megfelelő élelmiszer-higiéniát
Vegyünk alacsony zsírtartalmú termékeket
Az alacsony zsírtartalmú termékek lehetővé teszik, hogy a mérleg mérlegelése nélkül kényeztesse magát. Ha rajongsz a tejszínes szószokért, akkor válaszd azokat, amelyek 15%, lát 5% zsírból. Ugyanaz az íze van, kevésbé kalóriatartalmú. Ugyanez vonatkozik a sajtokra, vajokra és joghurtokra is. Az úgynevezett "könnyű" italokat illetően, ha valóban nem tartalmaznak cukrot, mégis édes ízűek és étvágygerjesztőek lehetnek a cukor iránt.
Egyél békében, kis adagokban
Ez a híres Okinawa-rezsim egyik legfontosabb előírása, amelyről egy korábbi cikkemben elmondtam. Ha nyugodt légkörben étkezik, időt szánva a rágásra és a lenyelésre, a gyomor jobban beolvaszthatja az ételt és könnyebben megemésztheti azt. Ezenkívül 20 percbe telik, mire a teltségérzet beindul, minél több időt szán az evésre, annál kevesebb falatot nyel le, mire ez az érzés megjelenik. Ez azt a benyomást kelti, hogy jóllakott, annak ellenére, hogy a szokásosnál kevesebbet evett.
Igyál sok vizet
Testünk körülbelül 70% vízből áll. Szervezetünk megfelelő működésének egyik alapvető eleme, különösen az emésztés során. A jó egészség érdekében ajánlott napi 1,5 és 2 liter vizet inni. Ezenkívül a sok ivás megkönnyíti a szerves hulladék és a méreganyagok kiürítését. Nem okoz fogyást, de biztosítja az általános egészségi állapotot és megkönnyíti a béltranszportot. A tiszta test kevesebb zsírt tárol és könnyebben eltávolítja azt, ezért elengedhetetlen, hogy minden nap legalább 1,5 liter folyadékot igyon. Az élvezetek variálása érdekében lehet teát vagy gyógyteákat inni, de vigyázzon, mindig cukor nélkül! Választhat kókuszvizet, egy eredeti és alacsony kalóriatartalmú italt is.