Vegetáriánus étrend - diéta vegetáriánusoknak fogyni és táplálkozni
Vegetáriánus étrend 4 kg fogyáshoz húsevés nélkül.
A vegetáriánus étrend olyan étrend, amely kizárja a húsfogyasztást. A vegetarianizmust egymillió ember gyakorolja Németországban (a lakosság 2% -a). A vegetáriánus étrend segít a felesleges kilók leadásában, ugyanakkor méregteleníti a testet.
Fogyás: 4 kg havonta. Ezt követően a fogyás stabilizálódik.
A diéta időtartama: legalább 1 hónap. Maximum: korlátlan
A vegetáriánussá válás döntését többféle ok is kiválthatja: etika, állatjólét, egészség, vallás és környezetvédelem.
Vegetáriánus étrend: egészségügyi szakértőink véleménye
A vegetáriánus étrend nem alkalmas serdülők és csontproblémákkal küzdők számára. A vegetáriánus étrend drága. A vegetáriánusoknak táplálék-kiegészítőket és biotáplálékokat (szezám, szója, mandula) kell vásárolniuk. A vegetáriánus étrend kezdetén fennáll a puffadás és hasmenés veszélye. A vegetáriánus étrend a tápanyagban gazdag ételek nagyon jó ismeretét igényli a vas- és kalciumhiány elkerülése érdekében.
Vegetáriánus étrend és fogyókúra menü
Reggeli a vegetáriánus étrend:
Forró ital (zöld tea, könnyű kávé vagy gyógytea). 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér. 1 gyümölcs
Ebéd vegetáriánus étrend:
Különböző zöldségekből készült saláta, sörélesztővel megszórva. Egy tányér tészta rakott. 1 joghurt.
Snack a vegetáriánus étrend:
1 gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű szendvics. Forró ital.
Vacsora a vegetáriánus étrend:
Lencseleves. 1 tányér vadrizs paradicsommal. 1 kompót.
Vegetáriánus étrend: előnyök és hátrányok
A vegetáriánus étrend előnyei:
Ez a diéta elkerüli azokat a koleszterinproblémákat, amelyek gyakran a zsírsavak hatalmas bevitelével társulnak. Nincs éhség, és javul a béljárat. A testet alaposan megtisztítják. A dohány nélküli egészséges életmóddal kombinálva a vegetáriánus étrend segít egészséges módon fogyni.
A vegetáriánus étrend hátrányai:
A nagyszámú rost megnehezíti az ásványi anyagok felszívódását. A szigorú vegetáriánus étrend nélkülözhetetlen fehérjék és B12-vitamin hiányához vezethet.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.