Vegetáriánus táplálkozás és szoptatás Kérdezze Biggi Welter szoptatási tanácsadót
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Vegetáriánus étrendet fogyasztok, és teljes mértékben szoptatom a három hónapos gyermekemet. Most aggódom az omega3 zsírsavak miatt. Azt is el kell mondanom, hogy általában nem ettem olyan jól az elmúlt hetekben, mert olyan kevés idő volt főzni:(
Mennyire befolyásolja a táplálkozás általában a tejet? Néha olvastam, hogy ez mindig hasonlóan áll össze, és először az anya árt magának, majd ismét azt mondják, hogy a vegetáriánusoknál hiányoznak bizonyos összetevők, például.
Mit gondolsz? Nagyon köszönöm!
by leylala, 2017.06.09., 14:37
vegetáriánus étrend és szoptatás
A kiegyensúlyozott lacto ovo vegetáriánus étrend nem okoz problémát vagy akár hiánytünetet sem a szoptató nőnél, sem a csecsemőnél. A hús nem feltétlenül szükséges. Tehát, ha tejet (termékeket) és tojást eszik hús nélkül és alig halat, akkor nem kell aggódnia étrendje miatt. Van még egy pozitív szempont is: a vegetáriánus anyák teje általában kevésbé szennyezett káros anyagokkal.
Problémás lenne, ha bármiféle állati fehérjét megtagadna, mint például egy vegán vagy makrobiotikus étrend esetén. Az olyan állati termékeket nem tartalmazó vegetáriánus étrend B12-vitamin hiányhoz vezethet anyánál és csecsemőnél, mivel a B12-vitamin elsősorban az állati fehérjékben fordul elő.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a vegetáriánus anyák kevesebb kalciumot és kevesebb D-vitamint fogyasztanak, mint más anyák. Ez azonban nem befolyásolta a tejed kalciumtartalmát (Dagnelie, 1992).
Egyszer beszéljen orvosával, hogy étrend-kiegészítőket kell-e szednie.
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2017. szeptember 6-án
vegetáriánus étrend és szoptatás
Vegetáriánus étrendet is fogyasztok, és terhes korom óta algákból készített omega3 tablettákat szedek. Megvan a Testa, abszolút tudom ajánlani.
Fogalmam sincs, hogy valóban szükséges-e, az orvosom azt mondta, hogy a lenmagolaj is működni fog, de egyrészt, ennyi tiszta olaj nekem naponta túl sok volt, másrészt nincs benne annyi DHA. ezért a tabletták:)