Végre szabaduljon meg a puffadástól Olyan egyszerű lehet!
Sok ember számára a puffadt gyomor és az ezzel járó gázok (puffadás) még mindig tabutéma. De ugyanúgy rendszeresen szenvednek a vele együtt gyakrabban jelentkező tünetek. Az állandó morajlás, a teltségérzet, a többé-kevésbé súlyos hasi görcsök és a levegővel teli has nemcsak kényelmetlen, de nagyon fájdalmas is lehet az érintettek számára, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapokat. Bizonyos esetekben a kényelmetlenségük olyan messzire is eljuthat, hogy nem szívesen végeznek tevékenységeket vagy fogadják el a meghívókat vacsorára, mert nem tudják, hogyan reagál a testük. Új „My Health Formula” című könyvemben számos ajánlást és lehetőséget talál, hogyan találhat nyugodtabb megközelítést az egészséges táplálkozáshoz, elegendő testmozgáshoz és tudatossághoz.
Új könyvem:
Egészségügyi képletem
✅ Miért sikerül egyeseknek egészséges és boldog életet élniük, míg másoknak annyira nehéz?
✅ Melyek azok a tényezők, amelyek egy ilyen életet alkotnak, és hogyan integrálhatja őket mindenki a mindennapjaiba?
Ha Ön is puffadásban szenved, megnyugtathatlak. Mivel gyakran nincs súlyos betegség a háta mögött, és nagyon egyszerű tippekkel elkerülheti vagy megszabadulhat tőle. Itt talál 5 hasznos tippet, amelyekkel támogathatja emésztőrendszerét oly módon, hogy az elsősorban a puffadást akadályozza meg.
1. Rágj eleget és egyél lassan
Az emésztés optimalizálása érdekében győződjön meg arról, hogy eleget rág. Mivel az emésztés a szájban kezdődik, és a nyáladat stimulálja a rágási folyamat. Minél gyakrabban és hosszabb ideig rág, annál jobban nyálazza az ételt. A nyálad tartalmaz egy speciális enzimet - alfa-amilázt -, amely felelős a szénhidrátok lebontásáért. Tudta, hogy az általunk elfogyasztott összes szénhidrát körülbelül 30 százalékát emésztik fel csak ezek a falatok? Ráadásul teste jó sok emésztési munkát takaríthat meg alapos rágási eljárással. Ily módon nemcsak energiát takarít meg, hanem más célokra is rendelkezésre áll. Ehhez mindig tegye félre az evőeszközöket az egyes falatok közé, hogy nyugodtan rágódhasson.
2. Tartózkodjon az italoktól étkezés közben
Igyon meg egy nagy pohár vizet étkezés előtt, és ne igyon étkezés közben. Mivel a hidratálás miatt az emésztőnedve hígulna. Az optimális emésztési teljesítmény nem lenne megadva, és a bélbaktériumainak sokkal többet kellene dolgoznia.
3. 80 százalékos telítettségi fok
Figyeljen a jóllakottság fokára, és ne egyen túl. Ha csak körülbelül 80 százalékig eszik, az emésztőrendszerét nem fogja elárasztani a hatalmas mennyiségű étel.
4. A külső mozgás belső mozgást hoz létre
Valószínűleg ismeri a hírhedt emésztési sétát, amely különösen népszerű a munkaszüneti napokon a család és a rokonok körében, amikor általában túlevik. De nem csak ilyen napokon kell beépítenie a testmozgást. A legjobb, ha minden nap legalább fél órát edzünk, és serkentjük az anyagcserét.
5. Vegyen még egy mély lélegzetet
Mozgalmas mindennapjaink során gyakran elfelejtjük mélyen belélegezni és kifújni a levegőt. Hagyni kell, hogy a hasunk erősen kifelé dudorodjon, miközben belélegzik, és kilégzéskor ismét befelé húzódjon.
Ha betartja ezt az öt tippet, akkor viszonylag gyorsan jobban érezheti magát. Ha hüvelyeseket eszel, azt tanácsolom, hagyd, hogy egyik napról a másikra beázzanak. Ezután el kell dobnia a vizet. A borsót, a csicseriborsót és a babot mindig alaposan mossa meg, és forralja fel friss vízben, amíg meg nem főzik. Készítse elő ételét fűszerekkel és gyógynövényekkel, amelyek serkentik az emésztőrendszer nedvét és a nyáltermelést. A sós, a kurkuma, de az édeskömény, a kömény, az oregánó, az ánizs és a gyömbér is sokkal könnyebben emészthetővé teszi őket. Azonban ne adja hozzá ezeket az ételéhez a főzési idő végéig.
Így teheti meg!
Mindig is szeretett volna valamit változtatni az életmódján, de nem igazán tudja, hol kezdje? A 10 napos kihívásom során megtudhatja, hogyan teheti étrendjét egészségesebbé, hanem hogy a testmozgás és az éberség hozzájárulhat-e a holisztikus egészséghez. Regisztráljon még ma ingyen erre a kis kihívásra, és derítse ki, milyen jó, amikor teste visszanyeri egyensúlyát.
Teszteld ingyen a könyv 10 napos kihívását!
✅ Készítsen benyomást arról, hogy a könyvben bemutatott egészséges táplálkozás, testmozgás és éberség fogalma hogyan változtathatja meg az életedet
Precise Pontos utasításokat kap Mira (mozgásszakértő), Samira (pszichológus) és tőlem (táplálkozási szakember) 10 napig ingyenesen