Végül a FIT-FUN-olvasó, Manuela Hunger 8 hónap alatt 22 kilót fogyott - FIT FOR FUN
Manuela Hunger súlygörbéje olyan volt, mint egy hullámvasút. Néha több, néha kevesebb - és hirtelen 80 kiló volt. A FIT FOR FUN olvasó számára egyértelmű volt: végre fogyni akarok!
A fogyás végül sok ember célja - ez történt olvasónk, Manuela Hunger esetében is. Gyerekként meglehetősen pufók, pubertáskorban normális, később kissé kerekebb és valójában mindig elégedetlen önmagával.
Csaknem 10 évvel ezelőttig volt ilyen. Aztán a mérleg hirtelen 80 kilót mutatott 1,65 méter magasságban. "Esténként melegen és egészségtelenül ettem, és nem sportoltam." Tudta, hogy valamit változtatni kell, így nem csak 46-os méretű ruhákat vásárolhat.
Végül a fogyás volt a mottó
Csak a 38 éves nő nem akarta megélni étele nélkül, a nulla diéta kizárt volt számára. Az esti szénhidrát kihagyása és napi öt rendszeres étkezés a siker receptje lett.
Tipikus nap Manuela számára
Reggel van elegendő szénhidrát, müzli vagy kenyér, plusz gyümölcs. Közben megenged magának egy joghurtot vagy egy darab gyümölcsöt. Ebédidőben előtte könnyű levest eszik, a főétel zöldségeket, burgonyát és húst, halat, tésztaételeket vagy egy nagy salátatálat tartalmaz. Délutánonként időnként megengedik a kis "bűnöket". A kávéhoz sütik, egy darab sütemény vagy egy adag gyümölcs is tartozik. Este mindenféle salátát készít, vagy megsüt egy darab sovány pulykát - legkésőbb 18 óráig. Aztán vége - az egyik legfontosabb diétás szabály.
Az étkezés szórakoztatóvá vált
- Az első hetek nehézek voltak, és nagyon össze kellett szednem magam. De nagy fegyelem mellett a fogyás remélt sikere gyorsan elért. A kilók csökkentek, és Manuela egyre motiváltabbá vált. Hogy boldoggá tegye magát, este volt egy finom tea vagy egy csésze kakaó, amikor megéhezett. De soha nem esett vissza. „Amikor a testem beállt, a fejem is végigjátszott. Nagyon élvezni kezdtem! " A fogyás gyakran azt is jelenti: vágyakozás. Manuela ezért étrendjével előre lelassítja a visszaeséseket. A napi öt étkezés nem hagyja éhesnek, a változatos és finom ételek pedig megkönnyítik az édességek mellőzését.
Sport nélkül nem lehet
Manuela nemcsak ételeit változtatta meg, hanem mozgási szokásait is. Az átállás előtt egyáltalán nem sportolt, de új testtudatával együtt a testvágy is felmerült. Lassan vette, és hosszú sétákkal kezdte, amelyek később gyaloglássá és ma rendszeres kocogássá váltak. Jelenleg Manulea még az első 10 km-es futamára is edz. Három évvel ezelőtt ez elképzelhetetlen volt számára.
Elégedett magaddal, egészséges és teljes
Manuela ma elégedett az alakjával, és végre újra jól érzi magát a testében. Már nem akar fogyni - nincs is rá szüksége. Mivel 58 kiló és 1,65 méter magas, elérte ideális súlyát. - Ha valaki az orrom előtt tartja a zacskó zacskót, ma elviszem. Korábban egyedül zacskót evett, ma már nem ismeri a sóvárgást, és időnként mértékkel engedi meg egyik vagy másik bűnét. Több mint hét hónapja tartja a súlyát, és végre visszanyerte önbizalmát.
Mi értelme van, ha este szénhidrátot hagy ki?
Ha sok szénhidrátot eszünk este, testünk inzulint termel, hogy a cukrot a sejtekbe szállítsa - ez gátolja a zsírégetést. Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú ételek alacsony szinten tartják az inzulinszintünket, így a test a zsírsejtek energiakészleteiből merít. A természetes zsírégetőnek tekintett növekedési hormon szomatropin, amely megolvasztja a zsírt, szintén aktívvá válik! A zsírégetés egyik napról a másikra fokozódik, ha este elkerüljük a szénhidrátokat!
Ezenkívül az étvágy is elkerülhető, ha a vércukorszintet este nem érik nagy ingadozások. A tészta, a kenyér és a rizs tehát fogyáskor már nem kerülhet a tányérra! És ennek sem kell unalmasnak lennie - remek ötleteket kínálunk alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez!
Van egy sikertörténete is, amit el kell mondania? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, lehetőleg az előtte és utána készített fotóival együtt! Szeretnénk beszámolni sikeres olvasóinkról!
És még egy vékony történet
A zsír csak 24 óra alatt elfogyott - valóban működik! Egy olvasó javasolta a 24 órás diétaprogramot Prof. Dr. Michael Hamm kipróbálja és lelkes. "A FIT FOR FUN-nak köszönhetően végre megtaláltam az ideális étrendet magam számára" - írja Dagmar Westerheide a gehrden-től. Olvasónk célba veszi - és te? Olvassa el az egész karcsú történetet: Sikeresen fogyjon - fogyjon 24 órán belül.