Végül hízz! Az 5 legfontosabb táplálkozási tipp a TCM szerint az alsúlyhoz
Feladta Katharina Ziegelbauer, 2016. május 24. - 59 hozzászólás
A múlt héten meglátogattam apámat, aki rám nézett és azt mondta: "Katharina, egyre soványabb vagy!"
Ismer ilyen kommenteket?
Ez néha bántó lehet, különösen, ha a következőt egészítik ki: "Nem érzed jól magad? Olyan lesoványodottnak látszol. Beteg vagy?" (Szerencsére apám nem ezt mondta.)
Nagyon jól érzem magam a bőrömben és a testemben, ezért édesapám észrevételeit úgy tudom megfogadni, ahogyan azt gondolták - a jó közérzetem kedves gondjaként.
Azok számára, akik nem akarnak mást, mint hogy végül vékonyak legyenek, nehéz lehet megérteni, de:
Vékony nők és férfiak is szenvedhetnek az alakjuktól!
Folyamatosan kapok Kérések mint a következő:
"Csak túl vékony vagyok. Van-e a TCM-nek tippje, hogyan lehet hízni? Mit kell ennem a legjobban a hízáshoz?"
Tehát ma van egy blogcikk, aki hízni akar. (Még akkor is, ha valószínűleg ez az olvasóim kisebbsége.)
Először is: A cikk célja nem evészavaros embereknek. Ebben az esetben arra kérem Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot az önsegítő csoporttal vagy az étkezési rendellenességekre szakosodott terapeutával. (Bécsben és Alsó-Ausztriában található tanácsadó központokkal rendelkező oldal)
Mit mond a hagyományos kínai orvoslás (TCM) a súlytalanság vagy a soványodás jelenségeiről?
A TCM úgy látja, hogy Ön okozza a túl kevés súlyt Yin hiány.
A yin az ernyő kifejezés minden anyag a testünkben, Tehát a vérünk, a jó testnedveink, a szövetek, az izmok, a csontok és a testben található összes anyag. (Yin és Yang jelentése a testben - részletesebben kifejtve)
Természetesen a "túl kevés" súlynak számít relatív. Ne hagyja, hogy a testtömeg-index (BMI) nyugtalanítsa - ez keveset mond az egészségéről.
Mindannyian tudjuk, hogy az emberek nagyon másképp épülnek fel.
És tartós szenvedés forrása lehet, ha valaki megpróbálja megváltoztatni veleszületett alkotmányát.
Vigyázz a tested jelzéseit követve, hátha a Túl alacsony a súly egészséged szempontjából:
- Energiaszintek - Legyen elég energiád a nap teljesítéséhez?
- Alvás - általában jól alszik?
- Emésztés - Emésztése rendszeresen és kényelmetlenség nélkül működik?
- Immunrendszer - Többnyire egészséges vagy és gyorsan felépülsz, ha megbetegszel?
- Bőr, haj, körmök, csontok, fogak - jó állapotban vannak?
- általános erőnlét és közérzet - jól érzi magát a bőrében?
Ha a legtöbb kérdésre igennel válaszolt, ez azt jelzi, hogy jó egészségnek örvend!
És a súlya valószínűleg megfelelő lesz az Ön számára.
Ha a "nem" válaszok dominálnak, és gyanítja, hogy a súly túl alacsony, próbálkozzon az alábbiakkal Táplálkozási tippek ki:
1. Egyél rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket.
Ez a tipp annyira természetesnek hangzik, és mégis gyakran figyelmen kívül hagyják.
A munka megterhelésében kihagyjuk az ebédet, és helyettesítjük egy gyors kávéval.
Vagy nincs reggelünk reggelire.
Ha hízni akar, fogyasszon napi 3-5 étkezést, próbáljon minden nap ugyanabban az időben étkezni.
2. Vigyázzon emésztésére.
Csak akkor alakíthatja át ételeit anyaggá, ha az emésztése együtt játszik.
Vegye komolyan a betegségeket, mint a székrekedés és a gáz, és derítse ki, mi a személyes kiváltó oka.
A TCM szerinti táplálkozási tanácsok segíthetnek az intolerancia tesztelésében.
Vagy csak egyet Élelmiszer-napló, amelyben leírod, mit eszel.
Egyébként gyakran tudjuk, mit kell kerülni, mert a gyomrunk nagyon jól megmondja. Az egyetlen trükk az, ha erre figyelünk, és ellenállunk a sok kísértésnek.
Bármi segít, az lassabban és tudatosabban enni és nem túl nagy adagok egyszerre.
Egyébként: a székrekedésre való hajlam kemény széklettel a TCM-ben a gyümölcslé és a yin hiányának klasszikus jele. Mi segít? Lédús ételek, például levesek, kompótok, pörköltek és rengeteg zsír.
3. Használjon megfelelő zsírt az étkezés során.
A zsírok közvetlenül táplálják a yint.
A TCM szerint a jó zsírok a következők: Diófélék, magvak, mag, dióvaj, olívaolaj, szezámolaj, lenmagolaj, vaj, tejszínhab, tejföl, kókuszzsír.
4. Használjon elegendő fehérjeforrást az étkezés során.
És ezzel eljutunk a témához hús.
Ha húst eszik, könnyebben hízik egészségesen, mint aki nem eszik húst.
A hús erősen táplálja a vérünket és a yint is.
Fogyás esetén pl. Marhahús leves ajánlott. (Forrás: Gyakorlati útmutató az ételhez és a kínai orvosláshoz)
Ideális esetben a biohúst levesként, pörköltként, szeletként vagy főzve készíti el.
A nehezen emészthető készítménytípusok: rántás (zsírban sütés), magozás (pl. Steak) és grillezés.
Az ilyen típusú készítményekből a hús, amely elvileg már melegítő hatású, felmelegszik, és feleslegesen fogyasztva "forró iszapot" termel. A keletkező hő "megégeti" a gyümölcsleveket, a vért és a jint, és megakadályozza a súlygyarapodást.
Ha nem eszik húst, a TCM szerint a tojás és a hal más jó fehérjeforrás.
A vegánok hüvelyesek nélkülözhetetlenek, amelyek a súlygyarapodás során nem annyira hatékonyak, mint az állati fehérjék.
Extra: tej
Leborulás és alulsúly, különösen idős korban vagy betegségek után, egyike azon kevés jeleknek, amelyekben állati tej ajánlott a TCM-ben válik.
A TCM szerint a juh- és kecsketej emészthetőbb, mint a tehéntej. Kérjük, ügyeljen a jó minőségre (biotej), és ne igyon többet napi ¼ liternél, ideális esetben ne legyen hideg.
Veszély: Ha hajlamos a hasmenésre, hagyja ki a tejet.
5. Kerülje a túl sok fűszeres és keserű ételt és italt.
Éles A fűszeres ételek a TCM szerint működnek fűtés és "égesse" a yint, ha feleslegesen fogyasztja. Ez vonatkozik a fahéjra, a gyömbérre, a szegfűszegre és az ezekből készült teákra (Yogi teák).
Keserű italok mint a kávé, a zöld és a fekete tea és a vörösbor a TCM szerint járnak el erős szárítás. Ez segít a fogyásban, nem pedig a hízásban, mivel szárítja a "nedvességet". A keserű íz túl sok hatása állandóan befolyásolja a vért és a levet.
Ez vonatkozik az olyan keserű leveles salátákra is, mint a cikória és az endívia, valamint a fűszerekre, például a kurkuma.
A következő ételek különösen ajánlottak fogyáshoz és fogyáshoz - a már említetteken kívül:
- avokádó
- Dátumok
- Tönköly
- Feta
- édesem
- Vörös bab
- kókuszdió
- Kukorica (kukorica a csutkán)
- fekete melasz
- szójatej
- tofu
- Búza (a búza megbetegít? A búza hatása a TCM és 6 tipp szerint)
Fogyasszon rendszeresen válogatott ételeket, ügyelve az egyéni emésztési teljesítményére.
Csak az az étel, amelyet jól meg tud emészteni, az az élelmiszer (yin) felhalmozásához.
Még egy figyelmeztetés:
Természetesen tovább is egészségtelen módja a hízásnak - édességek, gyorsételek, fehér liszt és zsíros hús fogyasztásával.
A TCM szerint a növekedés a patogén nedvesség és a nyálka felhalmozódásának köszönhető.
Ezek viszont számos betegség és betegség forrását jelentik. Kérem, álljon ellen a kísértésnek!
Jegyzet: Ha aggódik egészsége miatt, mert nem tud hízni, kérjük, végezzen orvosi vizsgálatot. Természetesen betegség is lehet mögötte.
Mi a tapasztalatod a hízásról? Megérted, hogy az emberek szenvedhetnek attól, hogy vékonyak? Várom kommentedet a cikk alatt.
A következő cikkek is érdekelhetik:
Hozzászólások
Köszönjük ezt a hasznos információt!
Ha a gabonát ezután még intenzívebben melegítik nagyon hosszú főzési idővel, például kongával, mint rövidebb főzési eljárással?
Köszönöm! Lisa
Köszönjük szép visszajelzését! A hosszú főzési idő még jobban emészthetővé teszi a kongét, és rengeteg energiát ad fel anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Mondhatni, hogy minél hosszabb a főzési idő, annál energikusabb a rizs. Ugyanez vonatkozik például az erőteljes levesekre is.
Üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)
Helló, rendkívül alacsony a súlyom. A hízáshoz ajánlott ételek többsége hűsítő. De mivel rendkívül fagyos vagyok és kevés az energiám, nem felelnek meg nekem. Mely ételek melegítik és táplálják az anyagot?
Köszönöm! Lisa
Köszönöm kérdésed! A TCM-ben javasoljuk, hogy kerülje a gyenge emésztési tűzzel járó nyers ételeket, és ehessen sok főtt ételt. Mivel a főzési folyamat önmagában sok hőt hoz az adott edényekbe. Például 0-10-es skálán a grillezés a legmelegebb főzési módszer 10-tel, míg a nyers ételek 0-val. Még akkor is, ha főz, süt, süt vagy alkohollal süt, és melegítő (nem melegítő) fűszereket és gyógynövényeket használ, melegséget hoz az ételbe. Tehát ez a keverék, és nem az egyes ételek fogyasztásáról vagy teljes kihagyásáról szól. Például egy erőforrásleves minden bizonnyal jól állna Önnek, mivel egyrészt tápláló és emészthető, másrészt kellemes és melegítő. Használhat mézet, datolyát, gesztenyét, diót, kecskesajtot, kukoricát stb., Hogy belülről kifelé melegedjen.
Üdvözleteket és üdvözleteket
Christina (Katharina asszisztense)
Köszönjük a nagyszerű és gondos hozzájárulást! Én és a férjem természetesen nagyon vékonyak vagyunk. Miután szülőkké váltunk és a kezünk tele volt kisgyermekeink gondozásával, folyamatosan az az érzésünk, hogy túl kevés az anyagunk, és még vékonyabbak vagyunk, mint korábban. Szerencsére nagyon jó TCM táplálkozási szakemberünk van, de az Ön által ajánlott diétás javaslatok betartása szintén kevéssé hat. Valószínűleg egyszerűen a kihívást jelentő helyzetnek köszönhető, és a gyerekek idősebb korában újra javul!;-) Mégis köszönöm a cikket, ennél többnek kellene lennie!
Kedves Malte,
Köszönöm a hozzászólásod! Igen, a kisgyermekek gondozása valóban energiába kerül, és az alváshiánynak is van hatása. Biztosan jobb lesz, minden jót!
Üdvözlettel,
Catherine
Szeretnék növekedni is, de nehéz a megerőltető fizikai munkám miatt. 55 kg és 175 cm magas vagyok. Kérjük, ossza meg velünk
Helló Arife,
Köszönöm a hozzászólásod! Talán szívesen ellátogatna egy közeli személyes táplálkozási tanácsadó szolgálatba, sajnos távolról sem tudok segíteni.
Üdvözlettel,
Catherine
Helló, 21 éves vagyok, 165 cm magas és 44 kg. Az orvosok nem találnak semmit, ami a túlsúly oka lehet, és senki sem tud segíteni abban, hogy hízjak. Ha valamikor csak azt hallod, hogy "Ó, ez így van, örülj, hogy nincs ez fordítva, jó génjeid vannak", akkor válságba kerülsz. Nem érzem jól magam így, de nekem sem tud senki segíteni.
Helló, 19 éves vagyok, 1,62 méteres, és eddig 48 és 49 kg között voltam, amit mindig túl kevésnek találtam. 1-2 hónapja fogyok, ennek oka lehet, hogy valamivel kevesebb étvágyam volt, de ilyen rövid idő alatt még soha nem fogyott ennyire, még akkor is, ha kevesebb volt az étvágyam. Most 45 kg-nál vagyok, és kényelmetlenebben érzem magam, mint valaha. Menjek orvoshoz?